每逢佳节胖三斤,春节过后就吃这5道菜,低热量不油腻,健康饮食
口蘑是一种味道鲜美的蔬菜,也是低脂低热量的一种菌菇类蔬菜,鸡蛋是优质蛋白的代表,这两种食材搭配能碰撞出不一样的味道,而且没有季节限制,一年四季都能买到;原材料口蘑300g、鸡蛋2个、虾皮适量;口蘑鸡蛋汤的做法1、新鲜口蘑带着根蒂清洗干净,口蘑摘掉根蒂,伞盖不切,把根蒂切成薄片,鸡蛋加少许食盐和...
今日中秋,10道吉祥菜端上桌,寓意好颜值高,重点是低热量!
秋葵是秋季的时令蔬菜之一,形似羊角,寓意着“秋收万颗粟”。我选择凉拌的方式来烹饪秋葵,简单清爽,低热量,是中秋节家宴上的一道清新小菜。制作凉拌秋葵时,我先将秋葵清洗干净,切成小段。然后,在锅中倒入适量的清水,加入少许盐和食用油,烧开后放入秋葵焯水。焯好后捞出沥干水分,放入碗中。接着,加入蒜末、醋、...
挑战1个月不同菜品搭配—低脂低卡、掉秤助眠的茼蒿
茼蒿作为一种营养丰富的绿色蔬菜,凭借其低热量和高纤维的特性,成为这个挑战中的理想选择。茼蒿不仅富含维生素和矿物质,还能帮助调节新陈代谢,并且其天然的助眠效果也让它在改善睡眠质量方面表现出色。通过将茼蒿巧妙地融入各种菜品中,你不仅能有效控制卡路里摄入,还能享受美味的同时助力健康和睡眠。清炒茼蒿清炒茼蒿是...
糖尿病人吃菌菇补充蛋白还稳血糖 怎么吃?
01低糖低脂低热量大部分菌菇类食物含糖量低,脂肪含量也相对较少,同时热量密度不高,这使得它们成为糖友理想的低能量、低血糖负荷的食物选择。比如香菇泡发后热量19千卡,黑木耳泡发后热量21千卡,平菇热量24千卡,金针菇热量26千卡,和大部分蔬菜的热量差不多,所以每天可以吃二三两替代蔬菜,不用担心血糖升高。02营...
减肥期吃这5种低糖少碳水蔬菜,补充能量,减少热量,减肥更有效
丝瓜是一种低热量、低脂肪、高纤维的蔬菜,含有丰富的维生素C和微量元素。它的纤维含量高,可以促进胃肠道蠕动,有助于减少便秘问题。丝瓜的水分含量也很高,吃起来既解渴又不会摄入过多的热量,是一种非常理想的减肥食材。推荐做法:清炒丝瓜所需食材:丝瓜:1根(去皮刮去瓜瓤,切丝);葱:1根(切末);大蒜...
减肥低热量的食物有哪些
鸡胸肉是常见的高蛋白、低脂肪食材,每100克仅含约130千卡的热量(www.e993.com)2024年10月14日。摄入后可增加饱腹感并促进代谢,有助于维持体重。适合减肥人群适量食用。2.菠菜菠菜富含膳食纤维及多种维生素,但其热量较低,在所有蔬菜中属于低热食品。常吃菠菜能有效降低胆固醇水平,并提供必要的营养支持。对于需要控制热量摄入的人来说是理想选择...
什么菜热量低可以减肥
核心提示:低热量的蔬菜如菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜和秋葵可以辅助减肥,但减肥还需要结合适量运动和控制总热量摄入。低热量的蔬菜如菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜和秋葵可以辅助减肥,但减肥还需要结合适量运动和控制总热量摄入。1.菠菜菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,其含有的膳食纤维能够增加饱腹感并促进消化。摄入后...
低脂低卡减脂餐午餐
低脂、低热量的减脂餐建议以蔬菜为主,并搭配优质蛋白质类食物,如鱼肉等。如果想吃主食,则可以将杂粮打成糊进行食用。一、午餐菜品举例1.菠菜鸡蛋羹:菠菜中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,且脂肪含量较低,与鸡蛋一起蒸制后可为人体提供能量,还能够增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入量。
代餐吃对了,真的可以轻松“躺瘦”
从早餐开始,当天每一餐的主食减半或减少至平常的1/3,额外加些低脂牛奶、鸡蛋白以及绿叶蔬菜等低能量、高饱腹感的食物,以控制全天总能量的摄入。2.聚餐前,先吃些低热量的食物垫肚子聚餐前,先用低能量的食物垫肚。多喝水或者低脂牛奶、无糖豆浆,吃些番茄、黄瓜等健康低能量的食物把肚子垫个半饱。这样做的目的...
燕教授揭秘蔬菜减肥的5大误区,附上减脂餐菜谱
很多人认为蔬菜热量低,是减肥的最佳选择。其实不然,像土豆、红薯等淀粉含量较高的蔬菜,热量并不低。过量摄入这些蔬菜,很可能导致热量超标,影响减肥效果。因此,在选择蔬菜时,我们要注意挑选低淀粉、低热量的品种,如菠菜、芹菜、生菜等。误区二:烹饪方式不影响减肥...