高血脂还吃红薯?医生怒斥:血脂高的人,别再傻傻吃这3种菜了!
有些蔬菜可能在不知不觉中给血脂管理带来困难。番茄。番茄是很多人餐桌上的常客,不仅因为它鲜艳的色泽,还因为它丰富的营养价值。富含维生素C和番茄红素。然而,对于那些血脂较高的人来说,过多地食用含有高果糖的番茄可能并不是最佳选择。你可能没想到,番茄中的天然糖分和酸性成分在某些高血脂患者体内可能会导致血...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
茄子属于家庭必备蔬菜中的一种,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分,其中的维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化破裂。糖尿病友不要被这这6类“控糖”粗粮蔬菜误导——红薯红薯的GI高达77,把红薯当“主食”吃,要注意扣减相应的米面等主食分量。不宜进食过量,每餐的进食量,建议控制...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
一口包饭中含有主食和多种蔬菜,加上酸奶,特别适合上班的糖尿病人们。04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血...
血脂高的人,不想营养不良,血脂失控,这6大饮食误区不要踩
平时还可以在做米饭时里面加入杂粮、糙米,杂豆类食物,在蒸馒头时里面加入荞麦、全麦等粗粮,这样才既保证营养,又能降血脂。6、吃太多水果水果中营养丰富,富含纤维素,维生素和矿物质等营养成分,但是水果也含有较多的糖分,如果吃太多,就会导致身体内血糖、血脂上升。所以血脂高的人吃水果时要注意控制好量,建议每天...
糖尿病害怕的一个菜:辅助降血糖,对三高也有营养治疗作用,吃法给您!
洋葱,这颗充满魅力的蔬菜,富含前列腺素A。你知道吗?它拥有神奇的魔法,能扩张血管,降低血液黏稠度,有效预防血栓的形成。这些珍贵的成分,有的在生食时释放,有的在烹饪后释放,使得洋葱的营养价值在不同的烹饪方式下各具特色。对于那些胆固醇和甘油三酯过高的朋友,如高血脂、高血压患者和代谢综合征患者,洋葱是你们饮食...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
2020年在《临床营养学》上发布的一项研究结果显示,蔬菜-蛋白质-碳水化合物的吃饭顺序,控制餐后血糖的效果是最好的(www.e993.com)2024年7月12日。⑦也就是先吃蔬菜、肉蛋豆制品,最后吃主食。如果无法接受空口吃蔬菜,可以吃一两口蔬菜,再吃一口肉,最后再吃一点饭也好。4.多吃硬少吃软...
土豆是高血脂的“发物”?真相是……
土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的碳水化合物在体内会转化成脂肪,这就大大增加了高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等病症的发生风险。
蒸米饭时只需一个改变 就能帮你平稳血脂血糖
1.吃米饭搭配它们①米饭+蛋白质食物在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。②米饭+蔬菜蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔细地咀嚼,增加了进食...
经常吃“冷米饭”,可以降血脂、血糖,还能改善脂肪肝?
直链淀粉含量高的主食(如米饭、馒头):这类主食在冷却后,其抗性淀粉含量会显著增加。直链淀粉的分子结构相对简单,更容易被胃酸分解,但在冷却后,部分淀粉分子会重新排列形成抗性淀粉,增加了人体对淀粉的吸收难度,有益于血糖的控制和脂肪代谢。支链淀粉含量高的主食(如糯米类食物):相比之下,支链淀粉含量高的主食在冷...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝也变好了?
1.大米与燕麦:降低血脂,控制血糖燕麦富含β-葡聚糖,对预防不良胆固醇升高有一定效果,非常适合高胆固醇和高脂血症的人食用。此外,燕麦能够减缓餐后血糖的上升速度,提供较长时间的饱腹感,非常适合糖尿病患者。2.大米与糙米:促进肠道健康,预防肠癌糙米富含多种生理活性物质,膳食纤维的含量是白米的3到4倍。丰富的...