年纪大了要舍得吃,这5种食物要常吃,高蛋白易消化,好吃还养生
海参鸡蛋富含蛋白质和微量元素,是滋补的上佳选择;冬瓜猪肉汤则清爽可口,有助于排毒[01p.teckgazette)和消肿;赤豆鲫鱼汤不仅营养丰富,还有助于补血和促进消化;蒜蓉鱼片鲜嫩多汁,适合各种口味;鸡肉卷则美味又便于消化,能提供充足的能量。通过坚持食用这些营养丰富的食物,能够帮助你在日常生活中增强体质,提升生活质量。
“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?
鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10颗,生抽2汤匙,老抽1汤匙,冰糖适量,八角2颗,姜片3片,料酒1汤匙,食用油详细做法:1.五花肉切块,焯水去腥备用。鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。2....
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
燕麦是一种营养丰富的全谷物,含有高质量的蛋白质,以及多种维生素、矿物质和膳食纤维,有助于控制血脂、改善心血管健康。无糖酸奶无糖酸奶富含高质量的蛋白质和钙质,且无需担心多余的糖分摄入,酸奶中的益生菌可以促进肠道健康。配料水果和可可粉的加入,增加了风味和色彩,能很好促进食欲。由于酸奶的含水量较低,...
“贴秋膘”竟然还有这么多讲究,快来看看“贴秋膘”是啥?该怎么贴...
在进补时,应该注重膳食平衡,避免食用过多肥甘厚味之品,食用肉类时,可搭配高膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、薯类等,既解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收,还可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化。2.养阴润燥,调理脾胃这个时候天气以湿热为主,肺主气而司呼吸,与外界大气相通,又外合皮毛,开窍于鼻,燥邪伤人,多从口鼻而入,...
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
除此之外,豌豆还富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质钾、叶酸等营养。图:新鲜带荚豌豆作者拍摄1蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量...
冬天,外行人吃牛肉,内行人专吃它,高蛋白高营养,适合全家人!
-龙利鱼炖豆腐:将龙利鱼和嫩豆腐一起炖,既保留了龙利鱼的鲜美口感,又增加了丰富的蛋白质和营养素(www.e993.com)2024年10月22日。-龙利鱼炒蔬菜:将切好的龙利鱼柳与蔬菜一起快炒,既保持了龙利鱼的嫩滑口感,又增加了新鲜蔬菜的营养价值。总结龙利鱼作为冬季餐桌上的美食之一,以其丰富的高质量蛋白质和低脂肪含量,成为内行人眼中...
夏天,这菜是个宝,高维高蛋白,胜过吃补品,3道做法,美味鲜香
天热懒得做饭,不想运动又怕胖担心生病,不妨在饮食上进行合理的调整,俗话说:“夏月伏阴在内,暖食尤宜。”,天热更要吃暖食,更有利于体内热量的散发,从而达到祛暑的目的。下面,推荐用这道夏天的时令蔬菜:茄子,做几道家常下饭菜。茄子含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、维生素P、钾...
协和星原计划 | 化疗恶心呕吐不要怕,送您一份饮食秘笈
β-胡萝卜素和维生素C主要存在于绿色蔬菜中(芹菜、菜花、菠萝、韭菜、生菜、洋葱和西红柿等)。高纤维素有助于消化,可适当多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮,以满足机体对维生素、矿物质等的需要。3、搭配一些酸味食物柠檬、柚子、橘子、山楂等能刺激味蕾,增强食欲。4、避免进食易产气食物牛奶、豆类等易产气食物会加重腹胀...
高体重减脂餐吃什么好消化
2.玉米:富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸等多种营养物质,还含有人体所必需的不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,具有较高的营养价值,食用后容易被人体吸收,不会导致长胖。3.红薯:是一种高蛋白、低脂肪、高膳食纤维的食品,其中含有胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等成分,能有效补充人体所需营养...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
尤其推荐富含支链氨基酸的食物。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者...