不爱吃蔬菜怎么办?这些食物可以成为蔬菜替代品!

如果蔬菜吃得少,可以适当多吃一点低糖水果(其实桃、杏、包括西瓜糖就挺低的,相比之下枣、葡萄含糖量就比较高)。但综合考虑不能光靠水果代替蔬菜。粗粮、全谷物可以替代蔬菜吗?建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮、全谷物。相比精米白面,全谷物没有被去掉的外皮中含...

血管脆吃什么药

钙片能增加血管平滑肌细胞外基质中非胶原蛋白含量,增强细胞间连接,使血管壁更加坚固,从而达到辅助治疗血管脆弱的目的。缺钙者可适当补钙,但需定期监测血钙水平,以防因补钙过度导致高钙血症的发生。5.阿司匹林阿司匹林通过抑制环氧化酶的活性,减少花生四烯酸代谢产物前列腺素和白三烯的合成,起到抗血小板聚集的作用,从而...

寒湿体质肥胖吃什么,寒湿体质肥胖人群的饮食指南

建议食用清淡的蔬菜、水果、杂粮和清面等,减少食物的健脾丸脂肪和糖分摄入,促进湿气的排出。2.粗纤维食物:食物中富含的纤维能够增加肠道蠕动,促进湿气排除。常用的粗纤维食物包括黑豆、绿豆、红小豆、糙米、薏苡仁和蔬菜等。3.热食物:湿气属于寒湿,可以通过进食一些热食物来改善情况。例如,、蒜、辣椒、胡椒等具...

骨折不能吃香蕉?喝大骨汤真的有用?医师告诉你骨折应该吃什么

”例如:喝牛奶可同时补充丰富的钙质与蛋白质,提供骨折愈合材料;五谷杂粮类含有各种维生素,能维持身体良好的吸收与代谢;豆鱼蛋肉可补充蛋白质,更提供人体制造胶原蛋白的材料;蔬菜、水果中也含有丰富维生素与矿物质,尤其是富含维生素C的芭乐、柳橙等,能帮助胶原蛋白合成、促进骨痂生成;而坚果类含有维生素K,能帮助钙质沉积...

冬季吃什么菜?首选这种 | 科普时间

土豆、芋头、山药、南瓜、百合、莲藕、菱角等蔬菜的碳水化合物含量很高,比其他蔬菜提供的能量高一些。因此,在食用这些蔬菜时,要特别注意减少主食的摄入量。3.蔬菜和水果不能相互替代蔬菜和水果的营养价值不同,不能相互替代。食物多样化是我们获得更多营养素的方法,没有任何一种食物能满足人体对全部营养素的需求。根...

20排行榜丨NO.1 35张图告诉你,一天到底要吃多少?!

谷薯、水果、蔬菜、牛奶……作为主食的谷薯类是日常最主要的碳水来源中国居民膳食指南建议每天吃谷薯类:250~400克除了上面这些白米白面膳食指南还特别强调多吃些全谷物、杂豆、薯类最好占到每日主食的一半比如糙米、小米、燕麦红薯、土豆、山药...

营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃

8、水果麦片选水果麦片的时候,要看好配料表,选没有添加糖的,果干最好是采用冻干工艺的,因为冻干的水果干比普通果干保留了更多维生素C、钾、花青素、多酚,如果泡着吃复水性还很好,口感很软。两餐之间饿了,抓上两把,直接吃也好,拌酸奶或泡牛奶都行,享受美味又很营养。

哺乳期间里,妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果?

4、苦瓜:这也是属于寒凉一类的食材,对于身体上火燥热的人有一定的降火作用,但对于哺乳期的妈妈来说,寒凉的苦瓜反而容易伤害到身体。苦瓜吃多了同样会影响到母乳的分泌量,因此,在哺乳期的妈妈,苦瓜也是一种并不适合的蔬菜。二、哺乳期不能吃的水果1、芒果:它是属于非常湿热一类的水果,正常人也并不建议多吃,更...

八个月宝宝应该吃什么补钙呢 八个月宝宝可以吃什么水果

那么,八个月宝宝可以吃什么水果?1、雪梨雪梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、煮熟等食用方法对八个月宝宝都合适,如果宝宝没有出现身体不适,建议将雪梨削成小片给宝宝食用,以锻炼咀嚼能力。2、柑橘柑橘生津止咳、润肺化痰,还含有丰富的维生素,可以让宝宝的皮肤更加富有弹性。妈妈可以让宝宝少量...

老人血管硬化,吃什么水果、干果、蔬菜能软化血管呢?

如果已经发生血管硬化,吃什么可以软化血管呢?1.黑木耳黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。2.香菇香菇含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇产生,防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。