【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果
通常建议糖尿病患者每天可食用水果200g(4两)左右,同时应减少主食25g(半两)左右。建议:定期进行血糖检测,掌握自己的血糖水平,留意可能的糖尿病症状,必要时及时就医。编辑▎王贺来源▎人民网科普微信公众平台运营▎济宁市兖州区中医医院宣传科...
糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
建议每天摄入300-500克蔬菜,种类应多样化,至少包含5种以上,以确保营养均衡。根茎类蔬菜如土豆、山药,因其淀粉含量较高,需与主食进行合理替换,避免血糖升高。**蔬菜的烹饪方式**:烹饪方式直接影响蔬菜的营养保留和血糖影响。推荐采用清蒸、水煮、凉拌等低油脂方法,避免油炸、油煎等高油脂烹饪方式。例如,清蒸西兰花既...
这3种蔬菜升糖速度很快,有人几乎天天吃,糖尿病患者注意了
关键字:糖尿病血糖水平胡萝卜来自于:湖北权利保护声明页/NoticetoRightHolders0条评论|0人参与网友评论登录|注册发布相关新闻银河广西、广东地区白糖调研:对24/25榨季原糖价格乐观今天00:22原糖榨季ESG对话|先正达集团覃衡德:生物育种减少药肥水用量对农业减排极其关键今天14:15先正达生物育种...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助于调节血脂,预防动脉粥样硬化。糖友们如果没有痛风、高尿酸血症、肾功能不全等问题,可在每餐中添加一些杂豆。4.深色蔬菜深色蔬菜指深绿色的如菠菜、油菜、空心菜、...
糖尿病,盯上年轻人
不合理的饮食习惯是造成糖尿病的重要原因|图源视觉中国改善饮食的第一步,在于调整食物比例。我推荐大家一开始用6寸大小的餐盘吃饭,这样可以清晰地看到每餐吃了多少食物,总量和比例是否合适。具体来说,叶菜和部分瓜果类蔬菜(如彩椒)要占50%,蛋白质占25%,大部分瓜果类蔬菜(如南瓜)、水果和主食占25%。
按这3个方法调馅,这3个方法吃饺子,餐后血糖不升高,试试看吧!
这时候饺子也稍微凉一些了,比热着吃消化会慢(www.e993.com)2024年10月22日。2.每餐吃12个左右的饺子平均6个饺子的面皮相当于1两面粉,吃12个饺子,相当于2两(100克)面粉,能量相当于一碗米饭。因此,糖尿病病友吃饺子一定要限量。3.吃饺子时蘸点醋醋中的醋酸有助于降低餐后血糖反应。
如东新媒体
糖尿病患者每餐都要多吃一些蔬菜,特别是要多吃绿叶菜,如韭菜、菠菜、油菜、油麦菜等,也可搭配嫩茎类(如芹菜、菜心、芥蓝等)、花菜类(如西蓝花、菜花等)、茄瓜类(如西红柿、茄子、西葫芦等)和菌藻类(如香菇、木耳、海带等)。糖尿病患者全天摄入的蔬菜总量要超过500克。
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
2010年,日本学者今井佐惠子对15名2型糖尿病患者采用交叉试验。在两天的实验中,受试者吃同样的米饭和蔬菜,但进餐的顺序不同。第一天,8人先吃米饭,后吃蔬菜,另外7人先吃蔬菜,后吃米饭。第二天,所有人分别对换进餐顺序。结果显示,先吃蔬菜后吃米饭的人餐后半小时血糖下降更多,高达21%。
壹邦健康知识:糖尿病患者多吃这9种食物
非淀粉类蔬菜如菠菜、西兰花、芹菜等几乎不含卡路里,却富含纤维素和其他营养物质。深绿色叶菜和橙色蔬菜(如胡萝卜、南瓜)尤其富含维生素A和维生素C,对视力保护和免疫系统支持都有益处。3.坚果和种子坚果和种子(如杏仁、核桃、奇亚籽)含有健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可以改善心血管健康。同时,它们也是...
对于糖尿病患者,这几种蔬菜不能当“菜”吃,更适合当“主食”
芋头:芋头和土豆都属于根茎类蔬菜,但芋头是低血糖生成指数食物、低负荷食物,尤其适合糖尿病患者食用,另外,芋头中还含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、钾、镁等营养素,适量食用具有减肥、控制体重、润肠通便等多种好处。但需要糖尿病患者注意的是,蒸芋头虽然健康,但由于它软糯香甜的特点,极易被机体消化吸...