血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!

像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...

每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

胃里只有碳水化合物时,食物会很快一起进入小肠并被消化吸收,血糖也就升得又快又高;先吃蔬菜或肉的时候,纤维素、蛋白质或脂肪降低了胃排空速度,碳水化合物再进入胃里时就不会一股脑冲进小肠,血糖也就平稳下来了。另外,GLP-1有抑制胃排空、增加胰岛素分泌等作用。先吃蔬菜带来的GLP-1升高,可能也对降低血糖有一定...

餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!

我们每天摄入大概250—400克的谷物,以及500—800克蔬果、25—35克的坚果,就基本能满足我们的每日膳食纤维所需。三、切记过犹不及过量的食用膳食纤维含量丰富的食物,也可能对我们的身体产生一些负面的影响。当今科学虽然还没有发现膳食纤维对人体的较大伤害,但是在临床上曾出现过因为膳食纤维的食用过量,而导致的...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

冰淇淋(18%),曲奇饼(11%)和巧克力蛋糕(8%),接下来让参与者看一些令人不安的影像片段,之后分别提供偏爱的零食、健康零食(坚果、爆米花)和不提供食物,结果在观看影片之后大家的情绪都比较负面,而相对于没有食物的参与者,被提供了食物的参与者情绪都得到了改善,不论吃的是巧克力蛋糕、冰淇淋、还是坚果。

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

蔬菜作为饮食中的重要组成部分,对于血糖控制具有不可忽视的作用。在众多蔬菜中,苦瓜因其含有的生物活性成分——苦瓜苷,这种物质与和胰岛素的多肽类似,被认为具有显著的降血糖潜力。还有南瓜,南瓜中所含的果胶是一种可溶性纤维有利于营养吸收和代谢,适当摄入有利于血糖水准的把控。

糖尿病,盯上年轻人

我推荐大家一开始用6寸大小的餐盘吃饭,这样可以清晰地看到每餐吃了多少食物,总量和比例是否合适(www.e993.com)2024年11月13日。具体来说,叶菜和部分瓜果类蔬菜(如彩椒)要占50%,蛋白质占25%,大部分瓜果类蔬菜(如南瓜)、水果和主食占25%。这里要特别提醒,水果不能代替蔬菜。蔬菜和水果最大的区别在于含糖量,现在的水果为了符合消费者的口味...

餐桌上的胰岛素!控糖人最爱的8种蔬菜,每天吃一点,拿捏高血糖

六、西兰花(增强胰岛素的利用率)推荐食谱:凉拌西兰花在焯过之后吃也很好吃的西兰花里放满黑芝麻,做成酱汁拌着吃,真的很好吃。西兰花含有调节心血管和血糖、强化免疫力、改善消化、减肥等对我们身体有益的成分,请经常食用~而且这样做的西兰花沙拉饱腹感也很好,可以作为健康减脂餐。试～...

红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

一、血糖偏高的人群,到底能不能吃红薯呢?关于这个疑问,曾经有多研究给出过回答。首先,日本的一项研究曾经对糖尿病肥胖大鼠的实验,发现红薯有助于降低胰岛素水平并抑制血糖水平的升高。无独有偶,奥地利维也纳大学的一项临床研究也表明,2型糖尿病人服用红薯提取物后,其胰岛素敏感性有所改善。

早期出现7大症状,可能患上糖尿病了!日常注意饮食,预防糖尿病

避免食用高热量食物,如炸鸡、奶油蛋糕等。5.保持膳食多样化:选择多样化的食物,包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。荤素搭配,不挑食,保证营养均衡。6.以清淡为主:尽量吃清淡的食物,如黄瓜、玉米等。减少盐、油等调味品的摄入。有助于预防糖尿病的食物...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

另外,GLP-1有抑制胃排空、增加胰岛素分泌等作用。先吃蔬菜带来的GLP-1升高,可能也对降低血糖有一定效果。根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、先吃餐前面包的吃法会增加血糖波动;先吃蔬菜后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。