郭颖博医生:查出蛋白尿,要少吃三种食物,再喜欢也别碰

建议每天吃油菜的量不要超过100克,或者可以和其他蔬菜一起吃,丰富菜肴的种类,提供更全面的营养。当然,除油菜外,香蕉、蘑菇也要尽量少吃,这些食物中钾含量较高。2.咸菜:泡菜含有大量盐。这种高盐食物会引起水钠潴留,加重水肿和高血压,造成肾损伤,甚至心脑血管疾病等并发症,不利于蛋白尿患者的康复。因此,蛋白尿...

每天晚上坚持吃这5种食物,清理肠胃,滋养身体,一身轻松

油菜苔:300克;大蒜:3瓣(切片);食用油:适量;盐:适量;鸡精(可选):少许;红辣椒(可选):1根(切段)1.准备食材:将油菜苔洗净,去掉老叶和根部,切成适当长度的段。2.热锅凉油:在炒锅中倒入适量的食用油,先用中火加热。3.炒蒜片:油热后,放入切好的大蒜片,炒至微黄,散发出香味。4.加入油菜苔:...

一个月不吃水果会怎样?

中国居民膳食指南是建议每天吃200-350克水果,1个猕猴桃大概就是100克,1个中等个头的苹果或桃、橙子大概是250克,这么加起来就是350克了。我是难以割舍水果的甜蜜果香,所以努力按照这个量吃,你呢?参考文献:[1]MaiBH,YanLJ.Thenegativeanddetrimentaleffectsofhighfructoseontheliver,with...

这些“平价菜”的钙含量比牛奶还高,你吃对了吗?

《中国居民膳食指南(2022版)》提出建议,每日应摄取的蔬菜量应在300至500克之间,其中深绿色蔬菜的摄入量理想上应超过总量的一半。众多绿叶蔬菜每100克大约含有100毫克的钙。因此,如果一个人每天能摄入大约250克(即半斤)的绿叶蔬菜,那么平均就能获取250毫克的钙。此外,如果再配合食用鸡蛋、牛奶以及坚果等各类食材,便...

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

蔬菜:成年人每天应该吃约500克蔬菜,其中有一半尽量是叶菜类。如果是5口之家,3天应买7.5公斤蔬菜;八口之家3天应准备12公斤蔬菜。肉类:除了买生肉,还应该买一些熟食和海产品。建议成人每人每天吃红肉和白肉(猪、牛、羊肉和鸡、鸭、鱼肉)共50~75克,海产品建议成人每人每日摄入50~100克。按每人每天最多吃肉75克...

9月必吃的5种蔬菜,补钙还降压,错过了又要等一年!

最值得表扬的,还是油菜中钙含量(108毫克/100克)与牛奶大致相当(www.e993.com)2024年11月14日。????虽然吸收率不及牛奶,但在蔬菜界,可以算得上是补钙冠军了。对于长身体的孩子来说,油菜绝对是不二选择。茴香:颜值担当茴香大家爱吃吗▼倒不是因为它长得好看,是它可以让你越来越好看。

立秋后多吃这馅饺子,个个清香爽口,营养好吃易消化,比肉饺子香

400克面粉加入220毫升油菜汁,如果汁水不够,可以用清水补上,拌成面絮,揉成光滑的软面团,盖上盖醒面备用。第三步,准备配菜半根胡萝卜切成小碎丁。几朵香菇泡发后也切成小丁。再准备一块老豆腐,切成小丁放入碗中,加两个鸡蛋,搅散备用。第四步,炒馅...

建议你吃点毛豆,理由都在这里了

吃2把毛豆(约100克)就能分别满足一般人群每天钾和镁需求量的24%和21.2%。饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显,镁的摄入量和高血压呈负相关,补充镁能使血管张力和血管紧张性下降,可帮助我们平稳血压。6.锌毛豆的锌含量为1.73毫克/100克,是豌豆的3.8倍,比大多数的蔬菜都高。充足的锌摄入,可以...

抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?

冰菜的锌含量很高,为33.9毫克/100克,这含量是一般蔬菜的30倍甚至60倍,我们平时吃的芹菜叶、长豇豆、小油菜、香菜的锌含量只有1.14毫克/100克、0.94毫克/100克、0.87毫克/100克、0.35毫克/100克。我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克冰菜就都能满足了。

猪油,到底该吃还是不该吃?看看专家怎么说

《中国居民膳食指南2022》建议,成年人每天烹调油摄入不超过25～30克;国家卫生健康委疾控局的“减油宣传”倡导,健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。因此,对于健康成年人来说,每天烹调油摄入不超过25克最好,最多不超过30克。营养素是没有高低之分的,各种烹调用油,主要作用是提供给人体各类脂肪酸。同等的摄入...