30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

具体而言,WFPB包括谷物、水果、蔬菜和豆类,不包括肉类、奶制品和鸡蛋。2.地中海饮食以植物性食物为主,包括全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、蛋、乳制品、家禽、及乳制品适量摄入;红肉及其产品少量摄入;食用油主要是橄榄油,并适当饮用红酒。3.DASH饮食强调增加蔬菜水果、脱脂牛奶、全谷物的摄入,减少红...

那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了

镁:蔬菜完全可以替代水果我整理了镁含量>50毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有10种,分别是口蘑、海带、绿苋菜、金针菜、毛豆、木耳菜、菠菜、芹菜叶、水发木耳、豇豆,符合条件的水果只有椰子一个。4、生物活性成分:蔬菜完全可以替代水果花青素蓝莓、桑葚、葡萄富含,但可以吃紫甘蓝来补。β-...

研究发现,这些蔬菜真的能降血压

实际上很多人早就懂得通过食用十字花科蔬菜提升健康,比如东北人爱做的辣白菜,四川人爱泡的酸萝卜,江浙人爱吃的芥菜芯儿,北京人爱吃的凉拌心儿里美,河北天津爱吃的沙窝萝卜,山东人爱生吃水果萝卜,蒙古人爱吃的蔓菁和不留克,新疆人爱吃的恰玛古,还有,食与心研究室爱吃的乳酸菌萝卜条……(一周健康晚餐(63)——如何...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、先吃餐前面包的吃法会增加血糖波动;先吃蔬菜后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午困到不行,...

百元一斤!中国白菜拿下韩国人

中国蔬菜、水果能出口到全球,实则以中国蔬菜、水果的高产量为支撑。以白菜为例,据联合国粮食及农业组织(FAO)数据显示,中国是全球最大的白菜生产国,其产量占全球的50%以上。山东、河北、内蒙古、河南、辽宁等省份为国内白菜重要的种植基地。仅山东省的大白菜产量,就占全国总产量的约20%。这让不少山东人戏称,夏季...

注意| 不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险→

我们都知道,适当吃水果对身体有益(www.e993.com)2024年11月14日。现代社会,由于工作压力大、工作时间长,许多人尝试用水果干、果脯等来代替水果,以求达到补充营养的目的。然而,...

中新真探:不爱吃蔬菜,能用蔬菜干代替吗?

中新真探:不爱吃蔬菜,能用蔬菜干代替吗?中国新闻网2024年09月10日14:21中新网9月10日电蔬菜干不能完全取代新鲜蔬菜,只能作为部分补充。市场上的蔬菜干主要有2类,大部分是油炸调味的蔬菜干,还有一小部分是冻干的原味蔬菜干。油炸蔬菜干通常添加大量糖、盐,高油高糖高盐不利健康。冻干蔬菜干通过快速冻结...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

虽然含量比不上一些绿叶菜,但和南瓜、冬瓜等瓜茄类蔬菜,以及口蘑、香菇等菌菇类蔬菜比起来却高出数倍甚至数十倍。对于那些爱吃主食、吃绿叶菜和水果较少的朋友来说,适当吃些蒸土豆,能补充维生素C,帮助提高身体抗氧化能力。钾含量是米饭、面食的数十倍...

不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替

有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。

科普那些事儿 | 不爱吃蔬菜,能用蔬菜干代替?

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