52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?

其实,学界中的膳食指南也从来没有推荐不吃主食这一说,主食不是不能吃,而是要学会如何吃,记住以下2点,主食吃得更健康:1、精细搭配建议粗粮在全部主食中占20%-30%,可以选择用薯类等替代部分主食,年龄比较大、消化能力比较差的老年人,可以适当降低比例,多吃米糊或米浆等。糖尿病患者记得不要把食物煮太烂,否则容...

怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!

答案就是多吃蔬菜。蔬菜里面含有大量的膳食纤维,这是有益菌最喜欢的食物,随着膳食纤维大量进入肠道,益生菌队伍也在发展和壮大。膳食纤维进入后,有益菌数量增加。每人每天摄入蔬菜量应该在300到500克,且深色蔬菜应该占到总摄入量的二分之一。(深色蔬菜:颜色比白色深的蔬菜,如西红柿、西蓝花、木耳等。)助力消化...

想要变瘦,哪些蔬菜不宜多吃?想变得更瘦,哪些主食应该多吃

所以,对于主食不可以太差,也不可太丰盛,把握适量的度,就会显得比较好。那么,有哪些主食是可以经常吃,而又不会变胖的呢?首先就是面条,所谓面粉的代表作,虽然很多人觉得,它是从小麦中获取的淀粉,所以吃了会变胖,其实不是这样,因为它含有的是淀粉,但是因为每次摄入的时候,吸收的水分也比较多,所以消化也比较快,不...

营养多、补叶酸、助防癌……这5类蔬菜应该多吃!

所以,贫血、缺锌的人不太适合多吃茄子皮。另外,日常吃素的人,本来人体对铁的利用率就较低,不必特意吃茄子皮。4.有些菜不能完全替代主食嫩豌豆可替代部分主食,但对消化能力较弱的人来说,容易引起胀气,不建议替代全部主食;用土豆、芋头、藕和山药可替代部分主食;吃了南瓜可减一点主食,但不能直接用南瓜替代...

假日“慧”吃享“瘦”才健康

●少吃主食多吃菜可以吗?过节期间,菜品是非常丰富的,且以肉菜居多。肉菜是富含蛋白质和脂肪的,能量密度较高。在肉菜吃得比较多的情况下,饱腹感是比较强的,并且能量也是足够的,在这种情况下可以少吃或不吃主食,偶尔一两餐是不会对身体造成明显影响的,但是如果7天或者更长时间每餐如此,就会对身体造成很大的...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

也就是先吃蔬菜、肉蛋豆制品,最后吃主食(www.e993.com)2024年11月2日。如果无法接受空口吃蔬菜,可以吃一两口蔬菜,再吃一口肉,最后再吃一点饭也好。4.多吃硬少吃软营养师王璐2024年1月在科普中国微信公众号刊文指出,所谓“吃硬不吃软”,指的是优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物。

尿毒症最常见的病因,不是肾炎而是它!医生呼吁及早防治

血糖、肾功能和血钾正常的肾友可正常吃水果。血糖尚未达标的患者,以黄瓜、西红柿为水果。5)先吃菜垫垫,再吃主食血糖高的肾友,吃饭顺序可以调整一下,先吃点菜或者肉垫垫,然后再吃主食,这样做更容易稳定血糖。6.常用降糖药有哪些?发现糖尿病以后,应该及早、严格地控制血糖,以降低糖尿病并发症的风险。

超一半人竟不知道自己得了糖尿病,抓住黄金逆转期,不做尿毒症后备...

血糖、肾功能和血钾正常的肾友可正常吃水果。血糖尚未达标的患者,以黄瓜、西红柿为水果。5)先吃菜垫垫,再吃主食血糖高的肾友,吃饭顺序可以调整一下,先吃点菜或者肉垫垫,然后再吃主食,这样做更容易稳定血糖。6.常用降糖药有哪些?发现糖尿病以后,应该及早、严格地控制血糖,以降低糖尿病并发症的风险。

超一半人竟不知道自己得了糖尿病!快抓住黄金逆转期,不做尿毒症...

血糖、肾功能和血钾正常的肾友可正常吃水果。血糖尚未达标的患者,以黄瓜、西红柿为水果。5)先吃菜垫垫,再吃主食血糖高的肾友,吃饭顺序可以调整一下,先吃点菜或者肉垫垫,然后再吃主食,这样做更容易稳定血糖。6.常用降糖药有哪些?发现糖尿病以后,应该及早、严格地控制血糖,以降低糖尿病并发症的风险。

武乡小米记(图)

应该说,我对小米的热爱,夹杂着对粮食的崇拜。很小就听一位中医大夫说,上桌第一口,一定要先吃饭,而不是先吃菜。为什么要这样,倒是记不清楚了,现在想想,应该是对胃口好吧?后来又听一位中医大夫说,人一定要吃粮食,因为谷子、麦子、稻子,统统都是种子。它们能发芽,是因为吸入天地精华,尤其被阳光照彻。结了实...