6道清淡爽口的清炒绿菜,秋天中老年人要常吃,补充维生素少生病
一、蒜蓉油麦菜大鱼大肉吃腻了,就来个清爽的油麦菜吧!低脂低卡,妥妥的快手减脂餐。重点是巨好吃!清脆爽口,香味浓郁,好吃不腻!做法超级简单,几分钟搞定,试试吧!食材:油麦菜、蒜、小米辣做法:1、买来的油麦菜去根,切成适合吃的段。加一点食用小苏打,或者盐,浸泡十分钟,再用清水洗净。这样可以去掉油麦菜表...
中老年人必吃的四道“健腿菜”,让腿脚有力,走路更轻松
虾酱炖豆腐是一道简单却营养丰富的菜肴。豆腐是优质植物蛋白的来源,富含钙质,易于吸收,非常适合中老年人食用。虾酱不仅可以提升风味,还为菜品增添了丰富的海鲜营养,尤其是钙质和微量元素的摄入有助于骨骼健康。这道菜低脂高蛋白,且做法简单,口味鲜美,非常适合日常食用。打开网易新闻查看精彩图片三、韭菜苔炒蛏子肉...
天气变冷,老年人多吃这8道菜,营养均衡,清淡又美味
金针菇富含膳食纤维和多种维生素,鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源,这道菜简单美味,营养丰富,非常适合老年人食用。7.蒸蛋羹:嫩滑易消化,营养又健康材料:鸡蛋3个、温水适量。做法:鸡蛋打入碗中,加入等量温水搅拌均匀。用筛网过滤掉蛋液中的气泡和未打散的蛋白壳。将过滤后的蛋液倒入蒸碗中,盖上保鲜膜。锅...
越吃眼睛越亮的3种菜,中老年常吃,养肝明目健脾胃,全家都精神
荠菜炒鸡蛋是一道简单易做的家常菜,色泽鲜亮,口感清香。荠菜的清爽配上鸡蛋的嫩滑,营养丰富,特别适合老人和孩子食用。经常食用这道菜,不仅能够滋补肝肾,还能有效缓解眼部疲劳,增强视力。二、菠菜菠菜富含铁、叶酸和多种维生素,尤其是维生素A、维生素C和叶黄素,这些成分都对眼睛健康至关重要。维生素A有助于保持视网...
中央厨房进社区 老人就近吃上热乎菜
白菜猪肉馅饼、黄金发糕、蔬菜窝头、千层芝麻饼、黄瓜豆包、糖三角……各色主食也十分家常,都是老年人喜爱的口味。一份菜若是吃不完,则可以买半份,一般老人十几元就能吃饱。60岁以上的老年人还可以享受价格优惠。目前,该中央厨房就位于建材东里社区硅谷先锋小区内,整体由西三旗街道投资建设,委托“曜阳养老”品牌旗...
拱墅这家老年食堂吃得“落胃”不浪费
吃惯了按份点餐的程大伯对这一计价方式感到很新奇(www.e993.com)2024年10月15日。来到选菜区,程大伯看到的是一排排整齐的餐具和琳琅满目的菜品,红烧肉色泽诱人、香气扑鼻;番茄丸子鲜嫩可口、酸甜适中;清炒时蔬色泽翠绿、清爽解腻……“这种打菜方式很值得推广,自己想吃什么菜就选什么菜,吃得‘落胃’也不浪费,很适合我们老年人。”来到收银...
入秋后,中老年人多吃这3菜,腿脚有劲强免疫
在忙碌的生活中,不妨为自己和家人准备这些美味的养生菜肴。红烧人参鸽子汤,搭配人参的滋补功效,能够有效提升免疫[qa3.cdkongque)力和抗疲劳能力。豆角烧茄子则兼具丰富的纤维素和维生素,有助于消化,促进身体代谢,增强身体的抵抗力。而芋子牛肉则富含蛋白质和矿物质,帮助中老年人增强肌肉力量,保持身体的活力。秋季...
老年人要多吃此菜,硒含量是洋葱的30倍,建议经常吃全年少生病
1、糖醋南瓜吃起来感酸甜可口,烹饪的过程中可根据自己的口味来调整糖醋的比例。2、南瓜切好后用冷水浸泡10分钟左右,去除表面的粘性。3、炒糖醋汁的时候要用小火,避免炒焦。老年人记得常吃南瓜,既便宜又营养,还有助于身体健康,大家吃过糖醋南瓜吗?如果我的分享对您有帮助,记得点赞、收藏、关注哦,今天的分享...
上了年纪的老年人,这7种菜不宜当菜吃,好比是在吃主食!
对于糖尿病患者来说,最重要的就是要少吃主食,多吃蔬菜,因为蔬菜中的碳水化合物非常少,在被消化和被吸收后,并不会被转换成血糖;同时,由于蔬菜中富含的膳食纤维,可以减缓消化和对食物的吸收,减少餐后的血糖上升,减少血糖的变化。另外,蔬菜还可以减缓胃排空的速率,增加饱足感,有利于控制食物的总体摄入。但是,对于蔬...
全省数量达2836家!广东用心用情用力推进长者饭堂建设 让老人在...
中午时分,惠州市惠城区惠民九如康养中心长者饭堂热闹起来,老人们陆续拎着保温袋、拿着饭盒来到他们的“老地方”。猪肉炒豆角、胡萝卜炖鸭、蒸水蛋、菜心……饭菜的香味弥漫在宽敞的大厅中。“这里环境很舒适,饭菜种类多,荤素搭配,软硬适中,很适合我们老人。”一名前来就餐的八旬老人乐呵呵地说。