早安·河东丨这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

2024年11月3日 - 澎湃新闻

茄子其实很适合减肥茄子是一种水分含量极高的蔬菜,大约93%的重量都是水。它的脂肪含量非常低,仅占0.1%到0.6%,同时蛋白质和碳水化合物的含量也相对较少,因此茄子的整体热量很低。每100克茄子的热量通常在18到32卡路里之间,这比很多其他蔬菜的热量要低。值得注意的是,不同类型的茄子热量会有所差异,例如细长的...

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这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

2024年10月25日 - 网易

1.土豆——淀粉虽多,减肥需谨慎土豆的热量并不低,100克土豆中约含有77卡路里,而其所含的淀粉素相当于其他主食。许多人喜欢将土豆油炸或和重油调料搭配,无形中更增加了热量的摄入。2.甜玉米——看似健康却容易陷入误区甜玉米以其香甜的口感受到大众的喜爱,尤其在夏季,烤玉米更是路边小摊的热门选择。然而...

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减脂“飞快”的6种蔬菜,黄瓜只排第三,第一名居然是常见的它

2024年10月1日 - 网易

要说减肥的蔬菜中,冬瓜排第二,那就没人敢排第一了,所以冬瓜是当之无愧的减肥第一菜,冬瓜中含有丰富的蛋白质以及维生素,但不含脂肪,吃冬瓜能够有效抑制糖类转化成脂肪,达到快速减肥的效果,如果你想要减肥,那么吃冬瓜是最好的选择。推荐菜品:冬瓜蒸虾米主要食材:冬瓜,虾米,小番茄。调味料:食盐,香葱,料酒。

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肥胖的人怎么才能有效的减肥吃水果蔬菜

2024年9月12日 - 39健康网

核心提示:肥胖人群可以通过食用燕麦、菠菜、西兰花、蓝莓和甜瓜等低热量高纤维的水果蔬菜来辅助减肥。需注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,减肥还需要配合合理的运动和饮食计划。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加肥胖人群可以通过食用燕麦、菠菜、西兰花、蓝莓和甜瓜等低热量高纤维的水果蔬菜来辅助减肥。需注意的...

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这种超级吸油的蔬菜很适合减肥吃

2024年7月18日 - 新浪

最胖人的碳水来源是淀粉类蔬菜茄子的果肉组织疏松,就像一块海绵,烹饪时油和调味料很容易被吸入其中。正因如此,茄子被打上了“吸油大户”的标签。其实茄子富含高膳食纤维,是隐藏的“三低”食物。低热量:含水量高达91%～93%,每100克茄子的热量不到25千卡,尤其是紫皮长茄子,低至18千卡。

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减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

2024年4月20日 - 上观

每日应当摄入足量的蔬菜,我国居民膳食指南推荐每天每人应吃300-500克,品种最好达到5种以上(www.e993.com)2024年11月20日。挑选蔬菜重“鲜”重“色”新鲜的应季蔬菜水分含量高、营养丰富。深色蔬菜通常较浅色蔬菜营养素含量更高,应占蔬菜摄入总量一半以上。可以部分替换主食吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不...

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潘石屹的减肥秘籍:减肥最快的就是喝蔬菜汁肚子饿了忍一忍

2024年5月23日 - 上游新闻

@大佬时间消息,5月22日,在@潘谈摄影间,潘石屹公开减肥秘籍:肚子饿忍一忍就过去了,在饮食上面减肥最快的就是喝蔬菜汁,比如芹菜汁。陈晓卿:再配点《二泉映月》背景音乐,显得很酸楚。原标题:潘石屹的减肥秘籍:减肥最快的就是喝蔬菜汁肚子饿了忍一忍...

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女性健康 | 减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”

2024年4月28日 - 澎湃新闻

莲藕、土豆、山药、芋艿等,其淀粉含量较高,热量不容忽视。相比普通蔬菜,土豆、山药、莲藕的淀粉含量约为其5倍甚至更多。这些高淀粉蔬菜若合理食用,对减肥有益处。它们可以替代部分主食,含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,控制食欲,预防便秘。然而,这类蔬菜在烹饪过程中易出现脱水糊化粘锅的情况。许多人会不知...

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减肥吃的蔬菜有哪些

2024年4月22日 - 39健康网

核心提示:减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量且营养丰富的蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接起到治疗作用。减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量且营养丰富的蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接起到治疗作用。

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减肥吃大量蔬菜好吗吗