喝水都胖?两类食物可辅助改善“胰岛素抵抗”,帮你形成易瘦体质

蔬菜类:芹菜、南瓜、酸菜、莴苣、花椰菜、豆苗、西洋菜、洋山芋及荚豆类水果类:橘子、葡萄、李子、葡萄干、无花果、樱桃、柿子、苹果、草莓其它:果冻、蒟蒻

协和研究发现:一旦注射胰岛素,4种蔬菜就别吃了?

西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种物质具有协同胰岛素降糖作用。上海交通大学医学院附属瑞金医院2024年发表的临床观察显示，注射胰岛素后立即食用西兰花，血糖下降幅度比正常情况扩大约25%。花椰菜含有类似的活性物质，同样会增强胰岛素作用。中南大学湘雅医院内分泌科完成的跟踪研究表明，在胰岛素注射后2小时内食用花椰菜，低血糖发...

建议糖尿病人:不管有钱没钱,常吃这5种蔬菜,是糖尿病的克星

芹菜中含有一种叫做山萘醇的物质,可以促进胰岛素的分泌,降低血糖水平。同时,芹菜还含有大量的纤维素,可以帮助控制血糖和胆固醇。推荐食谱:芹菜炒粉芹菜炒粉是一道简单而美味的家常菜,以下是其食谱:所需食材:粉丝(干):100克;芹菜:适量;肉末:适量;姜末:适量;蒜末:适量;盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;鸡精:适量;...

这两类蔬菜,是糖尿病及并发症的 “天然克星”,建议糖友每天吃

绿叶蔬菜包括油菜、菠菜、空心菜、油麦菜、鸡毛菜、乌塌菜、苋菜、小白菜、芥蓝、茼蒿、苦菊、生菜、菜心等，这些蔬菜以颜色为绿色为特征。十字花科蔬菜的特点是花开四瓣且呈十字形排列，有大白菜、小白菜、菜心、油菜、甘蓝、菜花、青萝卜、白萝卜、芥菜等。在这两类蔬菜中，有不少是重叠的。例如小白菜、油菜、菜...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

荞麦中的黄酮成分尤其芦丁能促进胰岛素的分泌，并可以保护微血管。而荞麦中含有的镁、铬等矿物质可以增强胰岛素对血糖的反应。但是荞麦中缺乏精氨酸和络氨酸，因此食用荞麦时可以与牛奶进行搭配，使其营养可以互补。4.黑米黑米同荞麦一样富含黄酮成分可以促进胰岛素分泌，同时黑米中的硒可以调节体内糖类的正常代谢，还能...

餐桌上的胰岛素!控糖人最爱的8种蔬菜,每天吃一点,拿捏高血糖

一、豆角(含锰元素、促进胰岛素分泌)推荐食谱:干煸豆角豆角是最近餐桌的常客,今天是干煸做法,麻辣鲜香的,很家常,很快手,也很下饭(www.e993.com)2024年11月26日。食材:豆角、花椒、干辣椒、蒜末做法:1、热锅,油多一点,倒入豆角慢慢煸炒2、将豆角煸出皱皮后盛出备用3、留底油,爆香干辣椒、花椒、蒜末,倒入豆角,加适量生抽、盐翻...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

一餐包含63.2克生泰国香米做成的米饭(含50克碳水化合物)、蒸熟的100克去皮鸡胸肉、煮熟的180克小白菜,进食每种食物之间没有间隔。V-MR为先吃蔬菜,后吃肉和米饭;M-VR为先吃肉,后吃蔬菜和米饭;V-M-R为先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭;VMR为所有食物一起吃;R-VM为先吃米饭,再吃蔬菜和肉。|参考文献[7]...

天然胰岛素食材1、苦瓜苦瓜是一种常见的蔬菜……

天然胰岛素食材#张淋琳健康超话#1、苦瓜苦瓜是一种常见的蔬菜,含有丰富的纤维素、维生素和矿物质。苦瓜中的苦瓜苷具有类似胰岛素的作用,可以降低血糖水平,每天食用适量的苦瓜,既可以满足口感需求,又可以有效辅助控制血糖。2、洋葱洋葱是一种具有多种保健功效的食材,其中的硫化物和前列腺素A是洋葱中具有降糖作用...

改善胰岛素抵抗的2个方法,糖友必看

精细米面升糖能力强,会刺激胰岛素分泌,诱发高胰岛素血症及肥胖,促进胰岛素抵抗。而蔬菜富含膳食纤维,能够调控肝糖原生成和糖原分解,改善肝脏胰岛素抵抗。建议糖友可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等食用;此外,可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、菠菜、笋干等,同时每天的蔬菜摄入量应不少于...

控糖、减肥、抗癌……它是“天然胰岛素”,控糖“魔法师”

魔芋被誉为“天然胰岛素”,能帮助糖尿病患者改善血糖。魔芋能改善血糖,主要在于它所含的丰富的膳食纤维。每100克魔芋含有高达70克的纤维素,是普通蔬菜的10倍。魔芋中含有的葡甘聚糖对改善血糖、血脂尤其有用。葡甘聚糖是魔芋的主要成分,也是魔芋能够减肥的奥秘所在。它是一种水溶性的膳食纤维,在保护消化系统健康方...