每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

V-MR为先吃蔬菜,后吃肉和米饭;M-VR为先吃肉,后吃蔬菜和米饭;V-M-R为先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭;VMR为所有食物一起吃;R-VM为先吃米饭,再吃蔬菜和肉。(图片来源:参考资料[7])胰岛素水平的变化与血糖类似,也是先吃饭的峰值高、波动大,先吃菜的更平稳。不同的地方在于,先吃肉让胰岛素水平出现了比较大...

低血糖减肥吃什么主食

4.藜麦藜麦是低GI值食物,其碳水化合物分解较慢,能为身体持续提供能量。适量摄入藜麦可使血糖浓度平稳上升,减少低血糖的风险。5.紫薯紫薯中含有的花青素具有抗氧化作用,有助于改善胰岛细胞功能,提高机体对葡萄糖的利用效率。长期适量食用紫薯可降低患糖尿病的风险,并且由于其升糖指数较低,在一定程度上也可起到预...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补充蛋白质,会导致营养失衡营养不良。所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。另外,吃饭速度也是关键,与狼吞虎咽相比,细嚼慢咽更容易控制血糖。最...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

在众多水果中,一些低糖水果对血糖的影响较小,是血糖高的人群的理想选择。例如,草莓、蓝莓和柚子等水果的糖分含量相对较低,可以安全食用。这些水果富含抗氧化剂和维生素C,对整体健康有益。2.高纤维水果高纤维水果能有效降低血糖水平。苹果和梨是高纤维水果的代表,特别是当它们带皮食用时,纤维素的含量更高。它...

高血糖高血尿酸可以吃什么

核心提示:高血糖高血尿酸患者可以适量食用燕麦、荞麦面条、西兰花、胡萝卜、酸奶等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状持续或加重,应及时就医。高血糖高血尿酸患者可以适量食用燕麦、荞麦面条、西兰花、胡萝卜、酸奶等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状持续或加重,应及时就医。

糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!

在选择烹调用油时,山茶籽油和橄榄油因其较高的不饱和脂肪酸含量而成为优选(www.e993.com)2024年11月11日。这些油脂不仅有助于降低血脂水平,还能为菜肴增添独特的风味。当然,其他种类的植物油如玉米油、花生油等也可以使用,但需注意控制用量,以免热量超标。总之,多吃蔬菜是糖友控制血糖、保持健康的重要措施之一。通过合理搭配蔬菜的种类和数量,注...

控糖早餐吃什么好?血糖高也能享受美味早餐!

在食物种类上,血糖不稳人群应该优先选择低血糖指数(GI)的食物。比如,可以将全谷物、杂豆类作为碳水化合物的主要来源,这些食物富含膳食纤维,有助于延缓血糖的上升速度。同时,蔬菜、水果、豆类和坚果等也是高血糖人群的重要营养来源。它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...

糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!

高糖食物,尤其是添加了游离糖(游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分,比如葡萄糖、蔗糖、果糖等)的食物,能快速升高血糖,糖友要尽量远离。大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、榴莲等含糖量高的水果,糖友也要少吃。糖醋里脊、糖醋鱼、糖醋排骨、鱼香茄条、鱼香肉丝、鱼香豆腐等,添加了糖的菜肴也要少吃。

血糖高吃什么食物最好最佳(8种最佳降糖主食对比),配上这些菜吃...

除了主食,糖尿病人吃什么菜好1、黑木耳:黑木耳含有多糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素等相关营养物质,其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。因此,高血糖患者需适当食用黑木耳等食物即可降低血糖。2、海带:海带拥有大量的多糖、蛋白质、脂肪以及维生素等营养成分。海带中含有的多糖成分具有降低血糖作用,患者适当食用...