15 道高蛋白膳食食谱,轻松吃出健康一周
12)烤茄子蔬菜汉堡肉质的烤茄子、小扁豆、燕麦以及核桃为这些富含蛋白质的蔬菜汉堡筑牢了基础。随时把它们放进冰箱,以备快速做晚餐之用。获取烤茄子蔬菜汉堡食谱。13)空气炸锅炸豆丸子沙拉把自制的、没煮熟的炸豆丸子存放在冰箱里,这样在您的沙拉或者谷物碗里就能迅速获取植物性蛋白质啦。把它们和奶油酸奶搭...
常吃这 4 种豆,高蛋白低热量,糖尿病人必备
4、白芸豆白芸豆味甘,性温,归胃、肾经,能利水消肿,降低血脂,抗氧化,减肥瘦身。白芸豆的低糖和高纤维有助于降低血糖水平,同时,白芸豆中的抗性淀粉能够阻碍人体对其他淀粉类食物的消化吸收,从而避免对胰岛素的过度刺激,对糖尿病血糖控制有益。但消化功能不良者不宜食用。掌握以下几个制作步骤做出软糯的杂粮饭并...
中老年人补充蛋白质,推荐八道高营养食谱,常吃精神好身体健康
以下是八道富含蛋白质的高营养食谱,适合中老年人群,可以帮助他们保持良好的身体状态和精神状态。1.鸡胸肉拌蔬菜原料:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黄椒、橄榄油、盐、黑胡椒。做法:将鸡胸肉煮熟后撕成小块。将西兰花、胡萝卜和黄椒切小块,焯水后沥干。将所有材料混合,加入橄榄油、盐和黑胡椒拌匀即可。2....
糖尿病人全天血糖稳:早餐是关键,五类早餐一吃血糖就高,好早餐食谱...
01|蛋羹+拌蔬菜海鲜鸡蛋羹(鸡蛋60克,虾皮10克,香油2克),五彩拌菜(紫甘蓝、青椒等叶菜150克),全麦面包2片(50克),牛奶1杯(250毫升)。这个餐单有丰富的蔬菜,也有优质蛋白质,营养很全面。02|西兰花+鸡肉凉拌西兰花(西兰花150克,盐1.5克,香油少许),拌鸡胸肉片(鸡胸肉50克,生抽2毫升,香油少许),豆浆1杯...
春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类佳品,搭配各种新鲜的蔬菜制成沙拉,既美味又营养。你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱,既增加了口感,又补充了必要的脂肪酸。二.豆腐蔬菜汤豆腐是植物性蛋白的优质来源,而蔬菜则富含维生素和矿物质。将豆腐与各种蔬菜一起煮成汤,不仅营...
肌酐高的不能吃什么菜
1.高蛋白食物高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋等,摄入后需要通过肾脏代谢,增加肾脏负担(www.e993.com)2024年9月16日。可能导致血肌酐水平进一步升高,加重肾脏损伤。长期大量摄入可能加剧肾脏损害。2.含磷高的蔬菜含磷高的蔬菜包括菠菜、苋菜等,在体内经过消化吸收后会转化为磷酸盐,进而影响到血液中的钙离子浓度,引起血清钙降低。低钙血症会导致骨骼脱矿化...
这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?春天吃它,赛过吃肉~
春天的豌豆又鲜又嫩,除了蛋白质、钙含量丰富,高钾低钠外,常吃鲜豌豆还能帮助通便、明目美颜。除此之外,豌豆还是米饭的好搭档,可以用豌豆搭配米饭制成豌豆饭,把豌豆当作主食食用。春吃豌豆,这样吃营养更丰富1.豌豆所含的钙和磷,在豆类蔬菜中相对较低,所以在烹饪豌豆时,可以搭配一些高钙食材,像豆制品、鸡蛋等...
低蛋白饮食这么吃,特别方便!营养又美味的粥上新
低蛋白高纤维大米+精选燕麦+多种蔬菜粥底选用了我们特别研发的低蛋白高纤米,膳食纤维含量高达10%,在助力肾友控蛋白的同时,兼具了营养与口感。同时加入了少量燕麦,更丰富了粥的营养。我们之前给大家科普过,燕麦作为一种全谷物,富含膳食纤维、矿物质以及不同酚类化合物等营养物质。除此以外,研究显示燕麦中的β-...
这6种素菜做法,约等于在“吃油”!这么吃才健康
1.搭配高蛋白食材蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳。如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2.烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等...
重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?
1.高蛋白食物重症胰腺炎患者需要摄入高质量的蛋白质,如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类和蛋类等。建议患者选择易于消化的蛋白质来源,如煮熟的鸡肉、白鱼和豆腐等。此外,鱼油也是优秀的蛋白质来源之一。2.非淀粉类蔬菜非淀粉类蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质,同时含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。推荐...