低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示,合成胆固醇不单单是通过动物性食物,素食内的碳水化合物同样可合成甘油三酯和胆固醇。且纯素饮食容易导致身体蛋白质摄入不足,会导致肌肉流失、代谢能量下降等问题出现,反而对血脂的控制不利。且素食的味道相对寡淡,很多人在烹饪素食时会为了提升口感而添加大量的油脂、调...
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不饱和脂肪酸,但需注意适量食用,避免热量过高。高血脂患者应减少摄入的食物有哪些?1.高胆固醇食物高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物...
饮食清淡,血脂何以居高?三条饮食原则,可能吏助高血脂患者
有些老人认为血脂高了,其实就是肉吃太多了,那该吃清粥小菜不就行了。但是配清粥的小菜一般都很咸,盐分含量高,吃多了容易让血压升高,引发高血压的问题。高血脂应该吃什么?还得根据具体的情况来看想知道血脂有没有超标,除了要看甘油三酯水平外,还得看脂蛋白(a)、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和总胆固醇等指标的...
体检显示甘油三酯高是怎么回事?别担心,降低甘油三酯高有妙招
酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因,现代人饮酒多,容易导致甘油三酯升高[9]。同时,也要减少吸烟。虽然吸烟对甘油三酯水平的影响并不显著,但戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性[10]。?适量运动规律性的体力运动,不仅有助于减轻体重,还可直接降低甘油三酯[11]。了解甘油三酯高是怎么回事后,及时干预和治疗很重要!
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜
菠菜富含叶绿素和钾元素,这两种物质都具有降低血压的作用,而高血压是导致甘油三酯升高的原因之一。另外,常吃菠菜还可以补铁补血,使气血充足,脸色红润有光泽。针对甘油三酯偏高的情况,在饮食方面应避免过多摄入高糖、高脂肪食物,如巧克力、炸鸡等。建议患者定期监测血脂水平,以便及时发现并处理异常情况。
甘油三酯高吃什么油炒菜好
甘油三酯高吃什么油炒菜好核心提示:甘油三酯高的患者可以适量食用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油等不饱和脂肪酸含量较高的食物(www.e993.com)2024年9月8日。需要注意的是,食物并不能直接降低甘油三酯水平,若血脂水平持续偏高,建议咨询医生开具降脂药物。甘油三酯高的患者可以适量食用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油等不...
不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
血脂高了,甘油三酯高了,总胆固醇也高了,这种体检结果,你是不是也拿到过?既然“三高”了,那就清淡饮食吧,每天白水煮菜,加点酱油拌着吃。为了增加香味,还淋几滴香油。加起来,一天放油的量也就不超过10克。但是,膳食指南不是推荐每天吃25克油吗?一天只吃10克油行不行?会让血脂变得更好么?要是天天吃白水煮菜...
血脂高需吃素,蛋和肉不能碰?不见得!
一旦得了高血脂,很多人就慌了起来明明不胖为什么会得高血脂?血脂高是不是不能吃油、吃肉?降脂药可以停吗?什么是血脂?血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂(如磷脂)等的总称。临床上与血脂密切相关的是胆固醇和甘油三酯。由于这些脂肪多半不溶于水,所以在血液中,它们大都与蛋白结合,生成脂蛋白,所以,血脂异...
得了高血脂,还能大口吃肉吗?
糖在肝脏里会转化为甘油三酯,所以含糖高的食物需要注意,还有冰淇淋、饮料等等,还有高盐食品等加工食品里。Q&AQ1:高血脂能吃肉吗?A:肉类是重要的营养摄入来源,其营养丰富,提供了重要的蛋白。高脂血症患者实际上是可以吃肉的,但需要注意的是吃什么肉以及吃多少肉。
血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标
血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(喝牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。饮食建议...