秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

最重要的一点,那就是营养的均衡。有人说蔬菜降糖,大量蔬菜一口肉。蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补充蛋白质,会导致营养失衡营养不良。所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

中医认为,红薯叶味甘性平而微凉,有生津润燥、健脾宽肠、养血止血、通乳通便、补中益气、祛火解毒等功能,可治疗上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔疮肿毒以及妇女崩漏、乳汁不通等病症。除此之外,红薯叶中的胡萝卜素、多酚类物质、黄酮类物质以及绿原酸也含量丰富,因为诸多的作用红薯叶都被称为“蔬菜皇后”。便秘的...

29款美味下饭菜精选!多汁多味,开胃解馋,让家人吃得超满足!

蔬菜玉米麦片粥食材:玉米面20g、燕麦片20g、棒渣50g、大米30g、清水适量、玉米粒少许、豌豆粒少许、胡萝卜粒少许、土豆丁少许、西兰花少许做法:1)先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。2)棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。3)取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡...

紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

地中海饮食富含全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和海产品、奶制品和橄榄油等，有助于神经递质（如5-羟色胺和褪黑素）的合成，从而达到改善睡眠质量的目的。另外，食用富含蛋白质的食物、摄入富含色氨酸的食物如牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生和绿叶蔬菜等，规律适度锻炼，多晒太阳，适当补充维生素D，也是很...

秋季睡眠差?药补不如食补,3道“天然助眠菜”,助你安睡一整晚

芹菜是一种性凉味甘的蔬菜,具有清热解毒、安神助眠的功效。芹菜中的膳食纤维含量高,可以帮助改善肠胃健康,同时芹菜中还富含铁、钙等微量元素,有助于补血,缓解神经紧张。秋季多吃芹菜,能够帮助身体去火,并促进睡眠。推荐食谱:芹菜炒虾仁食材:芹菜200克,百合50克,黑木耳50克,胡萝卜1根,虾仁150克,蒜2瓣,盐适量...

中老年睡眠差,多吃3样“天然助眠菜”,高叶酸、安神养肝睡得香

菠菜是一种极具营养的绿叶蔬菜,富含叶酸、铁、维生素A和维生素C(www.e993.com)2024年11月18日。叶酸有助于促进细胞的再生,有效降低焦虑,改善睡眠质量。菠菜中的镁元素也有助于放松肌肉,缓解紧张情绪,帮助入眠。推荐食谱:凉拌菠菜食材:菠菜:200克,龙口粉丝:100克,大蒜:2瓣,酱油:适量,醋:适量,香油:适量,盐...

【健康】这种夏季蔬菜,开胃又助眠!

健康这种夏季蔬菜,开胃又助眠!夏季天气炎热,容易让人食欲不振,还容易失眠。这时候,特别适合吃一种蔬菜——油麦菜。夏季失眠就吃它油麦菜又名“凤尾”,形似莴笋叶。它的口感微甜又稍有苦涩,其中含有的莴苣素有镇静安神、助改睡眠的作用。再加上其中的叶酸可以提高脑部神经功能,还能使睡眠更容易进入深度...

这种夏季蔬菜,开胃又助眠!隔三差五吃一次,三伏天也能睡得香

夏季天气炎热,容易让人食欲不振,还容易失眠。这时候,特别适合吃一种蔬菜——油麦菜。夏季失眠就吃它油麦菜又名“凤尾”,形似莴笋叶。它的口感微甜又稍有苦涩,其中含有的莴苣素有镇静安神、助改睡眠的作用。再加上其中的叶酸可以提高脑部神经功能,还能使睡眠更容易进入深度状态。

多吃蔬菜水果有助改善睡眠

然而,摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。研究人员解释说,睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少,就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。

秋天,这菜使劲吃,一润秋燥、二安神助眠、三明目,不懂吃可惜了

秋天,这菜使劲吃,一润秋燥、二安神助眠、三明目,不懂吃可惜了。入秋了,处暑后气温开始渐渐变凉了,昼夜夜间会凉快很多,当然秋老虎天也不容忽视。每年的这个时候我和家人都特别爱吃一样蔬菜,也是野菜的一种,现在人工种植很多了,那就是:树仔菜,树仔菜是南方特有的一种蔬菜,在海南、两广地区、云南、福建都有,海南...