吃不腻的7道家常菜做法,荤素搭配,营养均衡,每天换着做,真香

蒜蓉油麦菜1.准备食材:准备一把新鲜的油麦菜,去除根部后切成段,清洗干净备用。切点红椒丝、蒜末备用。2.调料汁:另外准备一个小碗,倒入蚝油10克,蒸鱼豉油10克,用勺子搅拌均匀备用。3.把油麦菜焯一下水:锅内加入适量的清水,水烧开以后把油麦菜倒入锅中,快速烫30秒钟,油麦菜返青、变软以后倒出来控水,...

十月一日国庆节,再忙记得6道“吉祥菜”端上桌,荤素搭配寓意好

1,茄子切成长条,加入少许盐把茄子中的水分腌制出来,撒上少许淀粉,均匀地包裹在茄子上,把醋、生抽、蚝油、盐、清水、淀粉搅拌均匀,成为这道菜的料汁,备用。2,锅里烧热油,把茄子条放入炸至金黄捞出控油,另起锅放入葱丝和姜丝、干辣椒、花椒爆香,倒入茄子翻炒均匀,倒入料汁迅速翻匀,加入香菜段出锅即成。...

米饭搭配什么菜最好吃?米饭新吃法!创意做法,让您一周不重样!

5、还有清蒸鱼,这也是一道不可多得的美味。选用新鲜的鱼类清蒸,保留其原汁原味,鱼肉鲜嫩可口,搭配葱姜丝和酱油提味,清淡而不失鲜美。吃上一口清蒸鱼,再配上一碗热腾腾的米饭,那感觉,简直就像是在海边度假一样惬意。(httpwmlbm)??:httpluaiwu此外,还有一些地方特色菜肴也是米饭的...

卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例

“可以按照3:2:1的配比来划分,3是深绿色的叶菜,1是菌菇类的蔬菜,2是其他的蔬菜。”按照这样的比例来吃菜,既丰富了营养,也不会感到单调。值得一提的是,蔬菜中有一类,叫做根茎淀粉类,包含土豆、红薯、南瓜、山药等等,淀粉的含量很高,每天可以适量食用,但如果按照1斤的量来吃,就显得太多了。水果:每天最好吃3...

元旦佳节,推荐八道硬菜,荤素搭配有菜有汤,待客有面老少皆宜

是不是带上家人出去旅游,或者是约上好朋友聊聊天逛逛街,不管是和家人度过还是和朋友度过,美食都是少不了的。元旦佳节聚餐,推荐八道硬菜,荤素搭配有菜有汤,一端上桌,大家都夸你厨艺棒,每一道菜都能光盘,大人和小孩都爱吃,老少皆宜。一、白萝卜牛腩汤...

小碗菜万能点餐公式+ 15天小碗菜搭配,天天吃都不胖人

大概1/2的米饭+1份素菜+1个肉菜下面是我搭配好的15款小碗菜,可以收藏起来,直接抄作业哦(www.e993.com)2024年11月10日。▲米饭+水煮肉片+口蘑炒莴笋▲米饭+小炒黄牛肉+圆白菜▲米饭+黑椒牛柳+香菇油菜▲米饭+圆白菜+宫保鸡丁▲米饭+孜然烤肉+菜花▲米饭+绿豆芽+鸡蛋炒虾仁...

2024年夜饭吃什么?菜单出炉:荤素搭配13道菜,照着做省心又美味

这么一大桌下来确实要费不少心思和功夫,帮大家整理出了一份年夜饭菜单,共13道菜肴,荤素凉热都搭配好了,过年照着做省心省时,或是从里面挑几道合适的做,不再为掌勺年夜饭而发愁。第一道:热卤全鸡食材:三黄鸡、生姜、大葱、胡椒粉、黄豆酱、盐、蚝油、鸡精、生抽、老抽...

每天吃三顿,40岁癌症晚期!研究发现:这种菜危害大,很多人爱吃!

因此，建议腌制菜日常生活中要少吃，偶尔吃一次两次问题不大，但千万别当成美味经常吃、天天吃、大量吃。泡菜、腌辣白菜寇晓雯摄减少腌菜危害，这5点一定要知道！1.吃腌菜一定要减盐腌菜很大的一个问题就是“过咸”。《中国居民膳食指南》建议每人每天盐的摄入量不超过5克，但我国很多居民每天盐摄入量都...

主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...

所以,如果菜式中有淀粉类蔬菜,可相应减少主食的摄入量,当然,还是建议大家在吃主食时,搭配一些非淀粉类的蔬菜,比如绿叶菜、茄果类等,这样既能保证营养均衡,又不会摄入过多的热量。2油炸烹调方式很多人喜欢吃油条、油饼等油炸面食,觉得这样吃起来更香脆可口。但实际上,油炸面食不仅油脂含量高,而且在油炸过程中...

怎样吃粽子更健康?营养科医生:每天不超过3个,最好趁热吃

搭配西蓝花、菠菜等蔬菜吃更健康李青芸建议,将粽子当做主食时,可以搭配一些含膳食纤维较高的蔬菜,如洋葱、西兰花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等,可以确保维生素、矿物质和膳食纤维摄入,均衡营养。“粽子可以跟白萝卜汁一起食用,白萝卜洗净,切片后榨汁,加入冰糖适量,饮用即可。”北京中医药大学东方医院营养科主...