【健康】这种蔬菜竟是“胆固醇克星”!含钙量超过牛奶,还能润肠通便~

02而作为一种绿色蔬菜,木耳菜中有不少膳食纤维、镁和叶酸,其钙含量是菠菜的2～3倍,每100克木耳菜中的钙含量甚至高达166毫克,远超牛奶,再加上其草酸含量较低,故而是一个补钙的好选择。所以,不论是正在生长发育的少年儿童,还是有三高困扰的成年人,都可以试试木耳菜。木耳菜怎么吃?01清炒木耳菜材料:木耳菜...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

钙含量比牛奶还高的三种蔬菜#饮食健康 #含钙量高的食物 #身体

甘肃芳姐211粉丝80农村宝妈记录自己在农村的真实生活01:06南非议员:就算哈马斯领导人躲在医院你也不能炸医院呀!00:45吴敬琏谈股市赌场论02:21以色列军队在约旦河西岸霸占巴勒斯坦人的房屋-美国CBS记者00:12#也门细节把控也是很文明01:26金一南霸气回怼,大好河山,寸土不让!#金一南#...

钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!

而且，除了含钙高这个最大的优势，荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。比如，荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g，在蔬菜中，也就苋菜（340mg/100g）、芥蓝（345mg/100g）、菠菜（311mg/100g）等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾小能手香蕉（钾含量为256mg/100g）...

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手转自:上观新闻一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,今天我们介绍的6种蔬菜,含钙量都超过牛奶!而且还富含多种健骨营养素,补钙效果杠杠滴!快看看吧~

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

每100克牛奶含有107毫克钙,是含钙量比较高的食物,也是重要的钙来源(www.e993.com)2024年11月28日。以下这两种蔬菜,比牛奶的钙含量还高,春天可以常吃～1.荠菜:每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹:每100克油菜薹含有156毫克钙。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分...

补钙别只盯着牛奶鸡蛋了,这几种蔬菜含钙量也不低!

海带当中富含钙和维生素,有助于骨骼的稳定和健康。每100g海带的钙含量约为241mg,是牛奶的两倍。适宜人群:碘元素缺乏人群、甲状腺肿大、高血压、等人群可多食。不适宜人群:脾胃虚寒人群、甲亢人群等。图源凡科富含丰富的铁和钙,其含钙量高,每100g苋菜含钙量约为180mg,能够促进肌肉和骨骼生长,提高人体的血...

什么青菜比较好吃?6种不打农药无人重视的绿色蔬菜,含钙元素高

6种不打农药无人重视的绿色蔬菜,含钙元素高VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:蔬菜好吃青菜来自于:...

厨房里这些常见的绿叶蔬菜,居然是补钙“小能手”

巧选蔬菜补钙能力胜于牛奶事实上,绿叶蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,是补钙的有效途径,不仅提供丰富的钙质,还含有多种促进钙吸收的营养素。在菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和白菜等绿叶蔬菜的叶子中,每100克含钙量分别为408毫克、71毫克、249毫克和281毫克。除羽衣甘蓝外,其他3种蔬菜的钙含量均高于牛奶。

这些“平价菜”比牛奶钙含量还高?可惜很多人都吃错了

它们就是今天小编要推荐的3种蔬菜分别是油菜、苋菜、荠菜01.油菜餐桌上的“天然钙片”每100克油菜的钙含量是148毫克高于每100毫升含钙107毫克的牛奶可见油菜是餐桌上的“天然钙片”油菜里面还含有丰富的维生素K以及钾、镁等矿物质可以帮助钙在骨骼中沉积...