这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

4.豌豆——高蛋白质的双刃剑豌豆不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,理应是减肥的好选择。然而,豌豆的热量并不低,每100克的豌豆含有81卡路里,且其蛋白质含量较高,使其在一定程度上像主食般提供饱腹感。若控制不好摄入量,就容易增加一个“小肚子”。5.红薯——虽然健康,别贪吃与土豆类似,红薯的淀粉和糖分含量...

夏吃毛豆赛过吃肉!简单一炒就是下酒菜,高钙高蛋白,错过太可惜

老人常说,夏吃毛豆赛过吃肉,新鲜的毛豆鲜香脆嫩,营养价值很高,它富含丰富的植物蛋白,属于高钙高蛋白的根茎类蔬菜,维生素和矿物质含量也很丰富,它里面的卵磷脂对孩子的大脑发育也特别有益处,常吃能提高记忆力,好处多多,经常吃些新鲜毛豆,身体好少生病,夏季也正是毛豆的旺季,遇到了不要只会煮着吃,搭配新鲜的韭菜炒...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10颗,生抽2汤匙,老抽1汤匙,冰糖适量,八角2颗,姜片3片,料酒1汤匙,食用油详细做法:1.五花肉切块,焯水去腥备用。鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。2....

十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

4.绿豆:高蛋白,低脂肪绿豆,这种常见的豆类,不仅高蛋白,还低脂肪,是夏季消暑的理想食物。绿豆可以煮成绿豆汤,也可以做成绿豆糕、绿豆沙等甜品,口感清凉,解暑又解渴。小贴士:绿豆性寒,不宜过量食用,尤其是脾胃虚寒的人。煮绿豆时,可以加入一些薏米或百合,增加口感的同时,还能起到去湿的作用。5.燕麦:高纤...

8款高蛋白蔬菜排行曝!第1名居然是它!

然而,有些蔬菜的蛋白质含量相对较高,8款高蛋白蔬菜排行,以生重100克含量计算,前3名分别是西兰花3.7克、地瓜叶3.2克、绿芦笋2.7克;而后面依序为,红苋菜、牛蒡、菠菜、绿栉瓜、玉米笋,1份也能提供2.2～2.6克的蛋白质。若正在增肌减脂或素食者,都可多补充上述高蛋白蔬菜,1天吃5份就可比吃其它蔬菜平均多摄取到...

夏天,外行人吃牛羊肉,内行人只吃它,高蛋白,多吃对身体极好

1、三文鱼:作为深海鱼的代表,三文鱼不仅肉质细腻,色泽诱人,更是Omega-3脂肪酸的宝库(www.e993.com)2024年11月3日。它富含优质蛋白质、维生素D及钙质,真的是好吃又营养。打开网易新闻查看精彩图片2、虾:无论是基围虾、对虾还是小龙虾,虾类以其鲜美的口感和丰富的营养赢得了广泛的喜爱。虾肉富含高蛋白、低脂肪,且钙、磷等矿物质含量丰富,是...

肌酐高蛋白高吃什么菜好

肌酐高、蛋白高的患者可以适量食用芦笋、西蓝花、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高和蛋白高,若症状持续或加重,应及时就医。1.芦笋肌酐高的患者可以吃芦笋,因为芦笋富含膳食纤维、维生素C等营养物质,能够促进机体新陈代谢。适当摄入芦笋有助于改善肾脏功能,但不宜过量食用,...

它堪称高钾高蛋白的“豆王”

豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪代谢,维持...

水果、蔬菜、春茶、水产……资深买手解读春季鲜品市场

除了热度高的芽菜，羊肚菌、蚕豆、儿菜这些时令蔬菜也在“食春菜”的风俗影响下普遍受到消费者关注。义慧说，等到天气渐渐转热，许多人容易胃热口渴、食欲不振，届时贼不偷西红柿、樱桃番茄、水果玉米这些可生食、口感又清爽的亦蔬亦果产品就通常开始在市场上走俏。春茶将迎销售高峰，茶叶消费群体年轻化陆羽曾在《茶经...

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪...