5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

一、菠菜润肠通便的高手菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃的深色蔬菜。1膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克[3],这比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜等都高很多。吃50克紫苏叶摄入的膳食纤维可以满足一般人群每天最低需...

10月必吃的十大蔬菜,不可错过

魔芋,作为十月必吃的蔬菜之一,不仅价格亲民,而且吃法多样,味道好。魔芋豆腐是魔芋的常见形式,Q弹的口感让人欲罢不能。无论是炖汤、炒菜还是凉拌,都能让人在享受美味的同时,达到减肥的效果。健康功效:魔芋是“负卡路里”食物的代表,适合减肥人群适量食用。同时,魔芋中的魔芋多糖有很强的饱腹感,对于排便不通畅、便...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

除此之外,红薯叶中的胡萝卜素、多酚类物质、黄酮类物质以及绿原酸也含量丰富,因为诸多的作用红薯叶都被称为“蔬菜皇后”。便秘的人,不妨吃吃红薯叶。现在蔬菜这么贵,红薯叶倒是个非常不错的选择,几块钱就能买一大把。3、菌菇类通便王:金针菇金针菇吃了之后,会原封不动地排出来,这个超能力是很多食物没有的...

被称为“通便王”的4种,蔬菜,1周吃3次,清肠刮油排宿便,身体好

黑木耳还可以与其他蔬菜或肉类搭配烹饪,如黑木耳炒肉片、黑木耳炖豆腐等,既美味又健康。每日换着吃,润肠排毒身体好每天换着吃这四种“通便王”蔬菜,不仅可以有效改善便秘问题,还能摄取到不同种类的营养素,保持身体健康。以下是几点建议:1、合理搭配:尝试将这些蔬菜与其他食材进行搭配,如全谷物、瘦肉等,形成营养...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

想要避免便秘,不妨选择醋酸钙胶囊,它吸收率较高,服用后对胃刺激性小,不易便秘,另外也可用于老年肾脏病患者;或选择碳酸钙D3片,它含有的甘露醇有助于改善钙剂导致的便秘(www.e993.com)2024年11月12日。除了补钙,饮食中还需要注意什么?1.多吃富含这3类营养素的食物中国《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议,骨质疏松症患者...

减肥便秘吃点什么蔬菜

减肥便秘吃点什么蔬菜核心提示:减肥便秘期间可以适量食用西蓝花、菠菜、芹菜、胡萝卜、白菜等蔬菜,但需要注意的是,食物并不能直接治疗便秘,若便秘情况持续不改善,建议咨询医生。减肥便秘期间可以适量食用西蓝花、菠菜、芹菜、胡萝卜、白菜等蔬菜,但需要注意的是,食物并不能直接治疗便秘,若便秘情况持续不改善,建议...

入秋后:少吃肉,多吃它,健脾养胃,祛湿排毒,全年健康!

同时，冬瓜这个家常菜也是秋天不可或缺的良伴。它具有清热解暑的功效，能够帮助消除体内的多余水分，利尿的效果显著，再加上它的低热量，非常适合想要控制体重的朋友。而山药，这个被誉为“益智药”的食材，不仅能够养阴补肾，还能健脾益胃，秋冬吃上一碗山药粥，简直是暖胃又养身的神奇组合。除了这些，某些豆类的食物...

男性多吃番茄可防前列腺癌,但2种错误吃法,或让营养全都浪费了

1、糖尿病人不能吃西红柿?西红柿是个低升糖指数、低血糖负荷的食物,相较于其他的水果糖分含量低很多,每100g西红柿的热量仅有15千卡,血糖负荷不到1,非常适合需要控制体重和血糖的人群食用,糖尿病患者也可以正常食用。2、痛风患者不能吃西红柿?西红柿的嘌呤含量不高,但有较多的谷氨酸成分,进入体内后会成为嘌呤合成...

餐桌上的“天然保肝药”,每天多吃6克,肝癌风险下降33%!

便秘的克星洋葱纤维含量较高,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,对于缓解便秘症状有所帮助。不过,洋葱消化过程中会产生较多的气体,引起胀气,特别是患有肠易激综合征等肠道不适者最好少吃。日常生活中,想要每天通畅,除了常吃洋葱等富含膳食纤维的蔬菜,其实还可以额外补充膳食纤维,加强对肠道的刺激,增强便意,达到辅...