【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[晚期2100KCAL]

谷薯类:如大米、小米、面粉、咸面包等。蔬菜类:如绿叶蔬菜、胡萝卜、毛豆等。油脂类:如油、核桃或杏仁等。大豆类:如豆腐干、南豆腐等。水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:...

可替代米饭、馒头的12种控糖主食,赶紧安排上吧!

芋头是低升糖指数食物,而且富含可溶性膳食纤维,能促进多余的脂肪和胆固醇的排出,有助控制体重。芋头还富含钾,有辅助调节血压的作用。5.醋溜土豆丝:我真的是主食!长得再像菜,也不是菜。如果当菜吃,升糖特别快!土豆含有大量的钾、磷、镁、铬等营养成分,营养价值比白米饭要高,升糖能力和热量又比米饭低,...

妊娠期糖妈妈一周控糖食谱

谷薯类:如大米、小米、面粉、咸面包等。蔬菜类:如绿叶蔬菜、胡萝卜、毛豆等。油脂类:如油、核桃或杏仁等。大豆类:如豆腐干、南豆腐等。水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:...

这4类食物,不仅帮你控糖,还能降压、调脂,建议糖尿病患者每天都吃

??油菜、菠菜、空心菜、油麦菜、鸡毛菜、乌塌菜、苋菜、小白菜、芥蓝、茼蒿、苦菊、生菜等绿叶蔬菜,堪称“控糖明星”,而且价格低廉,每天不吃上半斤都算是巨亏。绿叶蔬菜GI值(血糖生成指数)低,热量少,膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富,同时富含多种植物化学物,对降糖、降压、降脂十分有利。推荐量:每天2~3把...

糖友饮食指南:这8个控糖小技巧要知道,还有正糖名家杞药消渴!

2、油炸食物:油条、油饼、麻花、点心等。3、汤类:鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等。4、蔬菜类:豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等。打开网易新闻查看精彩图片三、烹饪方法宜清淡化简单加工,口味清淡点,放慢吃饭的速度。可以先喝清汤,再吃蔬菜,主食、荤食慢慢吃。

正糖名家调理糖尿病,秋季蔬菜大有讲究

菠菜:低热量、高纤维,富含镁元素,有助于调节血糖水平,是正糖名家推崇的健康蔬菜(www.e993.com)2024年11月2日。胡萝卜:含有丰富的β-胡萝卜素,转化为维生素A后,能增强机体抵抗力,辅助控糖。花椰菜:高纤维、低糖分,富含维生素C和K,是正糖名家建议的每日蔬菜清单常客。芥蓝:具有清热解毒、利尿消肿的功效,适合秋季食用,有助于体内环境平衡,...

假期控糖小妙招,请查收

血糖控制好青菜少不了蔬菜基本不含糖,不仅营养价值高,而且有助于降低餐后血糖水平。举个例子,大米饭(籼米)的血糖生成指数为82,大米饭与炒蒜苗一起吃则为58。糖尿病患者每餐都要多吃一些蔬菜,特别是要多吃绿叶菜,如韭菜、菠菜、油菜、油麦菜等,也可搭配嫩茎类蔬菜,如芹菜、菜心、芥蓝等,花菜类蔬菜,如西...

餐桌上的胰岛素!控糖人最爱的8种蔬菜,每天吃一点,拿捏高血糖

三、辣椒(含膳食纤维、改善糖代谢)推荐食谱:烧椒皮蛋每顿都需要一道凉拌菜的夏天,而我最爱永远是烧椒加一切,烧辣茄子、烧椒皮蛋,或者什么都不用加,纯烧椒也行。特别喜欢手撕烧辣椒时,闻到烧糊的辣椒味释放出来的那一刻,全身的干饭细胞都被激活。而且做起来也很快手,懒得做饭时就这一道菜也能打发一顿一...

这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它!

十字花科蔬菜富含的维生素K,它可以帮助激活存在于血管壁的蛋白,促使其抑制钙离子异常沉积的作用增强,从而辅助预防血管钙化。03控压控糖这类蔬菜普遍都富含膳食纤维,同时具有高钾低钠的特点,对帮助咱们控糖、稳定血压都是有帮助的。有研究显示,与每天摄入0.2份十字花科蔬菜相比,每天摄入1.35份十字花科蔬菜可降低...

怎么吃蔬菜有利于控糖

可以把蔬菜蒸软煮软,先吃100克,其余菜、肉配着饭慢慢吃(蔬菜一餐具体吃多少量,按自己胃的接受度,150克~300克之间)。菜、肉都做软点,胃的感觉就不那么难受,但也能起到较好效果。有关饮食控糖方法还在探索中。希望将来能找到一些简便可行无副作用的方式。我希望,也许会有一天,糖尿病前期和部分轻度糖尿病...