糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
2.红薯、紫薯红薯富含维生素、纤维素,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素,有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
一般建议可以多吃蔬菜,500g左右,若是山药、土豆、红薯等蔬菜,则要注意减少主食的量。二、糖尿病患者真正不能吃的是这5类食物2023年4月17日,《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究发现,全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致。而在我国,也有约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。所以,糖尿...
糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!
对于需要控制体重的糖友而言,凉拌菜无疑是一个健康的选择。3.**避免混食**:不要将菜与米饭或面条混合食用,尤其是当菜的油分或盐分过高时。这样做可以避免额外的热量和盐分摄入,有利于血糖和体重的控制。4.**注意烹饪方法**:烹饪蔬菜时,应尽量选择蒸、煮、拌、炖等低油、低盐的方式。避免油炸、油煎...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
不过,这里所说的蔬菜要清淡烹饪,尽量保留营养成分,高淀粉类蔬菜要少吃!适量吃点肉肉蛋类能提供丰富的优质蛋白,是不可缺少的一部分。等到汤、菜下肚后再吃肉,就能抑制食欲,避免一吃就很多。主食做收尾米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山...
花生是糖尿病的“导火索”?医生:想要胰岛强壮,2种食物早忌口
除了花生之外,还有一些食物对糖尿病患者的胰岛也有促进作用。比如,富含Ω-3不饱和脂肪酸的深海鱼类,能够改善胰岛细胞的功能,提高胰岛素的敏感性;富含膳食纤维的蔬菜水果,能够缓解餐后血糖的快速上升,保护胰岛细胞。当然,对于糖尿病患者来说,除了饮食调控外,合理的运动和良好的作息也是非常重要的。运动可以增强体力,提...
糖尿病肾病吃什么食物好
糖尿病肾病患者的饮食治疗原则是控制热量、补充营养物质、纠正低蛋白血症和贫血(www.e993.com)2024年10月23日。在日常生活中可以选择一些优质蛋白质的食物,如瘦肉、牛奶等,同时还要选择高纤维素类的蔬菜以及五谷杂粮。一、水果1.含糖量较低:比如猕猴桃、火龙果、樱桃、柚子、柠檬等,这些水果含糖量相对比较低,而且含有丰富的维生素C,能够为患者...
糖尿病“忌食榜”,白糖仅排第五,前四很多人都喜欢吃,需注意
我继续说道:“很多人认为白糖是糖尿病患者最应该忌口的东西,但实际上,在我们的‘忌食榜’上,白糖只能排到第五位。前三位的食物,很多糖尿病患者甚至普通人都很喜欢吃,但却对血糖控制极为不利。”王大妈好奇地问道:“那前三名都是什么呢?”我耐心地解释:“第一名是高脂肪的加工肉类,比如腊肠、培根等,...
糖尿病患者要关注营养均衡(名医讲堂)
如何降低营养不良的风险呢?首先,糖友要学会“管住嘴”,而不是“一刀切”控制饮食。糖尿病患者应制定个体化能量平衡计划,既达到理想体重,又能满足不同情况下营养需求。患者可先计算自己每日需要的能量,然后通过合理分配来安排三大主要营养物质的摄入量:碳水化合物占总热量的45%至65%,脂肪占总热量的20%至35%,蛋白...
血糖偏高怎么办?糖尿病人群日常营养要跟上!
植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少,饱和脂肪酸的含量也比较低,更适合糖尿病患者食用。5.多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样:每日摄入蔬菜500g左右,深色蔬菜占一半以上,水果选择上以低升糖指数水果为宜,且每次食用水果的量不宜过多。
糖尿病患者饮食知多少
四、优选低GI水果,多吃深色蔬菜常吃新鲜水果可降低2型糖尿病的发病风险以及发生微血管并发症(比如糖尿病肾病,视网膜病变等)和大血管并发症(比如心血管疾病等)的风险,糖友常吃富含类黄酮的水果还能降低视网膜病变发生风险。关于吃水果,是有一个大前提的,即血糖控制平稳。根据《中国2型糖尿病防治指南(2022年版)》...