赛百味,如何吃出低热量,高营养?
火鸡胸肉仅含50卡热量和1克脂肪,是低脂低卡的完美选择。烤鸡排80卡、烤牛肉90卡也都是健康的肉类选择。而像香肠和吞拿鱼这样热量高的食材,最好少点,尤其是吞拿鱼,它因为拌了大量沙拉酱,热量和脂肪都非常高。4.蔬菜必不可少蔬菜选项种类繁多,比如生菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜,以及腌制的酸黄瓜、橄榄等。
热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!
冬瓜,作为夏秋时节的明星蔬菜,以其独特的耐热性脱颖而出,最理想的生长环境是在25至30℃之间,这样的温度条件不仅促进了它的茁壮成长,还赋予了它高产与耐贮藏的优异品质。在众多瓜类与蔬菜中,冬瓜以其极低的热量——每100克仅含10千卡稳坐低热量榜首。即便是被广泛视为减肥佳品的黄瓜与大白菜,在热量比拼上也略逊...
这些都高营养低热量,满足味蕾还不长胖,色彩缤纷,吃一口心情好
芦笋是春天的当季蔬菜,芦笋在国际上有“蔬菜之王”的称誉,芦笋含有多种甾体皂苷单体,这些皂苷单体可以预防和治疗肿瘤预防,所以经常吃芦笋有一定的预防各种肿瘤的作用。材料北极虾150克,芦笋200克,小番茄100克,鸡蛋2只,沙拉醋少许做法1用来做沙拉的芦笋、北极虾和小番茄,鸡蛋煮熟2芦笋洗净...
糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!
对于含热量较低的蔬菜,如白萝卜、青椒、西兰花等,糖友可以适量食用,同样能获得丰富的营养。然而,对于含热量较高的蔬菜,如芸豆、豆角、山药等,则需控制摄入量,以免热量过剩影响血糖控制。而土豆、芋头、百合等热量极高的蔬菜,则应尽量避免或严格控制食用量。03三、吃蔬菜的注意事项1.**种类多样化**:尽量...
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
紫甘蓝作为十字花科蔬菜的一种,富含异硫氰酸酯,这种物质是十字花科植物中的抗肿瘤活性成分。研究数据表明,经常食用十字花科蔬菜可以显著降低癌症发生几率,比如胃癌、乳腺癌、肺癌等。2改善肠道健康一篇发表在《国际分子科学杂志》上的研究发现,紫甘蓝汁含有多种生物活性化合物,能改善小鼠的肠道健康且能减缓炎性...
这蔬菜低热量、粗纤维,是养胃的绝佳早餐,比芋头鲜甜,别不懂吃
1、材料准备:红薯、糯米粉、黑芝麻(www.e993.com)2024年10月18日。先将红薯去皮切块蒸熟后捣成泥,加入适量糯米粉揉成面团,搓制成小饼,烙至金黄出锅,香甜可口。2、独特美味:烙制的红薯饼呈现出金黄色泽,外脆内软,黑芝麻点缀,增添香气,口感酥脆,是一道早餐的理想选择。每一口咬下,都能感受到红薯的甜美与糯米的细腻,一种美妙的...
糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖
冬瓜是个低热量蔬菜,每100g仅为10-20千卡,此外冬瓜中还含有丙醇二酸、胡芦巴碱等[3]能抑制体内脂肪生成的物质,特别适合减肥人群食用。此外,冬瓜还有两个宝贝不要扔:冬瓜皮:大家夏天可以喝点冬瓜皮煮水,能够利水消肿、清热解暑,尤其对于晨起眼睑浮肿,腿沉腿胀或小便费力之人,可以有效增加体内水液循环,缓解暑...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
豆浆油条,无数人的早餐最爱,豆浆香甜可口、油条酥脆软糯。有些人问:豆浆热量低,营养价值高,适合糖尿病人吧?豆浆属于大豆制品,富含丰富的蛋白质,适合糖尿病人饮用。但是豆浆不能加糖哦,否则效果就适得其反了。油条、油饼之类的食物高热量、高脂肪,烹调方式不健康,即便是身体健康的人都不宜长期食用,更何况是糖尿...
低热量高的减脂食物一览表
菠菜属于低热量蔬菜的一种,每100克菠菜仅含16大卡的热量。菠菜富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质。适量食用菠菜能够提供营养的同时增加饱腹感,有利于促进消化和排便。4.西兰花西兰花是一种低热量高纤维的蔬菜,每100克西兰花仅有34大卡的热量。它含有丰富的维生素C、K和叶酸等营养素。经常食用西兰花可以帮助补充...
那些你以为热量很低的食物,狠狠骗了你!
以下都属于,包装上用“健康成分”来吸引注意力,从而让你忽略配料表中真正的热量陷阱。1素肉&豆制品类陷阱:宣传精选大豆、高蛋白,但是糖盐油一个也不少。素肉类零食通常选用的是“大豆组织蛋白”,确实是大豆提取加工的产物,的确蛋白质丰富,脂肪含量较低。