三伏天,建议少吃羊肉,多吃八道肉菜,营养搭配,健康清爽不上火
六、海鲜菇炒肉准备食材:海鲜菇、青红椒、瘦肉、蒜末。做法步骤:1、清洗干净的瘦肉切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2、清洗干净海鲜菇和青红椒,接着把青红椒切小条备用,再热锅烧油,油热以后,放入瘦肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。3、另热锅烧油,油热以后,放入...
解秋乏,多补钾,八道补钾菜大家可以多吃,活力满满,精力倍充足
三、平菇炒肉准备食材:瘦肉、平菇、蒜末、青红椒。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2、清洗干净平菇,然后热锅烧油,油热以后,放入瘦肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青红椒和平菇一起翻...
中秋家宴,5菜1汤准备好,有荤有素,简单好吃,端上桌家人都满意
中秋家宴,推荐端这5菜1汤上桌,荤素搭配,简单好吃,大人小孩都满意。一、扁豆炒虾仁食材:扁豆、大虾、胡萝卜、生姜、大蒜1、扁豆洗净后,掐去头尾,切成长段。胡萝卜洗净削皮切成片,另准备好姜丝、蒜末备用。2、大虾剥壳,挑去虾线,将虾仁放入碗中,加半勺料酒,半勺生抽,一勺淀粉,适量胡椒粉、盐,抓匀后腌...
秋天气候干燥,建议多吃八道菜,清内热润肠道,减少便秘增强体质
一、南瓜蒸瘦肉准备食材:南瓜,瘦肉,姜片,蒜末,葱花。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜片、蒜末、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成薄片,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的瘦肉,水开上锅蒸十分钟。3、南瓜瘦肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。二、...
它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!
除了红苋菜,叶酸广泛存在于各种绿叶菜、动物肝脏、瘦肉、豆制品、鸡蛋等食物中。但由于叶酸很容易在高温烹饪过程中被破坏,因此不仅要特别注意烹饪方法,如采用凉拌、急火快炒等方式加工苋菜,尽量减少叶酸的损失,还要注意合理搭配、均衡饮食,通过各种食物来满足叶酸的需要。
它是“平价护眼菜”,还能补钙、抗氧化,现在正上市!
除了红苋菜,叶酸广泛存在于各种绿叶菜、动物肝脏、瘦肉、豆制品、鸡蛋等食物中(www.e993.com)2024年9月16日。但由于叶酸很容易在高温烹饪过程中被破坏,因此不仅要特别注意烹饪方法,如采用凉拌、急火快炒等方式加工苋菜,尽量减少叶酸的损失,还要注意合理搭配、均衡饮食,通过各种食物来满足叶酸的需要。
气色不好要补铁,推荐八道补铁菜可以多吃,补铁养血,健康好气色
4、最后加入适量的白糖和蚝油调味,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。二、鱼香肉丝准备食材:瘦肉、木耳丝、青椒丝、胡萝卜丝、蒜末。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切丝,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2、准备好木耳丝、青椒丝和胡萝卜丝,接着热锅烧油,油热以后,放入肉丝...
糖尿病人能吃月饼吗?如何吃?快听专家来支招
(1)增加蔬菜摄入:吃月饼的时候,可以搭配大量的蔬菜。蔬菜富含膳食纤维,可以延缓碳水化合物的吸收,降低血糖上升的速度。例如,可以搭配凉拌黄瓜、清炒豆芽、番茄汤等。(2)搭配蛋白质食物:同时搭配一些蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。蛋白质可以增加饱腹感,同时有助于稳定血糖。比如,可以...
中伏遇立秋,建议中老年人别节省,八道菜别错过,荤素搭配强体质
1、鸡胸肉清洗干净切小块,然后加入适量的料酒、黑胡椒碎、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2、西兰花切小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯熟,再捞出沥干水分备用。3、清洗干净番茄切好,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄熟透后,盛出...
你家年夜饭准备了哪些菜?送你一份实用的“营养师美食餐单”
1.一个肉:果酱烧牛肉。2.一个鱼:清蒸柠香鲈鱼。3.一个豆制品:甜豌豆鸡蛋炒豆腐。4.一个半素炒菜:芦笋虾仁炒百合。5.一个绿叶蔬菜:水油焖快菜/西蓝花。6.一个凉菜:清爽鸡丝拌黄瓜。7.一个汤:豌豆苗鱼糕汤。8.一个甜品:牛奶炖木瓜。