这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

“食话时说”!高血压患者如何营养饮食?这份指南请收好!

可以选择低钠盐,肾病,高钾血症除外。4、蔬菜水果保证每日摄入量,蔬菜不少于500g,水果200g-350g。5、减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入提高不饱和脂肪酸的摄入比例,尽量避免反式脂肪酸。6、限制酒精不饮酒或含酒精饮料(男25克/天,女15克/天)。以上改变生活习惯后效果不佳者可到临床营养与药膳食疗科就诊,精准...

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识(2023年版)》中也介绍,高尿酸血症患者可食用含果糖较少的水果,如樱桃、草莓、菠萝、桃子等。2、蜂蜜医生提醒,蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。4...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

有人说土豆皮含有毒素,千万不能吃,这是真的吗?危言耸听

你的血管正在悄悄长斑变硬,缩小斑块做好这4件事

●多吃新鲜蔬菜水果每天吃够500克蔬菜、250克水果,注意水果要选含糖量相对较低的。●多吃粗粮控制碳水化合物的摄入,尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等,它们中富含可溶性膳食纤维,能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。●多吃深海鱼沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,每周...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低(www.e993.com)2024年11月25日。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外添加。7、别吃太咸高血压是糖尿病常见的并发症之一,而过多的钠盐摄入无疑会加重...

茄子吃多会诱发胰腺炎?这种茄子真要少吃,血脂高的人尤其危险!

全谷物、蔬菜和水果这些是平衡每日膳食的主要部分,均含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,降低体内甘油三酯和胆固醇的水平,降低与胆结石相关的胰腺炎风险。02鱼类、植物油包括鲑鱼、鲭鱼等深海鱼以及亚麻籽油、核桃油等食用油,它们含有较为丰富的多不饱和脂肪酸,具有抗炎作用,能够减少炎症介质的产生,从而减少胰腺...

好吃的外卖减脂餐有哪些

1.蔬菜沙拉:包括西红柿沙拉、黄瓜沙拉、胡萝卜沙拉等,其中西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,能够增强胃肠道蠕动,起到缓解便秘的作用;而黄瓜含有的丙醇二酸能抑制体内的糖类转化成脂肪,有利于辅助减重。2.水果拼盘:常见于西瓜、火龙果、草莓等,这些水果都比较适合夏季食用,不仅口感清甜,还含有较多的水分,可以帮助...

食聊| 大雪节气最适合吃的食材有哪些?别忘了吃它,有3大好处～

白菜是冬季最常见的蔬菜之一。中医认为,白菜微寒味甘,无毒,具有清热解毒、止咳化痰、通利胃肠、宽胸除烦、解酒消食、下气等多种功效。白菜含有丰富的维生素C、维生素K、钙、铁、钾等矿物质,能增强人体的抗病能力,预防感冒,防止出血,维持骨骼和牙齿的健康,调节血压,促进新陈代谢等。