【健康】这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它!家家餐桌上都有...
白菜类,比如大白菜、小白菜、奶白菜、娃娃菜、菜心、紫菜薹、红菜薹。甘蓝类,比如紫甘蓝、结球甘蓝、羽衣甘蓝。芥菜类,比如芥菜、雪里蕻、大头菜。萝卜类,比如青萝卜、白萝卜、红心萝卜(胡萝卜不属于“十字花科萝卜属”,并不是真正意义上的萝卜)。白菜的变种类,比如油菜、塌棵菜、乌塌菜、菊花菜。Part.02...
脂肪最怕的5种行为,让你秋冬也能咔咔掉秤!
脂肪最怕的是高纤维食物,膳食纤维吸收水分后会膨胀,可以提供长时间的饱腹感,还能有效促进排便。减肥的人,每天吃一斤以上的蔬菜,比如芹菜、冬瓜、番茄、生菜、西兰花等,可以补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维,是减肥过程中的绝佳选择。行为3爱喝茶,不爱喝饮料将奶茶、可乐换成茶水,这样可以避免多余糖分跟...
从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜
1.0版本是热量低、膳食纤维含量高的“草类沙拉”,可大概是这种顿顿干吃生菜、羽衣甘蓝的日子太过难熬,反弹来得格外快。2.0版本的“白人饭”进阶地将碳水、蛋白质和膳食纤维组合在一起,比如煮土豆+几根生黄瓜+白水煮蛋,当然,白水蛋也可以换成鸡肉、鱼肉、牛肉等等,不开火,够方便。但长期吃这样冷冰冰的“糊弄饭...
这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它!家家餐桌上都有,但有一类...
白菜类,比如大白菜、小白菜、奶白菜、娃娃菜、菜心、紫菜薹、红菜薹。甘蓝类,比如紫甘蓝、结球甘蓝、羽衣甘蓝。芥菜类,比如芥菜、雪里蕻、大头菜。萝卜类,比如青萝卜、白萝卜、红心萝卜(胡萝卜不属于“十字花科萝卜属”,并不是真正意义上的萝卜)。白菜的变种类,比如油菜、塌棵菜、乌塌菜、菊花菜。Part.02...
海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃
紫菜的营养还是比较丰富的,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维等它都有。干紫菜的矿物质铁的含量比较突出,为54.9毫克/100克,平时做一份紫菜蛋花汤,大约需要2克~5克干紫菜,如果按照5克计算,可摄入的铁为2.7毫克,和菠菜相当。紫菜的谷氨酸和天门冬氨酸含量比海带高,所以用它来做汤味道更鲜美。羊栖...
【新城健康+】中医教你如何预防糖尿病!多吃一种蔬菜有助改善高血压?
此外,高膳食纤维的粗粮和蔬菜,如芹菜、韭菜等,能推迟食物在肠道的吸收,有益于糖尿病患者(www.e993.com)2024年10月19日。芹菜有平肝清胃的作用,适合肝胃热盛的糖尿病患者,亦适合伴有高血压的患者。韭菜则有补肾温阳、益肝健胃的作用,适合属寒性体质的糖尿病患者食用。以下为大家介绍三款中医药膳作保健之用︰...
草牧里揭秘:平平无奇的它,竟是运动员钟爱的超级食物?
甜菜根中维生素C的含量较高,每100克约含有8毫克的维生素C。维生素C作为一种强抗氧化剂,能增强免疫系统,促进伤口愈合,并帮助吸收铁质,预防贫血。高纤维,守护肠道健康:甜菜根中膳食纤维的含量丰富,100克约含有5.9克不溶性膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道健康,预防便秘,降低胆固醇水平,并有助于血糖控制,减少2型...
糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!
十二、血糖高最好不吃或多吃粉条粉丝粉条粉丝是什么做的呢,是红薯土豆做的,上面说了糖尿病人不能吃土豆不能吃红薯了。粉条粉丝也一样不能吃。血糖高,必吃的十个蔬菜想控制血糖就要多吃膳食纤维含量高的蔬菜,血糖高必吃的10种最强降糖蔬菜!1、芹菜尤其是芹菜的叶子降血糖很好,膳食纤维含量高,对血糖的稳...
控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!
1、膳食纤维在蔬菜中,芦笋的膳食纤维含量虽然不够优秀,但却比大白菜强。有文献提到,芦笋的膳食纤维含量为0.65%~1.3%;而美国农业部营养数据库中的数据显示,芦笋的总膳食纤维含量为2.1克/100克。芦笋不同部位膳食纤维含量不同,芦笋皮和芦笋茎的可溶性膳食纤维含量差不多,但芦笋皮的不溶性膳食纤维含量更丰富,大约...
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
芦笋外形好看、口感脆甜,深受大家喜爱。芦笋的营养在蔬菜中算是中等,热量较低,只有19kcal/100g,比春笋热量还低,和大白菜的热量差不多,对于需要减肥和控制体重的小伙伴来说很友好,不用担心多吃会长肉。常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。