主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...

让“小胖子”“豆芽菜”越来越少 一顿优异的营养早餐,应该有什么

“四个一”为一份主食例如杂粮馒头、燕麦粥、水果麦片、全麦面包、紫薯、红薯、玉米、面条、饼、米线等；一份优质蛋白质，例如鸡蛋、牛肉、虾肉等；一份蔬菜水果，即各类新鲜蔬菜和水果；一份奶、豆类及坚果。浙江大学医学院附属第二医院临床营养科主任张片红给出的建议，则相对更加简单实用，“一个菜肉包就很好，...

没胃口吗?来一份特别赞的凉拌菜,还能当主食,老人小孩都喜欢

来一份特别赞的凉拌菜,还能当主食,老人小孩都喜欢广东天气时冷时热,胃口随着气温变化而变化,昨天天气冷,吃了一道非常暖胃又美味的番茄牛肉,今天天气似乎又暖了一点,而胃口又差了点,这个时候不想做饭吃,就到市场买了一些豆腐皮,随便做了一个凉拌菜,简单淋入一个酱汁,非常好,非常妙,好吃到连孩子都抢着吃,瞬间...

冬季吃什么菜?首选这种 | 科普时间

土豆、芋头、山药、南瓜、百合、莲藕、菱角等蔬菜的碳水化合物含量很高,比其他蔬菜提供的能量高一些。因此,在食用这些蔬菜时,要特别注意减少主食的摄入量。3.蔬菜和水果不能相互替代蔬菜和水果的营养价值不同,不能相互替代。食物多样化是我们获得更多营养素的方法,没有任何一种食物能满足人体对全部营养素的需求。根...

饮食陷阱——蔬菜当主食的观念该淘汰啦!

所谓五菜为充,就是说五菜是饥荒状态下充饥的代用品,绝对不能当主食。还有一点,当我们吃米、吃肉吃得太多的时候,可以通过吃菜来帮着疏通,这就是蔬菜的价值。谁要是把蔬菜的价值提高到超过米、肉的程度,那就是要把自己吃成兔子。一般的绿叶菜都寒性偏大,因此,我们吃菜一定要焯熟、炒熟,不然的话就会吃什么...

合理膳食不只是会“吃”!采买洗淘、清洁存放、公筷分餐一个不能少

主食除了选择常吃的米、面,还应选择全谷物、杂粮、豆类和薯类等(www.e993.com)2024年11月16日。蔬菜每类蔬菜的营养特点各有千秋,建议深色蔬菜应占到蔬菜总量的一半以上。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维,还有植物化合物。以三口之家为例,每周可以采购4公斤~5公斤的水果,首选应季水果。

在挪威吃什么?这份挪威终极美食指南一定要看!

拉普斯考斯可以用新鲜或剩余的肉制作,通常是牛肉或羊肉,但也可以使用鸡肉或猪肉。常见的蔬菜包括胡萝卜、洋葱、芜菁、芹菜根和韭菜。只需用盐和胡椒调味,搭配挪威大饼食用。比多斯比多斯(Bidos)是另一种用驯鹿肉制成的挪威炖菜。它起源于萨米人,他们是居住在挪威、瑞典、芬兰和俄罗斯萨米地区的土著驯鹿牧民。

孩子放假吃啥?分享一日三餐菜谱,荤素搭配营养均衡,顿顿都吃光

加了青菜、鸡蛋,吃起来非常营养,而且不用揉面,不用擀面,做法非常的简单,早上起来5分钟就能搞定,简单美味又营养,学会再也不用买早餐了。中餐一:麻婆豆腐+鲮鱼炒油麦菜+凉拌猪耳朵麻婆豆腐我觉得麻婆豆腐就应该用牛肉,香味是猪肉完全没办法代替的,你不信的话可以试试,出香味又下饭,这就是麻婆豆腐的灵魂,...

暑假劳动清单来啦!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

1.会制作主食,如蒸馒头、包水饺,用电饭煲煮米饭、煲粥;2.坚持垃圾分类,并用行动影响身边的人;3.掌握简单菜品制作方法,如蒸蛋、煮汤、炒蔬菜等;4.会用洗衣机帮家人清洗夏季衣物;5.会照顾家里的宠物,能合理喂养。7~9年级自我服务1.能清洗不同材质外套,拆洗床单、被套、枕套等;...

热闻|胖子才会得高血脂?56公斤男子抽血抽出了半管“油”,他爱吃的...

吃了块茎类蔬菜(山药、莲藕等)时,要适当减少主食量。水果吃200~300克,最好在餐间吃,晚饭后避免吃高糖水果,尽量不榨汁。鸡蛋限量,每天一个我国一项纳入50万名成人的研究显示,鸡蛋摄入与心血管病和全因死亡率之间呈U形关系,吃不够或吃太多都不好。