天气变冷,老年人多吃这8道菜,营养均衡,清淡又美味
金针菇富含膳食纤维和多种维生素,鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源,这道菜简单美味,营养丰富,非常适合老年人食用。7.蒸蛋羹:嫩滑易消化,营养又健康材料:鸡蛋3个、温水适量。做法:鸡蛋打入碗中,加入等量温水搅拌均匀。用筛网过滤掉蛋液中的气泡和未打散的蛋白壳。将过滤后的蛋液倒入蒸碗中,盖上保鲜膜。锅...
中老年人必吃的四道“健腿菜”,让腿脚有力,走路更轻松
今天为大家推荐四道适合中老年人的“健腿菜”,每一道菜不仅营养丰富,而且操作简单,非常适合日常食用。一、莲藕排骨汤食材:排骨500克,莲藕300克,生姜3片,枸杞适量,盐适量。具体做法:1.排骨洗净后焯水,去掉血沫,捞出沥干水分;莲藕去皮切块,生姜切片备用。2.将焯好水的排骨和姜片一起放入锅中,...
建议中老年人,常吃5种“冠军菜”,补全营养更健康,免疫力更强
一、茼蒿——补铁冠军蒜蓉茼蒿用到:茼蒿、大蒜、生抽、盐、味精、食用油茼蒿洗净以后,把水分沥干,之后再切成小段,大蒜用刀拍一下,然后切碎。锅子里来点油,烧热以后将蒜末倒在锅子里爆香,然后下入茼蒿开始翻炒,最好把茎部和叶子分开炒,炒好后来点盐和味精,加入一点点生抽调味,翻炒均匀后出锅开吃。
建议中老年人常吃这3种菜,越吃眼睛越亮,养肝明目健脾养胃
荠菜玉米面菜团子以荠菜和玉米为主要材料,丰富的膳食纤维和维生素能够提升免疫力,促进肝脏健康。甜玉米羹则提供了天然的甜味,富含抗氧化成分,有助于保护视力。菠菜黑木耳炒[3tl.lavware)鲜花蛤肉这道菜,结合了菠菜的丰富铁质和黑木耳的营养,搭配鲜花蛤的鲜美口感,既美味又能促进消化。这三道菜肴的结合,既能满...
三伏天期间,建议老年人常吃八道菜,硒含量丰富,增强身体免疫力
3、蛏子肉铺在盘中,摆入葱丝,淋上酱汁即可端上桌开吃。六、香菇炒油菜准备食材:香菇,油菜,蒜末。做法步骤:1、香菇放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。油菜清洗干净,沥干水分备用。2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入香菇翻炒一会儿,炒软后放入油菜翻炒均匀。
建议中老年人,别太节俭,常吃3种“健腿菜”,腿脚有劲,精神好
中老年人如果不注重日常饮食中的营养摄入,腿脚的健康会受到很大影响(www.e993.com)2024年10月15日。为了保持腿脚有劲,精神饱满,中老年人应该多吃高钙高蛋白的食物,这样不仅能强壮骨骼,还能增强免疫力,抵抗各种疾病。今天,我们推荐三种“健腿菜”,帮助中老年人保持健康。一、爆炒蛏子肉
老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬
老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬紫菜是海洋中一种宝贵的财富,除了为养生提供丰富的钙补充外,它还以其多样而全面的营养价值引人注目。让我们一起揭开紫菜的神秘面纱,深入了解它在保健中的全新作用。1、丰富的微量元素紫菜富含锌、硒、铁等微量元素。这些微量元素在人体新陈代谢中扮演重要角色,参与各种酶的...
中老年人健康饮食 | 张伯伯推荐五道菜和老父亲酒
中老年人要懂吃,少吃萝卜腊肉,多吃5菜,身体硬朗开心过龙年在一个安宁而祥和的村庄里,住着一位名叫张伯伯的长者。虽已年过古稀,但他的步履依然稳健,眼神中透露着丰富的智慧和生活的满足感。张伯伯是村里少有的高龄老人,平时也喜欢传授自己的经验,所以村里人都很敬佩他。他对于吃这方面了解的比较多。
全天优惠,每天30+道菜!长宁这家长者食堂人气旺!
一位老人点了“三菜一汤”,有红烧肉、鳝丝、米苋和豆腐汤。“原价15.4元,凭敬老卡优惠了2.4元,只要支付13元就可以了。”老人高兴地说菜品非常合胃口,吃多少取多少,既省钱又避免浪费。据悉,米饭2元一碗,可以免费续加,每日的例汤免费无限量供应。新泾镇社区长者食堂位于仙霞路1088弄15号,食堂大约200平方...
上海闵行浦江镇再开一家社区长者食堂,智能屏可显示菜品营养成分
“这家社区长者食堂在设计和服务的细节上有很多创新点,比如专门设置了爱心专座,专座的椅子可以360度旋转,方便老人入座用餐;每一道菜的名称及营养成分含量都会显示在出餐区智能小屏上,包括蛋白质含量、脂肪含量,让老人很清楚地知道吃什么菜适合自己的身体情况;所有餐盘底下都有芯片,方便快速记录和统计所选的菜品...