癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症

而富含维生素A的水果,主要是一些深色的水果,如芒果、柑橘、枇杷、杏、香蕉、苹果、西瓜等。二、富含维生素C的水果维生素C可阻断亚硝酸盐合成亚硝胺,从而减少胃癌与食管癌发生。猕猴桃、柿子、草莓、橘子、柚子、橙子、苹果等,都富含维生素C。三、富含维生素E的水果维生素E,可阻断致癌物亚硝胺在体内形成。维...

巴斯夫工厂爆炸,维生素价格暴涨,盘点含维生素A、E较高的水果

说完维生素A，我们再来看看维生素E。在这方面，一个不太常见的水果脱颖而出——桑葚。每100克鲜桑葚含有约9.87毫克维生素E，干桑葚更是高达32.68毫克。考虑到成年人每天需要约14毫克维生素E，吃上几颗桑葚就能满足需求了。除了桑葚，山楂、猕猴桃、柿子、梨、苹果、石榴、樱桃、青梅、红玫瑰葡萄等水果也含有相对较...

对抗关节炎的炎症,别忘了6种维生素的补充!

②蔬菜类食品——如菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜,胡萝卜、木瓜、红薯、橙子等黄色蔬菜水果;③强化类食品——维生素A也常被添加到牛奶、谷物和其他食品中;④膳食补充剂——可在医生指导下服用维生素A的膳食补充剂,避免过量补充。(二)维生素C维生素C是我们最熟知的一种维生素,它也叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物，其中，每天1个鸡蛋，每周至少2次水产品；每天300至500克的奶及奶制品、25至35克的大豆及坚果类。“维生素...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

奇异果还含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质等营养素，这些对维持身体健康至关重要。此外，奇异果的低血糖指数（GI）特性意味着它对血糖水平的影响较小，特别适合糖尿病患者和那些希望控制血糖的人群。因此，奇异果不仅满足了消费者对美味口感的追求，同时也迎合了他们对个性化的营养需求。通过将高营养素密度水果纳入...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》编写组主编:陈春明孔灵芝成员:闻芝梅周北凡陈吉棣李光伟王文绢国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组成员史轶蘩院士中国医学科学院北京协和医院内分泌科陈春明主任国际生命科学学会中国办事处...

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

新鲜的应季蔬菜,颜色鲜亮,水分含量高、营养丰富、味道清新,食用这样的新鲜蔬菜水果对人体健康益处多。蔬菜发生腐烂时,会导致亚硝酸盐含量增加,对人体健康不利。颜色要丰富根据颜色深浅,可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,富含β-胡萝卜素,是维生素A的主要来源,应特别注意多多摄...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿

抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物,对机体代谢产生积极影响。5.喝茶——日常适当喝点茶...

冻干水果是智商税吗?营养价值如何?

冻干水果营养保存好“抽真空”防止氧化、“低温”防止维生素怕热抽真空解决了很多营养素和抗氧化成分在加工过程中容易氧化的问题。比如说,维生素C、维生素A、维生素E、叶酸等营养素,以及花青素、类黄酮和类胡萝卜素等抗氧化成分,都是怕氧化的。低温冷冻又解决了一些维生素和植物化学物怕热的问题。人们都知道,维生素...

重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事

抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物,对机体代谢产生积极影响。5.喝茶——喝点茶有助健康...