10分钟早餐大合集,6天不重样,简单好做营养高,全家都爱吃
早餐一:大白菜牛肉面需要准备的食材:提前炖好的牛肉1小碗,大白菜,挂面条,白煮蛋1,白菜横着切粗丝,洗净;鸡蛋下锅煮熟2,炒锅里加植物油烧热,炒香葱花,倒入白菜翻炒几下3,倒入清水烧开,加入挂面条煮5成熟,倒入1小碗带汤的炖牛肉,加盐调味,面条煮熟,捞出,码上鸡蛋即可上桌早餐二:鸡汤米线需要准备的食...
“牛奶和鸡蛋”是不合格的早餐?膳食指南:教你做最完美的早餐
首先,大家要正确理解,如果你只是牛奶和鸡蛋的简单搭配,虽然没有大的问题,但在整体营养上远远不够,尤其机体在经过一晚上的能量消耗后,晨起后需要摄入充足的营养,才有助于机体各个组织器官的正常运作。如果你只是牛奶和鸡蛋的搭配,虽然可以给机体提供优质蛋白质,但机体消耗的过快,又没有碳水化合物的供能,不仅容易饥...
月子早餐攻略:营养必备,美味速配,健康食谱,助妈妈快速恢复!
2.蒸蛋羹:蒸蛋羹口感细腻,易于消化。同时,鸡蛋是优质蛋白质的来源,有助于身体恢复和乳汁分泌。3.全麦面包:全麦面包富含膳食纤维和矿物质,能够提供持久的能量而不引起血糖波动。搭配牛奶食用,更能满足身体对蛋白质和钙质的需求。4.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,尤其是铁质和叶酸,对于新妈妈的身体恢复和宝宝...
立冬后5种美味早餐饼,补蛋白又补钙,建议常吃,孩子补脑又长个
1、土豆去皮洗干净,擦成土豆丝,剁碎备用。小油菜洗干净,沥干水分后用刀剁碎。把土豆、油菜放在一起,加入适量食盐、鸡精、五香粉,搅拌均匀后打入一个鸡蛋,再放入一勺面粉,用筷子搅拌成糊状。2、平底锅倒入适量油,舀一勺菜糊放入锅里,整理成小饼,小火烙一会儿,定型后翻面,两面煎至金黄后即可出锅。打开网易新...
原创这个饼维生素含量特别高,专治孩子不吃菜,营养美味,孩子超爱吃
6.平底锅刷一层油,舀上一勺面糊,摊平。7.一面定型就翻另一面,烙到两面金黄就可以出锅了。好几种蔬菜放在一起做的早餐鸡蛋饼就做好了,营养又美味,简单快手,也可以作为大人的早餐,也是非常不错的,喜欢的朋友试试吧。我是:阿雅小厨,每天一道家常饭不重样。
冬天,糖友早餐吃什么,一天血糖都不高?这3样食物一定要安排上!
早餐要吃营养价值高、升糖慢的优质主食,如燕麦、藜麦、荞麦、山药、甜玉米等,可以延缓餐后血糖的上升速度(www.e993.com)2024年7月29日。早餐的主食量建议控制在50-100克(生重),能量比较低的主食,如山药、甜玉米等,可以适量多吃一些。2.优质的蛋白质:1个鸡蛋+1杯豆浆或牛奶
儿童减重怎么吃?4个提醒让你健康瘦!|健康过暑假
优先选择各种新鲜的深色叶类蔬菜,还可多选择十字花科蔬菜(如西蓝花、白菜、油菜、卷心菜、紫甘蓝等)和菌藻类。水果可选择苹果、梨子、猕猴桃、柑橘、杨梅、草莓、樱桃、杏、西柚、蓝莓等。不能用果汁代替水果。除了早餐适当吃些水果,中餐和晚餐前半小时左右吃水果,可以增加饱腹感,有利于控制食物的总摄入量。
深秋,菠菜油菜不如这菜,润燥降火,安神助眠,分享4道营养做法
油麦菜炒鸡蛋食材:油麦菜、鸡蛋、豆豉、蒜瓣、盐、生抽、蚝油。做法:1、准备一大把油麦菜,2个鸡蛋、3个蒜粒、少许豆豉。2、油麦菜去掉根部,一片一片掰开,可以先浸泡一会儿再反复冲洗,清洗干净的油麦菜控干水分放案板上刀切成长短均匀的段儿,也可以用手掰成段备用。
早餐要吃好,9款做法简单的营养早餐,包含3类食物,跟着做靠谱
菠菜炒粉丝,既有蔬菜又饱腹,做法:①、粉丝温水浸泡5分钟,捞出干水;②、菠菜洗净,开水锅里加少许盐几滴油,放入菠菜烫软就捞并过凉水降温再沥干水;③、热锅加油煸香蒜,先下入粉丝,加生抽翻炒,再倒入菠菜,加盐翻拌均匀即可。再单面煎个鸡蛋,给营养加加分,这样一个早餐简单快手又合口。
它蛋白质含量是猪肉4倍鸡蛋的3倍,简单做1锅营养又鲜美,真实惠
所用材料:平菇1块,银耳1块,豆腐皮适量,鸡蛋1个,葱姜少许,花生油1勺,盐适量。做法步骤:第一步:先把平菇洗净撕成小块,银耳泡发去根撕成小朵,豆腐皮切丝。平菇也就是我们常吃的蘑菇的一种,是最普通的存在,它虽价位比别的蘑菇都便宜,但是平菇也一样含有丰富的营养物质,干品含蛋白质是鸡蛋的2.6倍,猪肉的...