有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

但并不是所有蔬菜都适合糖尿病人吃,吃的时候注意挑选,像苦瓜、番茄和洋葱等,具有一定降糖作用的蔬菜,糖友们可以适量吃。另外3不吃,分别是油条、白粥和糕点,这3类食物糖友们早上进食,可能导致体内脂肪和热量摄入超标,不利于稳定血糖。还有不吃三饭不吃高油高盐高糖类饭菜想要真正避免这类食物,最好的办法就...

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

还有南瓜,南瓜中所含的果胶是一种可溶性纤维有利于营养吸收和代谢,适当摄入有利于血糖水准的把控。其次是洋葱,作为一种常见的调味品,其含有的硫化物如硫代磺胺酸盐,能够促进胰岛素的分泌,提高身体对胰岛素的敏感性,从而帮助降低血糖。还有生活中常见的绿叶蔬菜,如菠菜和芹菜,这类食材不仅含有较低的糖分,其中所含的...

吃南瓜能降糖?别被误导了

一是选择低能量、高纤维的蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅能量低,还富含膳食纤维,能有效延缓碳水化合物的消化吸收过程,从而保持血糖平稳。此外,黄瓜、苦瓜等蔬菜也适合糖尿病患者食用。二是坚持少油少盐的烹饪原则,采用清蒸、清炒、凉拌等烹饪方法,以最大程度保留蔬菜的营养成分。

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

薯类食物如马铃薯(土豆)、甘薯(包括红薯、紫薯、白薯)都适合替代主食少量食用,可以提供更多的维生素C、钾和膳食纤维,但不宜替代一餐的全部主食。部分控血糖人士发现,虽然GI值似乎不太高,但土豆和红薯实际吃下去后,餐后血糖反应明显比米饭更高。这很大是因为品种和加工的原因。

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

而通过食用较为健康的食物,尤其是富含多酚的食物(如蓝莓、黑莓、草莓等浆果、苹果以及其他水果和蔬菜),避免了这种血管功能受损。研究人员表示,当人们感受到压力时,往往更倾向于选择高脂肪食物,要么是因为时间紧迫只能吃快餐零食,要么是作为应对压力的一种“味觉享受”。但这样做,会使他们对压力的身体和心理反应变得更...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不适合的(www.e993.com)2024年11月9日。因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。

蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!

不想血糖飙升,蔬菜首选“四高”想要通过“多吃菜”来帮助控制血糖,蔬菜的选择非常重要。可可建议您试试“四高蔬菜”。01高膳食纤维蔬菜膳食纤维能延缓食物消化、减少肠道对糖类的吸收,从而帮助控制餐后血糖,像金针菇、黄花菜、木耳、春笋、芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿等都含有丰富的膳食纤维,日常可以多选择。

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

确实,一口吃下肉给人的感觉非常爽,无论是什么种类的肉,不管用什么方法做,都十分地好吃。但是,不是每个人都适合大口吃肉的,其中那些有着偏高的血糖的人群,千万要注意自己的饮食,对一些食物不能吃太多。一、血糖高最好不吃或多吃土豆土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃...

蔬菜中也藏着“健康刺客”!6种常见菜,越吃血糖越高,千万管住嘴!

不想血糖飙升蔬菜首选“四高”想要通过“多吃菜”来帮助控制血糖,蔬菜的选择非常重要。可可建议您试试“4高蔬菜”。1高膳食纤维蔬菜膳食纤维能延缓食物消化、减少肠道对糖类的吸收,从而帮助控制餐后血糖,像金针菇、黄花菜、木耳、春笋、芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿等都含有丰富的膳食纤维,日常可以多选择。