钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

冰菜营养价值很高,其中富含氨基酸、黄酮、松醇、植物盐、肌醇等物质,钾含量也很丰富。平均每100克冰菜中含有1825毫克的钾元素,是香蕉中钾元素的七倍。冰菜可以洗净后直接生吃,也可以用来炒菜、做汤,或者作为配菜食用。不过建议一次不要买太多,因为不好贮藏。图源网络,侵删天津第一中心医院营养科主任谭桂军介绍...

秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃

菠菜,这个深绿色的蔬菜,是营养宝库中的佼佼者。每100克菠菜中含有约558毫克的钾,这个数字甚至超过了香蕉的钾含量。菠菜富含钾,还富含维生素A、维生素C、铁等多种营养成分。它有助于增强免疫力、促进血液循环、预防贫血等。夏天,将菠菜凉拌或做成汤品食用,清爽又营养。而到了秋天,菠菜同样是一道不可多得的高钾蔬...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

谷薯米面蔬菜水果主要含有碳水化合物,因此其摄入量占每日总食物量的大部分;大部分的动物性食物既提供蛋白质也同时提供脂肪,是膳食脂肪的一部分来源;烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一...

看重“盐”值——健康预防高血压

四、用天然食材代替调味品尝试用辣椒大蒜和胡椒等为食物提味,减少对咸味的关注。五、养成清淡饮食习惯逐渐减少钠盐的摄入量,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,这样对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。六、适当增加钾的摄入蔬菜水果含钠少含钾高,建议每餐都吃新鲜的水果和蔬菜,这样有助于降低血压。本文...

含钾蔬菜大全,照着吃,血钾再也不高了!

这里的西红柿需要重点提一下了,很多肾友认为西红柿是高钾蔬菜,不能吃。那是因为西红柿个头大,水分足,一个中等大小就大概200g,含钾的量就是258mg,所以钾的含量并不低,更何况大家喜欢的西红柿炒鸡蛋,一次放两三个西红柿,一盘下去,就高钾了!如果喜欢吃西红柿的话,一定要控制摄入量!

含钾高的水果和蔬菜

含钾高的水果和蔬菜2024年03月09日18:50新浪网作者小壁虎的美食生活百科举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年11月28日。如有关于作品内容、版权或其它...

“秋补钾, 身不乏”,建议中老年多吃这“高钾菜”腿脚有劲精神好

“,下面就给大家推荐一种高钾食物---毛豆,毛豆是鲜食的黄豆,比起黄豆来说营养更加丰富,富含大量的蛋白质、维生素、钾、钙、镁等矿物质、膳食纤维等多种营养,每100克的毛豆米中,含钾高达578毫克,比香蕉含钾量高了近一倍,常常毛豆米既能补充优质蛋白质和钙质等多种营养,还能缓解因钾缺失而引起的身体疲乏,...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜...

酒后不适的饮食指南:轻松应对醉酒

一、水果类01|香蕉香蕉是一种有效的解酒食物,醉酒后适量食用香蕉不仅能够补充钾,还能为身体提供能量,减少醉酒引起的全身无力感。过量饮酒会导致小便增多,随之丢失大量的钾离子,进而导致肌肉无力、心率加快和血压升高等现象。香蕉富含钾和碳水化合物,能够帮助醉酒者恢复体内的电解质平衡,继而减轻肌肉乏力,使神经系统恢复...

肌酐高不能吃什么蔬菜做法

肌酐是肾功能的一项指标,主要由肾脏产生。如果出现肌酐高的情况,则代表患者可能出现了慢性肾脏病,此时需要限制摄入含钾、磷等物质较多的蔬菜。常见的含钾、磷较高的蔬菜有菠菜、空心菜、油麦菜、胡萝卜、竹笋、甘蓝、蘑菇、荠菜、豆角、花椰菜等。1.含钾:由于钾离子可以导致血压升高,增加心脏负担,可能会加重水肿和...