春夏之交,这菜我家一周吃3回,低卡还营养,老人孩子都适合吃
鸡胸肉和玉米都是公认的“减肥辅助食材”,鸡肉高蛋白低脂肪,营养丰富,而玉米脂肪、蛋白质含量较低,富含粗纤维,是粗粮中的佳品,鸡肉和玉米粒相加再辅以调味,堪称绝配,不论是减肥人士还是老人小孩都适宜食用。分享这道玉米粒炒鸡胸肉,下班或运动后吃上一盘,清爽可口,不仅可以当配菜还能当主食吃,美味又解馋,还不用...
河南上班族晒父母做的午餐,朋友圈火了,网友:还是老人会养孩子
凉拌豆油皮,这个豆油皮是我们当地菜市场一个大爷卖的,每天限量30张,因为他的产量只有这么多,去的晚了就没了,很香,很软,能吃出来浓浓的豆浆香味。红烧鸡块,老人家做菜都是浓油赤酱,滋味很足,吃米饭的时候拌汤很不错,鸡肉用的一般都是三黄鸡,肉质还可以。蒜薹炒鸡蛋,其实蒜薹更适合搭配肉类炒,蒜薹炒肉丝肯...
老人适合用砂锅烧菜 饮食要做到十个“宜”
饭菜宜香。年纪大了,嗅觉和味觉会变迟钝,导致食欲降低。因此,老人的饮食制作要更精致,注重色、香、味、形调配。此外,安静舒适的就餐环境以及结伴吃饭的形式,都可提高老人的用餐兴趣。质地宜软。由于老人消化液、消化酶及胃酸分泌减少,会影响食物消化吸收,所以老人的饭菜质地以软烂为好,采用蒸、煮、炖、烩、炒等...
中老年人必吃的四道“健腿菜”,让腿脚有力,走路更轻松
虾酱炖豆腐是一道简单却营养丰富的菜肴。豆腐是优质植物蛋白的来源,富含钙质,易于吸收,非常适合中老年人食用。虾酱不仅可以提升风味,还为菜品增添了丰富的海鲜营养,尤其是钙质和微量元素的摄入有助于骨骼健康。这道菜低脂高蛋白,且做法简单,口味鲜美,非常适合日常食用。打开网易新闻查看精彩图片三、韭菜苔炒蛏子肉...
肠道最爱的5种菜,中老年常吃,润肺护肝,开胃化食
五、白灼油麦菜清淡可口,富含维生素,适合各类人群。油麦菜:300克;食用盐:适量;食用油:适量;蒜蓉:适量(可选);酱油:适量(可选)1.洗菜:将油麦菜用清水彻底洗净,去掉黄叶和杂质,切去根部。2.准备锅具:在锅中加入足够的水,加入适量的食用盐,以增强蔬菜的鲜味。将锅放在火上,开大火加热至水沸腾。
建议中老年人,别心疼钱,多吃这5道“健腿菜”,腿脚有劲精神好
豆腐含有丰富的钙、铁、磷、镁等微量元素,蛋白质价值高,易于消化吸收,适合胃肠功能较弱的中老年人(www.e993.com)2024年10月15日。葱烧豆腐主要食材:老豆腐一块、大葱1根、生抽两勺、蚝油1勺、老抽半勺、玉米淀粉一勺、白糖1茶匙,食用盐1茶匙,食用油适量具体做法1、我用的是老豆腐,吃不惯老豆腐的用嫩豆腐也可以,豆腐不要用...
建议中老年人,宁可少吃肉,也要多吃这5种菜,钙含量钙超过牛奶
失。不过这也是最后一步了,阳光充足,衣服少一点,适合晒太阳,有利于钙的吸收,减少骨质疏松。补钙适合中老年人。鼓励中老年人少吃肉,多吃这五种蔬菜,它们的钙含量比牛奶还高。1。辣椒推荐:菜花炒汤菜花炒白菜,有“烈火壮首汤”之说。炒卷心菜时,只需添加鱼露,无需加盐,像所有香料一样,翠绿色的羽衣甘蓝在加...
老年饭桌上的幸福“食”光
酸菜牛肉、手撕包菜、蒜蓉油麦菜、剁椒蒸草鱼……10月9日中午,记者在银川市金凤区长城花园社区食堂看到,十余种荤素菜品码放整齐,前来就餐的顾客络绎不绝。“社区食堂的饭菜咸淡适中,适合我们老年人口味。”居民高庆芳老人告诉记者。长城花园社区食堂于2023年11月17日正式营业,建筑面积580平方米,向全年龄段顾客...
老人保健请别“偏科”:吃太讲究,运动过量,过犹不及
③积极户外运动,延缓肌肉衰减保持适宜体重;④定期健康体检,测评营养状况预防营养缺乏。80岁及以上老年人核心推荐:①食物多样,鼓励多种方式进食;②选择质地细软,能量和营养素密度高的食物;③多吃鱼禽肉蛋奶和豆,适量蔬菜配水果;④关注体重丢失,定期营养筛查评估,预防营养不良;⑤适时合理补充营养,提高生活质量...
明日重阳节,推荐六道“孝心菜”,适合老人,祝福父母健康一整年
明日就是重阳节了,子女可以为父母做上一顿丰富的“孝心宴”,陪着父母一起登高祈福,让父母感受到自己的孝心,给大家分享6道适合重阳节做的“孝心菜”,营养滋补,适合老人,祝福父母健康一整年。一、葱爆羊肉重阳节已经进入深秋了,羊肉性温,属于温热的食物,吃羊肉刚好有驱寒暖身的作用,特别是父母上了年纪,身体的抵...