想降压就要少吃盐?其实导致高血压的“罪魁祸首”并不是盐!

把家中放盐的勺子改为带精准克数的限盐勺,慢慢地减少盐的用量,来逐步养成清淡饮食的习惯。不想麻烦买限盐勺的,也可以用一个啤酒瓶盖来估算,平装满一盖,差不多就是5-6克的量。(网络配图)适当补充钾元素比如适当吃一些菠菜、山药、大葱、香蕉和红薯等蔬菜瓜果。由于钠和钾是平衡体内电解质的两大要素,...

快问快答:1岁内不能吃,1岁以上可以吃吗?

一开始的时候,可以在做菜加调料前,把宝宝的那份先预留出来,根据宝宝咀嚼能力,用辅食剪刀,稍作加工,比如切的更小块一些,制作的更软烂一些。之后即使添加同餐进食,也应少盐烹调为主。(如果一定要说要多少盐,那么1~3岁的幼儿一天额外食盐量最好控制在1g左右),味道重的菜可以先过过水,减少盐分的摄入。蜂蜜坊...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

所以,要想DASH膳食,每日需要三餐都吃蔬菜水果,每次1~2份;三餐都包含全谷物,每次1碗左右的杂粮饭就是不错的选择;不要超过半斤肉类,瘦肉为主,1个鸡蛋,1杯低脂牛奶,1盒低脂酸奶;做菜的时候用少量的油。DASH膳食本身不是用来减重的,所以限制热量不是DASH膳食的重点,重点是增加钾的摄入,控制钠的摄入,增加新鲜果蔬...

致中国人死亡率全球第一的调味品,每家都在用,吃的时候要注意!

我们还可以借助一些工具来帮助自己控制食盐的用量,比如限盐勺、限盐罐等,很多人做菜时,习惯了“凭感觉”加盐,这样很容易导致食盐摄入过量。用限盐勺和限盐罐可以帮我们更好地控制每次用盐的量,这样就能有效减少食盐的摄入。我们还可以试试用低钠盐代替普通盐,低钠盐里的一部分钠被钾替换了,这样既能减少钠的摄入...

厨房中的一个“调料”,或是健康的隐形杀手!告诉爸妈:不能再这么吃!

3、用天然食物和调味品代替盐日常烹饪的时候可以多使用柠檬、肉桂、胡椒、醋等调味品来提鲜提味,减少盐的用量。4、几类隐形高盐食物尽量少吃一些食物吃起来不咸,但内里有大量的隐形盐存在,如味精、酱油、番茄酱等调味品;咸菜、咸蛋等腌制品;午餐肉、火腿、酱牛肉等加工肉类;罐头食品、方便食品以及快餐等速食...

做菜时放糖好吗?不同人群摄入量有区别

孕早期的准妈妈,如果孕吐反应严重,实在吃不下饭,在没有禁忌的情况下,适当增加一些糖分摄入也未尝不可,避免酮症酸中毒(www.e993.com)2024年11月11日。如何减少糖的摄入?添加糖无处不在,防不胜防,减少糖摄入可以从以下几个方面入手:1.减少烹饪中的糖分:在做菜时,尽量少放或不放糖。可以用柠檬汁、醋等调味料代替部分糖来调味。

做菜时1个不起眼的习惯,升高血糖又增肥,赶紧改掉!

如何减少糖的摄入?添加糖无处不在,防不胜防,减少糖摄入可以从以下几个方面入手:1.减少烹饪中的糖分:在做菜时,尽量少放或不放糖。可以用柠檬汁、醋等调味料代替部分糖来调味。2.选择低GI食物:GI是指食物引起人体血糖升高的速度和能力。选择低GI食物有助于控制血糖水平,如糙米、燕麦、全麦面包等...

少吃盐没用?高血压的罪魁祸首不是盐,而是它

所以,真正的限盐,不仅要做到做菜时少放盐,还要少用含有钠的调味品,少吃快餐、零食、不吃方便面和饼干、不喝甜饮料还有少吃面包做主食。有人会说自己没有高血压,是不是就可以不用管那么多?当然不行,长期的大量盐摄入还会增加肾脏的负担,导致身体水肿。

注意!这个不起眼的做菜习惯,可能会引发骨质疏松→

1、用限盐罐或限盐勺。日常做饭菜时可以使用限盐罐和限盐勺来提示自己用了多少盐,限盐勺有2g、3g的,这样就能更精准地控制自己的用盐量。2、巧用烹饪技巧减少用盐。平时烹调食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等含盐的调味料,等到食物快出锅再加盐调味,这样吃起来会有咸的味道。

高血压患者天天吃这4种食物,等于“偷偷”吃盐,早知早好

建议:高血压患者在烹饪时,应尽量使用低盐调味品,如低钠酱油、醋、柠檬汁等代替传统调味品。除了上述提到的,鸡精、味精等常用于提升食物鲜美的调味品,其内含的钠元素亦不可忽视,过量摄入这些调味品会无形中增加盐分的总摄取量,对健康构成潜在威胁。第四大类食品类别:零食与快餐,这些便捷食品虽受欢迎,但往往隐藏着...