这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁|每日科普

叶酸是一种水溶性维生素,在绿叶菜中往往较为丰富,也是备孕和孕期女性必须要补充的营养。紫苏叶的叶酸含量为110微克/100克,生吃50克就能满足推荐量的近14%了。其实一般人群也需要补充叶酸,可以预防巨幼红细胞性贫血和高同型半胱氨酸血症。8.紫苏醛研究发现紫苏叶中含有紫苏醛,不仅赋予了紫苏独特的清香,还具有舒...

脱髓鞘患者必看:常吃这几种蔬菜,助你稳定病情!

1.菠菜:叶酸小能手,守护神经菠菜,这种常见的绿叶蔬菜,含有丰富的叶酸。叶酸可以作为甲基供体参与神经细胞合成,对神经系统可是大有裨益。想象一下,你的神经细胞就像是一台台精密的机器,而叶酸就是这台机器不可或缺的零件。适当摄入菠菜,不仅有利于促进血液循环,加速新陈代谢,还能帮助身体排出废物和毒素,减少炎症的...

央媒报道能抗抑郁的“深色蔬菜”,云南特产!

叶酸是一种水溶性维生素,在绿叶菜中往往较为丰富,也是备孕和孕期女性必须要补充的营养。紫苏叶的叶酸含量为110微克/100克,生吃50克就能满足推荐量的近14%了。其实一般人群也需要补充叶酸,可以预防巨幼红细胞性贫血和高同型半胱氨酸血症。8.紫苏醛研究发现紫苏叶中含有紫苏醛,不仅赋予了紫苏独特的清香,还具有舒...

比较了20多种深绿色蔬菜后 这6种真的推荐你多吃

除了Vc，深绿色蔬菜还富含β-胡萝卜素、α-生育酚、叶黄素、玉米黄素，它们联合起来可以更好地抗氧化、抗炎，自然就老得慢了。理由四深绿色蔬菜富含叶酸深绿色蔬菜富含叶酸，孕期如果缺乏叶酸，胎儿容易神经管畸形，虽然食物中的叶酸遇热、遇酸容易损失，但也是叶酸补充的一个途径。所以备孕期、孕期女性要多吃深绿色...

补充叶酸可以预防肿瘤吗?

因此建议每天多摄入富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、豆类、南瓜、桔子、西红柿、坚果等。如果需要补充叶酸,建议尽量通过天然食物来补充,成人每日推荐预防剂量为400??g。若饮食不足或已发生缺乏的情况下可在医生指导下服用叶酸片。问:肾癌患者是否应限制植物蛋白质如大豆及其制品的摄入?

补钙、抗氧化...建议女性多吃这6种深绿色蔬菜

人体自身是无法合成叶黄素和玉米黄素的,所以只能用食物中获得(www.e993.com)2024年11月19日。一般来说,深色蔬菜中含有的这类营养会比较丰富,比如韭菜、菠菜、苋菜、香菜、南瓜、西兰花等。另外,深绿色蔬菜中还富含叶酸。叶酸对于孕期女性尤为重要,如果缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形。建议备孕期和孕期女性多摄入深绿色蔬菜。

这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

佛手瓜有绿皮佛手瓜和白皮佛手瓜,其中绿皮佛手瓜种植较为广泛,也比较常见,既能直接生吃,又可做蔬菜烹调食用。佛手瓜实心无籽,可食率为100%,水分含量高达94.3%,炎热的天气里吃上一个,既补水又解渴。佛手瓜不仅水分含量充足,其营养成分比如膳食纤维、维生素B2、硒、叶酸含量都不错。1.膳食纤维在“瓜”字辈的水...

入冬后使劲吃,叶酸是苹果的38倍,才2块一斤,5种做法营养好滋味

在饮食上呢,我们要做到营养均衡,在补充能量的同时,也要吃一些营养丰富的蔬菜,眼下的当季蔬菜有很多,除了青菜、白菜、芹菜、金花菜、西兰花等,还有一种蔬菜,值得我们多吃一些,它就是我们熟悉的包菜。包菜也叫卷心菜、圆白菜、包心菜等,包菜中富含维生素A,钙、磷、氨基酸、叶酸等营养元素,尤其是叶酸含量,是苹果的38...

秋天使劲吃,叶酸比苹果高!5毛一斤的“菜王”,比吃萝卜白菜强

卷心菜又称为包菜或圆白菜,它价格亲民,大量上市的时候只需5毛一斤,却被誉为秋季“菜王”,不仅比萝卜营养丰富,还比白菜鲜美。作为一种全能型蔬菜,卷心菜既能生吃,也能炒、煮、炖,适合各种烹饪方式,营养价值非常高,尤其是叶酸的含量,甚至超过了苹果。今天就跟大家聊聊卷心菜的营养功效以及几种家常做法。

叶酸是长寿元素,中老年常吃4种“高叶酸”食物,越来越健康

1、多吃四种高叶酸食物水果类:猕猴桃、火龙果、香蕉、人参果等水果内的叶酸含量很丰富。蔬菜类:叶酸在叶绿素丰富的蔬菜内含量较高,叶片越绿的蔬菜叶酸含量就越丰富,比如菠菜、莴苣、花椰菜、青菜、油菜等。另外,叶酸很怕光,所以日常吃蔬菜要尽量吃新鲜的,蔬菜不要放太久。