分享5款低脂凉拌菜,口味清新,且制作简单,好吃又营养
生菜:适量;黄瓜:1根;胡萝卜:1根;西红柿:1个;彩椒(红、黄、绿):各半个;紫洋葱:1小个;香菜:适量(可选);盐:适量;橄榄油:1汤匙;醋(苹果醋或白醋):1汤匙;黑胡椒粉:适量;芝麻(可选):少许1.准备蔬菜:将生菜洗净,沥干;黄瓜、胡萝卜、西红柿和彩椒洗净,分别切成薄片或细丝;紫洋葱切成细丝。2.混合蔬菜...
中医有术|低脂等于只吃蔬菜?低脂饮食到底应该怎么吃?
中医有术|低脂等于只吃蔬菜?低脂饮食到底应该怎么吃?2024年06月11日19:14齐鲁晚报-齐鲁壹点语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0很多朋友患者高血压、冠心病等疾病,医生会建议说您要低脂饮食了,那什么是低脂饮食?山东中医药大学老年病科医生李佳泽详解那些关于低脂饮食的误区。相关新闻加载中...
低脂减脂菜包括哪些蔬菜
低脂减脂菜包括西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜和花椰菜。需要注意的是,虽然这些食物对减脂有益,但并不能直接治疗肥胖或其他相关疾病。1.西兰花西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜,其含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感并促进消化。此外,西兰花还富含维生素C和叶酸,有助于增强免疫力和维持心血管健康。2.菠菜菠菜是常...
9类食物降尿酸、防痛风!根据食养指南这样吃
优选食物:脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。不宜食物:奶油、黄油等。5.大豆及制品类优选食物:豆腐、豆腐干等。不宜食物:油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。6.蔬菜类优选食物:新鲜蔬菜。不宜食物:腌制蔬菜。7.水果类优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物:添加糖含...
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
奶类:替代全脂牛奶,选择低脂或脱脂牛奶、酸奶等,减少脂肪摄入,同时保持钙和维生素D的摄入。蔬菜类:替代高嘌呤蔬菜,如菠菜、芦笋等,可以选择低嘌呤的蔬菜,如青菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等,它们富含维生素和矿物质,有助于维持身体健康。水果类:不喝含糖饮料,用新鲜水果替代,尤其选择低糖水果,如草莓、蓝莓、樱桃等...
减脂期再也不要吃水煮菜!5月减脂必备菜来了,低脂低卡营养全面
5月减脂必备菜来了,低脂低卡营养全面今天跟大家分享一道做法非常简单,又特别美味的高效减脂菜(www.e993.com)2024年10月13日。这道菜营养非常全面,还低脂低卡特别健康,学会了这道菜再也不用吃水煮菜啦,最重要的是吃得饱饱的,还可以健康减脂营养全面口感超赞的焖菜所需食材:虾仁适量、西蓝花适量、莲藕半块、胡萝卜1段、莴笋1段、...
低脂宿舍晚餐减脂餐
一、蔬菜类1.黄瓜:属于水分含量较多的瓜果类蔬菜,含有丰富的纤维素和多种维生素,可以增加饱腹感,并且热量相对较少,适合减肥人群食用。2.西红柿:富含水分、番茄红素以及膳食纤维,含有的脂肪和碳水化合物比较少,有助于控制体重。3.菠菜:含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、叶酸及多种矿物质元素,还具有促进排便的作用...
低脂火腿片推荐减脂餐
一、蔬菜类食材1.黄瓜:黄瓜中含有丰富的膳食纤维和水分,热量较低,且饱腹感较强,适量吃能够增加肠道蠕动,促进消化吸收,并且不会导致脂肪堆积而引起肥胖。因此,低脂火腿片可与黄瓜一起炒着吃,或者直接用火腿片卷黄瓜条来吃,口感清爽,味道鲜美。2.西红柿:西红柿中含有的番茄红素较多,维生素C含量也较高,还含有果...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...
“天水麻辣烫”火爆出圈!绿瘦教你减重期如何吃
虽然麻辣烫供我们选择的主食种类丰富,但摄入量仍需控制。可以选择低GI值的主食(注:低GI值指低升糖指数),较好选择玉米、土豆、芋头代替精白米面,退而求其次可选择土豆粉、红薯粉、蔬菜面、玉米面。黑榜名单1、丸子、肥牛和加工肉制品这类食物的脂肪含量、钠含量非常高。加工的肉制品(如火腿)并不是一种健康...