医生怒斥:你是三高为什么还要吃玉米?原来吃玉米还有这些讲究?

但是单纯吃玉米也可能会出现便秘等情况,因此,要想合理的养生,大家还是要减少碳水的摄入,尽量提高蛋白质以及各种维生素的摄入。通俗来说,就是要多吃新鲜的水果蔬菜和肉蛋奶,不要挑食。有趣的是,很多人并不知道如何挑选鲜嫩可口的玉米,常常买到口感不太好的玉米。首先,大家可以观看玉米的叶子,如果叶子是比较青,而且...

十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

6.玉米:甜玉米、玉米笋,营养丰富玉米,尤其是甜玉米和玉米笋,碳水化合物含量相对较低,且营养丰富,含有多种维生素和矿物质。玉米可以煮着吃,也可以做成玉米沙拉、玉米饼等,口感香甜,是夏季的绝佳选择。小贴士:购买玉米时,注意选择颗粒饱满、色泽鲜亮的优质产品。煮玉米时,可以加入一些盐和小苏打,使玉米的口感更...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳...

8 种促进肌肉生长的优质碳水

4、玉米早餐吃一根水煮玉米,口感香甜,还富含碳水化合物和多种营养成分,是促进肌肉生长的有力助手。5、全麦面包相较于普通面包,全麦面包保留了更多的膳食纤维和营养物质,是健身人士补充碳水化合物的不错选择。健身前后加餐吃2片全麦面包,可以让你的训练表现力更出色。6、香蕉香蕉富含碳水化合物和钾元素,是...

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

首先,可以用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8g/100g,和米饭差距不大(25.9g/100g);而玉米的膳食纤维含量(4.7g/100g)却是米饭(0.3g/100g)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。

玉米须水能降压、降糖?

玉米吃对了,真的能“降糖”话说回来,玉米须水降压、降糖虽然不那么靠谱,但玉米的确是一种健康的食物,而且吃对了还真能起到降糖的作用呢!首先,用玉米替代部分主食(www.e993.com)2024年11月15日。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米...

这类蔬菜比糖更胖人!

这项研究把豌豆、玉米归入了淀粉类蔬菜。这里要跟大家说一下。首先,豌豆通常是被划分为豆类的。包含豌豆在内的豆类,合理食用带来的健康益处可能远大于可能的增重风险。豆类的碳水化合物GI低,蛋白质和膳食纤维相对较多,还有其他营养物质,纳入膳食模式是可以改善营养质量和营养状况的。以往也有研究发现,增加豆类与白米...

一根玉米+俩鸡蛋……“生命体征维持餐”在年轻人中走红,专家提醒

网友分享的“生命体征维持餐”中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示,这种走红的“生命体征维持餐”整体热量较低、营养元素单一,而且碳水化合物的摄入不足。“健康的饮食,每餐都要有蔬菜、蛋白质食物和淀粉类主食。谷薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源,而碳水化合物维持人体基础的新陈代谢。”...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

还真不是。甜玉米虽然甜,但是煮20分钟血糖生成指数(GI)只有48[4],属于典型的低GI食物;糯玉米煮一煮GI却高达82[5],这是因为:虽然甜玉米中升血糖快的葡萄糖和蔗糖含量是糯玉米的近7倍,但含量也不过5.4克/100克。玉米中含量更多的碳水化合物则是淀粉,而糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉。(食物中...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

??还真不是。甜玉米虽然甜,但是煮20分钟血糖生成指数(GI)只有48,属于典型的低GI食物;糯玉米煮一煮GI却高达82,这是因为:虽然甜玉米中升血糖快的葡萄糖和蔗糖含量是糯玉米的近7倍,但含量也不过5.4克/100克。??玉米中含量更多的碳水化合物则是淀粉,而糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的...