浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
杭州师范大学东城第二小学开学就推出了控油控脂的营养健康餐,不仅增加了优质蛋白,在烹饪时也注重少油少盐少糖,学生们反馈都不错。杭州师范大学东城第二小学校长郑君辉介绍,其实上学期开学他们就开始尝试提供营养健康餐,比如有玉米排骨汤、春笋鸡胸肉、尖椒牛柳等等,选用优质蛋白、脂肪含量低的荤菜,并且增加蔬菜量,搭...
肿瘤患者该如何进行科学饮食
对于放化疗胃肠道损伤的患者,可制作成软烂细碎的动物性食品;增加新鲜蔬菜水果的摄入,尤其是十字花科蔬菜,如白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类,以及蘑菇、香菇等菌类,推荐每天食用500g以上;水果,如苹果、梨、猕猴桃、橙子、无花果等,推荐每日食用300g以上;限制精制糖的摄入,减少腌渍、烟熏、烘烤及陈腐类食物...
产后如何瘦肚子_减肥知识库_39健康网
三、科学饮食产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,...
“甲醛大户”已揪出,3件东西尽量不要带回家,成天“释放”甲醛
这些智商税别交了1、食醋熏蒸很多人认为食醋属于酸性,可以与空气中的氨气发生反应,所以在家中放一些食醋进行熏蒸,其实食醋并不会和甲醛或者氨气发生反应,没有任何效果。2、放水果蔬菜一些人会在家中的一些角落放置一些蔬菜水果,水果会散发一些香味,起到掩盖气味的作用,但是并不能分解或者去除甲醛等有害物质。3、...
“入伏”后注意防暑降温 科学应对热射病
如何预防热射病那么,热射病该如何预防?彭琳提醒:夏日饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。主食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡,并不代表完全素食,蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充,还应食用少量烹饪清淡的肉类。暑热天气,人应该采取少量、...
健身增肌期间,怎么吃才更科学合理?
蔬菜水果:香蕉一个或者是苹果一个10点左右加餐碳水化合物:面包一片或者是蒸土豆一个蛋白质:蛋清一个、蛋白奶蔬菜水果:香蕉或者是猕猴桃一个12点左右午餐碳水化合物:一大碗米饭、面条或者是饺子、米粉都可以蛋白质:牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖、清蒸任选)...
科学膳食预防老年人贫血
适当增加瘦肉、禽、鱼、动物肝脏和血等动物性食物的摄入量;增加富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜等植物性食物的摄入;多吃鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、蘑菇、芹菜等富含铁的食物。饭前、饭后1小时内不饮用浓茶、咖啡,避免干扰食物中铁的吸收。
指南共识‖《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》
基于科学考量,专家组对乳糖不耐受问题提出以下建议:1.控制单次乳制品摄入量,或选择低乳糖乳制品。由于乳糖对营养素的吸收、骨骼健康和肠道健康具有关键作用,因此,食用乳制品后即使出现乳糖不耐受症状,建议也不要盲目回避乳制品,而是先选用小份量乳制品或者改用低乳糖乳制品,根据身体状况,逐渐耐受后循序加量。除非...
保证营养、促进身体恢复,乳母人群科学饮食秘笈来了!
●保证蔬菜水果摄入量,其中蔬菜类400g-500g,水果类200g-350g,以增加矿物质、维生素和膳食纤维摄入,有效预防乳母便秘、痔疮等疾病的发病率。04注意盐、油、糖摄入●乳母对碘的需要较孕前增加1倍,建议选用碘盐烹调食物,每日摄入不超过5克;●选择健康优质的油脂(橄榄油、亚麻籽油等植物油)作烹调油,并适当...
三高患者如何科学食养?中疾控专家答央广网记者
张倩介绍,其中针对成人常见的高脂血症、高血压、糖尿病的三个食养指南,都建议大家食物要多样,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,也强调要保证鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物的摄入;这三个指南也强调要做到保持健康体重,做到戒烟限酒。此外也有一些具体的要求,比如说对于高血脂的人要尽可能减少...