吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
第五种:先吃饭,10分钟后再吃菜和肉。结果发现:第一种、第二种、第三种都能让餐后血糖反应减弱,避免血糖大的浮动;但第二种对胰岛素敏感性方面帮助不大;第三种饱腹感最强,且胰岛素峰值最低、血糖波动也最小;第五种餐后血糖反应最高,胰岛素波动最大。总体来说,先吃蔬菜的2种吃法(第一种和第三种)比...
糖尿病,不能得!研究:1/3糖友在50岁时有至少3种共病,少活11岁
可以按这个顺序吃饭:先喝点清淡的汤或者水,然后吃蔬菜,再吃高蛋白质的食物,最后再吃主食。总之,通过这些简单的饮食调整,可以帮助更好地管理血糖。参考资料:[1]《吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!》.健康时报.2024-08-09[2]《血糖高,脚“遭殃”?若出现这5个异常,多半是血糖超标了》...
先吃菜还是先吃肉?第一口吃啥,差别竟然这么大!
其中,第一组先吃菜,10分钟后吃肉和饭;第二组先吃肉,10分钟后吃菜和饭;第三组按菜、肉、饭的顺序进餐,彼此间隔10分钟;第四组菜、肉、饭混在一起吃;第五组先吃饭,10分钟后再吃菜和肉。结果发现,前三组的餐后血糖反应减弱,避免了血糖大的浮动;但第二组进餐顺序对胰岛素敏感性方面帮助不大;第三组进餐顺序...
喝酒时记住这几个小妙招……
1、不空腹喝酒不吃菜只喝酒,这样非常容易醉,而且在酒后还容易出现呕吐的现象,导致肠胃难受。在喝酒之前尽量先吃点饭,最好要吃到7分饱。2、先喝杯牛奶喝酒之前可以先喝上一杯酸牛奶,这样可以有效的预防醉酒性的胃炎或者是脱水的症状。也可以往牛奶当中适量的加上一点蜂蜜,加入蜂蜜之后可以促进乙醇的分解,还...
如何吃饱腹又减肥?5个tips让你瘦得更快|脂肪|碳水|进食|高蛋白|...
另外除了保证菜的量,还建议一顿里先吃菜,让菜及时带来较为充足的饱腹感,然后蛋白和主食就不容易吃过量了。3、饭前喝汤[yesoneynzhjr既然膳食纤维吸附水分后能大大增加体积,那吃菜的同时或者吃菜前喝点水就尤为重要了。不过喝水和喝汤可能还不太一样。
每逢小年必答题:武汉算南方还是北方?
●喝酒前先吃菜北方显然是上菜前先喝酒●啤酒瓶盖子不带拉环南方连啤酒瓶盖都自带拉环,真是把成年人惯得像巨婴(www.e993.com)2024年10月21日。好在武汉没这毛病,牙好的直接上牙也行。●管拖鞋叫“拖孩”武汉话里拖鞋念“拖孩”,和西南地区的用语一样。●把勺子叫“瓢羹”...
热搜第一!刘谦患肺腺癌!“癌”,该如何防?
吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.喜欢用小巧的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗了,也就不容易吃多。4.吃饭先喝汤或先吃菜饭前先喝汤后吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底,...
00后癌症发病率是父辈们的25倍?警惕“胖癌”危机!
吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.喜欢用小巧的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗了,也就不容易吃多。4.吃饭先喝汤或先吃菜饭前先喝汤后吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底,...
00后癌症发病率是爷爷辈的25倍
吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.喜欢用小巧的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗了,也就不容易吃多。4.吃饭先喝汤或先吃菜饭前先喝汤后吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底,...
中国的年轻人正在发胖:00后癌症发病率是父辈们的25倍
吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.喜欢用小巧的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗了,也就不容易吃多。4.吃饭先喝汤或先吃菜饭前先喝汤后吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底,...