你会“吃”蔬菜吗?其实,真有人“不会”……
①深绿色蔬菜:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西蓝花、茼蒿、萝卜缨、芥菜、西洋菜、冬寒菜。②红色、橘红色蔬菜:西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒。③紫红色蔬菜:红苋菜、紫甘蓝、蕺菜。这样食用蔬菜更健康日常膳食要讲究荤素搭配,保障餐餐有蔬菜。建议成年人保证每天摄入不少于300g的蔬菜,其中深色蔬菜...
五颜六色的蔬菜,你吃对了吗?
叶菜类蔬菜是我们最常见也是最常吃的蔬菜之一,可以食用的主要部位是植物的叶或者叶柄。常见的有大白菜、鸡毛菜、菠菜、小青菜、娃娃菜、生菜、芥蓝类、苋菜、荠菜类、空心菜、茼蒿、杭白菜、塌菜、油麦菜等。2.根茎类蔬菜这一类蔬菜可以食用的部位是植物的根或茎,由于含有较多的淀粉,一般可以当作主食食用。常见...
秋天到了,建议白露后,三种蔬菜就别吃了,中老年朋友更要注意
第二种不能吃的蔬菜,那就是发芽的土豆。这发芽的土豆可是很危险的。土豆发芽了以后,就会产生一种叫龙葵素的东西,这玩意儿有毒啊。吃了发芽的土豆,可能会肚子疼、拉肚子,严重的还会中毒。中老年朋友的身体抵抗力比较弱,要是吃了发芽的土豆,后果可就更严重了。说不定会引起更强烈的身体反应,甚至可能要去医院...
这种菜含钙量不输牛奶,能帮娃长高长壮,秋天换季超适合给娃吃!
秋葵还是个低卡高纤的优秀减脂菜,热量仅25~33kcal/100g,每百克的总膳食纤维高达3.2g,其中不溶性的膳食纤维就有1.8g,比常常作为减脂必选的菠菜(1.7g)还要高上那么一丢丢。此外,秋葵组成中90%都是水,丰富的膳食纤维和水分,为肠道健康提供了有力支撑,不爱喝水又容易便秘的宝宝吃秋葵正合适。
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
不同蔬菜适合不同人群蔬菜一般分为五大类:叶菜类、根茎类、瓜茄类、豆类、菌藻类,每一类蔬菜都有自己的特点和优点。1.叶菜类菠菜、苋菜、油菜、生菜、白菜、卷心菜等,是类胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。这类蔬菜中的膳食纤维可以帮助糖尿病患者控制血糖水平,降低糖尿病的风险;...
5月宁可不吃肉,也要多吃此碱性蔬菜,叶酸是芹菜20倍,口感鲜嫩营养...
5月宁可不吃肉,也要多吃此碱性蔬菜,叶酸是芹菜20倍,口感鲜嫩营养高,现在吃正当季,叶酸,芹菜,蔬菜,南瓜,旱芹,佛手瓜,龙须菜,叶菜类,营养价值
【科普营养】这种抗癌能手的蔬菜,每天10g就够了,女性尤其值得吃...
因此,在常见的绿叶菜、瓜类蔬菜吃不够的情况下,吃蘑菇也是能弥补吃蔬菜的问题的,只不过蘑菇跟其他蔬菜营养差异较大,穿插搭配最合理。适合巧手掌勺人:要想每天都吃到蘑菇,肯定是把它自制成容易保存的形式最好。外面卖的蘑菇酱问题就是盐和油都特别多,所以自制的往往更加适合日常配餐天天吃。
常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!
不过不管是拉面还是馕,一个人吃一份都太多,建议两个人分食一份。富含蛋白的食物点卤牛肉、烤羊肉串儿、烤鸡翅都行,烤羊肉串尽量不吃肥的,烤鸡翅尽量去皮吃。蔬菜可以点拼盘凉菜比如芹菜、海带丝、木耳、萝卜等,如果有炒菜,就点个叶子菜。▲两人份...
别再不吃主食了,真的会……世卫组织建议→
蔬菜怎么吃才健康?1.餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。2.一般情况,叶菜类的叶子颜色越深、叶片越薄,营养成分含量越高,如紫甘蓝、绿叶菜等。选择深色蔬菜不能只看表皮,而要看可食用部分的颜色是不是深色。比如茄子、黄瓜、冬瓜、红萝卜等蔬菜,其实是披着深色外衣的浅色蔬菜。
营养多、补叶酸、助防癌……这5类蔬菜应该多吃!
1.吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿,叶绿素含量越高,叶酸也就越丰富,尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。这里说的深绿叶菜,必须是叶子深绿的蔬菜,比如小白菜、小油菜、罗马生菜,叶片颜色较浅的娃娃菜、球生菜,则不属于深绿色叶菜。2.十字花科蔬菜有助防癌