晚间四大食物助减肥,清空宿便,规律排便,早晨轻松上厕所

海带中存在大量抗氧化剂成分和纤维质,在体内作用可改善代谢器官功能,促进代谢激素平衡稳定,实现一定的抗氧化效果。促进体内多余脂质排出,改善胃肠道功能,增强排便能力,减少体内毒素积聚。如果一个人检测到高尿酸血症或高血脂的问题,平时尽量不要碰海带。主要是其中存在高嘌呤类和脂肪酸,影响自身甲状腺功能,也不利于...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维,既能增强饱腹感,也能促进胃肠蠕动,保护肠道健康。2维生素C羽衣甘蓝的维生素C含量为63毫克/100克,这个量比同为十字花科蔬菜的西兰花还高,更是大白菜的1.7倍。还有的文献显示,其维生素C含量高达150~200毫克/100克。虽然烹调后会有损...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘莫及,大部分水果的不溶性膳食纤维每100g不足2g。不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多...

5种让你很会拉屎的蔬菜,中老年常吃,清理肠道垃圾,身体轻松了

第五种:芹菜芹菜是一种营养价值非常丰富的蔬菜,其中含有的粗纤维分为不溶性纤维和可溶性纤维1种。其中不溶性纤维可以在肠道内吸收水分,形成胶状物质,促进肠道蠕动,有助于排便。可溶性纤维则可以被肠道内的益生菌分解成短链脂肪酸等有益物质,它可以刺激肠道壁分泌黏液,保护肠道黏膜,促进肠道健康。推荐吃法:芹...

榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘莫及,大部分水果的不溶性膳食纤维每100g不足2g。不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多...

这3种蔬菜很养脾胃,节后换着吃,促排便

以下这3种根茎类蔬菜,就不要错过哦~1芋头虽丑营养却很丰富常吃开胃又护心芋头好吃又便宜,别看它其貌不扬,实际“内涵满满”,它不仅钾元素丰富,高达317mg/100g,还含有多种微量元素和蛋白质,对骨骼、心脏的健康很有好处(www.e993.com)2024年11月15日。其含有的一种粘液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,或称抗体球蛋白,可提高机体的...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

豌豆苗含有丰富的纤维素和维生素C,不仅能促进排便,还能帮助降火,特别适合上火或内热引起的便秘人群。推荐食谱:豌豆苗炒虾皮食材:豌豆苗200克、虾皮20克、蒜2瓣、盐适量、食用油具体步骤:1.豌豆苗洗净,蒜切片;2.热锅倒油,爆香蒜片后倒入虾皮翻炒;加入豌豆苗,快速翻炒至断生,加盐调味即可。

“减脂黄金期”——把握三伏天掉秤,月瘦20斤

5、三餐多吃一些高纤维、促进排便的蔬菜瓜果,比如:各种白菜、冬瓜、苦瓜、番茄、生菜、甘蓝、胡萝卜、西柚、草莓、圣女果等,补充膳食纤维,促进肠道蠕动,有助于排便。6、三伏天减肥,也要补充优质蛋白,可以促进肌肉的合成,你可以选择一些低脂肪高蛋白的鸡胸肉、鱼虾、瘦肉、蛋类食物,保持低油盐的烹饪方法,可以控制卡...

宫颈癌吃什么蔬菜比较好

核心提示:宫颈癌患者可以适量食用西兰花、胡萝卜、菠菜、番茄、红薯等蔬菜。需要注意的是,尽管这些食物含有丰富的营养素,但并不能直接治疗宫颈癌,患者仍需遵循医嘱接受专业治疗。宫颈癌患者可以适量食用西兰花、胡萝卜、菠菜、番茄、红薯等蔬菜。需要注意的是,尽管这些食物含有丰富的营养素,但并不能直接治疗宫颈癌,患...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

燕麦、豆类和许多蔬菜和水果中所含的可溶性纤维还有降低血胆固醇水平的作用,要注意识别食品的营养标签以判断其中提供的热量和脂肪。应形成爱好低能量食物的习惯,制备食物时避免加入高脂肪食物,并尽量减少每份食物的量。水分摄入要适量,不要过多。应限制饮酒,因每克酒精可提供7千卡能量。