今年83岁,糖尿病稳定50年,我发现重要的就是「6吃」!

高纤维素食物有:绿叶蔬菜、魔芋等。含铬丰富的食物有:水果、蔬菜、奶制品。含镁丰富的食物有:谷类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。含硒丰富的食物有:海产品、红肉、鸡蛋等。05有助控糖的食物这类食品分布广泛,品种较多,主要有:山药、毛芋头、茭白、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、空心菜、莴苣、茄子、魔芋、...

我是一名护士也是一名糖友,10余年间,摸索出13个有效控制血糖的方法!

还有玉米,含铬丰富,有助于增强胰岛素功能和控糖,也是不错的选择。但尽量不要选糯玉米。另外,食物过度加工、糊化都会使血糖升高更快,尽量少采用这些烹饪方式。3每天吃1斤蔬菜,分摊在三餐特别是早餐吃蔬菜对稳定一天的血糖非常重要。其中深色蔬菜应占一半以上,如果蔬菜是根茎类的,如山药、土豆、藕等,那么主食...

糖尿病最“怕”这几种蔬菜,不吃药也能降血糖?

1、南瓜南瓜是一种高纤维的蔬菜,可以帮助延缓胃部的排空速度,增强饱腹感,因此不少人认为它具有降糖效果。但吃过南瓜的人都会有这样的体会,有些南瓜吃起来很甜,这是因为南瓜本身多糖,而且一些品种的南瓜升糖指数也很高,南瓜的GI值高达75,比大部分的水果和蔬菜都高,因此,过量吃南瓜,血糖不仅不会降反而引起上升。

这3种蔬菜是糖友的好帮手,每天换着吃,血糖稳稳的

含铬元素的蔬菜有菜花、蘑菇、圆白菜、青豆、菠菜等等。二、西兰花炒花菜准备食材:西兰花,花菜,大蒜,花生油,食盐烹饪过程:1、西菜掰成小朵,加入一勺食盐,清水浸泡15分钟,再冲洗干净;2、水烧开,锅里加入一勺花生油搅拌几下,沸水下西兰花和花菜大火烫半分钟;3、锅里加入半勺花生油,倒入蒜末小火爆香;4...

日本医学博士推荐!拯救糖尿病第一名的蔬菜是它

含铬、钙和维生素ACE,可有效提升免疫力,具高抗氧化力,有助胰岛素运作。萝卜〈GI值:26〉丰富的消化酵素可强健肠胃,也有帮助血糖为持平稳,以及防癌的作用。白萝卜皮含有维生素P,具有强化微血管的效果,可将皮磨成泥,放入热水中加姜一起喝。莲藕

保护视力应该多吃哪些水果蔬菜

2、青菜水果(www.e993.com)2024年11月25日。想要“营养”你的眼睛,日常还要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某种物质能防止眼睛退化,还可以预防紫外线对眼睛的伤害。3、维生素A类食品。一些含维生素A的食品,如鱼肝油、胡萝卜等,对眼睛健康都是十分有益的。4、含铬类食物。谷物、肉类、蛋等含铬类食物也是眼睛健康的重要保护元素。专家指出,...

这6种蔬菜血糖高要多吃——做糖尿病餐桌上的常客

所含铬元素有助于调节血糖,铬在提升糖尿病人的糖耐量能力方面有很好的作用。糖友可以长期适量适用,可以补充缺乏的铬,降低糖尿病人对胰岛素的需要量,对2型糖尿病人尤宜。降糖食谱推荐:清炒花菜、花菜炒西红柿芹菜芹菜每百克热量为20千卡,每日宜食100克...

有生长素添加剂的食品易致近视

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在*内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。2、钙

把吃出来的“三高”吃回去!营养专家给的降“三高”食物清单!_澎湃...

现代药理研究证明,荠菜中所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,不仅可降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量,还能扩张冠状血管,降低血压;含有丰富的胡萝卜素对高血压也有很好的疗效。①2.空心菜空心菜是最典型的绿叶菜之一,营养价值很高,但很多人不了解空心菜。建议心血管病患者常吃空心菜。

你的身体缺乏铜铁锰锌铬吗?缺了,该怎样补?

9.缺钴:一般来说,海产品和肉类的含铬量比较高缺铬可使维生素B12缺乏,可引起巨幼红细胞性贫血等疾病。一般来说,铬的含量在海产品和肉类当中比较高,蔬菜和水果含量低。钴的丰富来源有牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾等。植物中蘑菇含量较高。