“叶酸”是长寿要素,50岁后多吃5种“高叶酸菜”,越吃越健康!

提到富含叶酸的蔬菜,菠菜绝对是当之无愧的冠军。每100克菠菜中含有约240微克的叶酸,几乎满足了成人一天所需叶酸量的一半。菠菜还富含铁质、维生素C等营养素,有助于提升免疫力,促进血液循环。无论是凉拌、炒食还是做汤,菠菜都是不可多得的健康佳肴。菠菜中的叶酸含量之所以如此丰富,是因为它是一种绿叶蔬菜,而绿...

五大天然食物,增强免疫力,秋冬少生病

冬枣、猕猴桃、番石榴、柿子椒、芥菜等都是维生素C的丰富来源,我们应该每天吃水果,餐餐有蔬菜。维生素E:不可或缺的免疫调节剂作为另一种重要的抗氧化剂,维生素E同样对免疫系统有着积极的影响。它能促进抗体生成,增强免疫细胞的数量和活性。在日常饮食中加入核桃、杏仁、瓜子等坚果,使用植物油烹饪,或是食用猕猴桃...

人民日报:摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大健康“好习惯”

多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品和富含优质蛋白质的食物,如鱼类、禽肉、豆类和坚果。避免摄入过多的加工食品、糖分和盐分,以减少慢性疾病的风险。此外,注意饮食中的液体摄入也很重要。保持充足的水分摄入对于维持身体的正常功能和健康至关重要。每天应该喝足够的水,以满足身体的水分需求。此外,减少饮用含糖饮...

"健康小贴士:五大科学养生法,助你远离亚健康,拥抱活力人生!"

??健康小贴士来啦!在这个快节奏的时代,保持身心的健康尤为重要。掌握五大科学养生法,不仅能助你远离亚健康的困扰,还能让你活力满满,拥抱更加精彩的人生!??均衡饮食,营养满分??每一餐都是身体获取能量的重要时刻。确保你的餐盘中五颜六色,富含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。这样既能满足味蕾,...

【健康新风尚】解锁五大日常习惯,迈向活力满满的健康生活!

在快节奏的现代生活中,保持健康成为了我们不可忽视的重要课题。通过培养一些简单而有效的日常习惯,我们可以轻松迈向更加活力四射、健康平衡的生活方式。以下是五大关键习惯,帮助你解锁健康新风尚:均衡饮食,营养满满:每日三餐定时定量,确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如鱼、禽、豆类和坚果)以及健康脂肪...

健康科普|高温席卷,牢记中暑急救五大步骤!

生活中,要及时补充水分,不要等口渴了才喝水(www.e993.com)2024年11月8日。最佳饮水时间是早上起床后、上午10时、下午3时至4时、晚上睡觉前,可以分别饮1至2杯白开水或加盐的水。平时多吃新鲜水果和蔬菜,多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。“外出时要采取一些防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。”韩永旭建议,也可...

龙年五大“龙”味健康养生年货,一起了解一下

巴沙鱼是一种生活于温暖水域中的淡水鱼。两种鱼肉中均有丰富的氨基酸和脂肪酸，食用均有利于身体健康，但龙利鱼中的粗蛋白占比（19.0%）是巴沙鱼(9.8%)的两倍，更符合现代人高蛋白、低能量的饮食习惯。龙年蔬菜类养生年货——龙须菜图源视觉中国功效解读老年病科副主任中医师沈波介绍说，中医所说的...

“辣条一哥”卫龙双引擎驱动营收利润双增 上半年蔬菜制品增长近六成

上半年,卫龙加速推进产品创新,先后推出了“小魔女”香辣烧烤味魔芋素板筋,“小魔女”酸辣火锅味魔芋素毛肚等新品。公司一方面强调“不只是一种辣”的全新品牌主张,创新产品口味,另一方面注重控制热量摄入,满足当下年轻消费者的健康需求。为配合新品上市,上半年卫龙策划了“小魔女”IP动画视频、榴莲辣条快闪店、亲嘴烧&...

【健康科普】这些食品安全知识你了解吗?

三、去皮法:外表不平或多细毛的蔬菜瓜果,较易沾染农药,所以削去外皮是一种较好的去除残留农药的方法。四、储存法:农药随着时间能缓慢分解为对人体无害的物质,所以对易于保存的瓜果蔬菜可以通过一定时间的存放,减少农药残留量。五、加热法:氨基甲酸酯类杀虫剂随着温度升高,分解加快。此法先用清水将表面污染物洗净...

收藏|这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

5.最健康的烹饪方法就是推荐清淡的炒、水煮、凉拌,或者直接生吃。不同蔬菜适合不同人群蔬菜一般分为五大类:叶菜类、根茎类、瓜茄类、豆类、菌藻类,每一类蔬菜都有自己的特点和优点。1.叶菜类菠菜、苋菜、油菜、生菜、白菜、卷心菜等,是类胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。