68岁一男子尿酸从671到290,分享:降尿酸不是调整饮食,是这三件事

2024,32(08):9-12.[2]史丽妙,赵奇江,徐瑾,等.健康行为改变整合理论联合助推策略在高尿酸血症患者健康管理中的应用[J].中华全科医学,2024,22(07):1166-1170.DOI:10.16766/jki.issn.1674-4152.003591.[3]吴逢霖,张家硕,江雪,等.膳食补充剂辅助治疗高尿酸血症的研究进展[J].中国老年保健医学,2024,2...

做到这3吃3不吃,你的尿酸乖乖降下来!(内附常见食物嘌呤含量)

每天吃200-350克的水果(糖尿病患者适当减少摄入量),水果含有丰富的维生素和矿物质,能够促进尿酸的排泄,同时还能提供抗氧化剂,帮助减少尿酸引起的炎症反应[2]。2.奶及奶制品[1]如果你的尿酸水平偏高,建议你每天摄入大约300毫升的牛奶或者等量的其他乳制品[2]。牛奶和其他乳制品中含有丰富的钙质和蛋白质,这些...

9类食物降尿酸、防痛风!根据食养指南这样吃

降尿酸、防痛风近日，国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的9类食物选择建议，非常实用！③1.谷薯类优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。不宜食物：黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条...

西红柿能降尿酸?医生提醒:4种食物才是降酸能手,不妨多吃

所以吃西红柿或许对于高尿酸患者而言有一定的好处,但是希望不要大家通过吃西红柿的方式来降尿酸,一定要切记。医生提醒:4种食物才是降酸能手,不妨多吃玉米须很多人平时吃玉米的时候,往往会把玉米须摘下来当作垃圾扔掉,其实玉米须在养生保健方面所发挥的效果也是非常不错的,可以用来泡水喝。高尿酸患者平时也能...

蔡倩医生:这4种蔬菜,个个都是降尿酸高手!

????土豆也是一种能降尿酸的蔬菜,土豆属于一种低等富含嘌呤的食物食用土豆,里面的膳食纤维等物质能够增强代谢,促进体内多余尿酸的排泄,有效控制尿酸值,预防痛风的问题。????4、青椒????青椒属于低嘌呤食物,维生素含量高,在通风期间食用这种低嘌呤蔬菜很合适。

“嘌呤大户”被揪出,4种蔬菜可能会升高尿酸,再爱吃也要管住嘴

减少高嘌呤食物的摄入在一定程度上可以降低尿酸,而说起高嘌呤食物,很多人都会想到动物内脏、酒精、以及肉类等食物,事实上,有一些蔬菜的嘌呤含量可能比有些肉类还要高(www.e993.com)2024年11月13日。尤其以下4种蔬菜,高尿酸血症患者不想肾病缠身,一定要少吃:紫菜:紫菜内的嘌呤含量甚至比猪肝还要高,100g干紫菜的嘌呤含量为415mg,属于高嘌呤食物...

尿酸高要怎么降?饮食要注意什么?一篇文章带你了解

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。③苏打食物随身带苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。此外生活方面也要做相应调整:坚持适当运动。推荐低、中强度的有氧运动,例如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等...

3种食物是隐藏的尿酸“炸弹”,睡前1个表现或已中招

含有高草酸的蔬菜,如菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋等。摄入过多的草酸会与尿酸竞争排泄机会,并阻碍肠道吸收,因此不要一次性摄入过多,或者在食用前要焯水。3、高脂食物高脂食物容易导致血脂升高,增加全身炎症水平,使尿酸盐更容易结晶,从而诱发急性痛风发作。

尿酸高的人,不能吃玉米吗?提醒:想要降尿酸,建议常吃4物

在中医饮食调理中,夏季降低尿酸的关键在于清热利湿、健脾化湿、滋阴降火。推荐以下食物:绿叶蔬菜:如苦瓜、黄瓜、芹菜等,具有清热利湿的作用,有助于促进尿酸排泄。水果:如西瓜、草莓、梨等,富含水分和维生素,有利于解渴利尿,帮助降低体内尿酸浓度。粗粮:如糙米、糙麦等,富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少尿酸的...

查出尿酸偏高后,6种食物不妨常吃,助你降低尿酸防痛风

瓜类蔬菜,如冬瓜、南瓜、苦瓜等,富含水分和维生素C,有助于促进尿酸的排泄。同时,瓜类蔬菜的嘌呤含量较低,适合尿酸偏高的患者食用。烹饪时可以清炒或煮汤,注意少油少盐。四、根茎类蔬菜根茎类蔬菜,如土豆、山药、红薯等,富含淀粉和矿物质,有助于维持身体的代谢平衡。同时,它们也是低嘌呤的食物,可以帮助降低尿酸...