维生素a有哪些食物和水果蔬菜,爱吃水果的宝宝们,快来抄作业啦

荔枝,它的果肉鲜美多汁,口感清甜,是夏季消暑的好帮手。而沙棘,这个看似平凡却内含乾坤的小果子,更是维生素A的宝库。它不仅味道独特,还含有丰富的抗氧化物质。说到沙棘,就不得不提它那独特的精华——沙棘原浆。这是沙棘果实的浓缩精华,每一滴都蕴含着丰富的维生素A和其他营养成分。它不仅是补充维生素A的绝佳选择,...

维生素a有哪些食物和水果蔬菜?别找了,都在这里!

芒果,这种被誉为“热带果王”的水果,同样也是维生素A的宝库。它那金黄色的果肉,不仅让人垂涎欲滴,更为我们带来了满满的能量。当然,除了水果,一些动物性食品也富含维生素A。例如鹅肝,这道美味佳肴不仅口感丰富,更是维生素A的绝佳来源。然而,由于动物性食品中的维生素A含量较高,过量摄入可能会对健康造成不良影响,所以...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性更低,吸收率只有10%~50%,假如有补充的必要,建议通过食用动物性食物来补充维生素A,以海产鱼、动物肝脏最佳。维生素B《英国癌症杂志》曾刊登了一项在加拿大开展的大规模女性癌症筛查及长期追踪项目显示B族维生素可调控肿瘤的风险。1.维生素B1摄入高,患直肠癌、结肠癌...

水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...

西红柿是维生素B6的良好来源之一,研究表明,维生素B6能在一定程度上抑制癌细胞生成,帮助合成人体内一些重要的酶,进而调节代谢。可能会防的癌症:前列腺癌、食管癌、口腔癌、胃癌、结直肠癌和肺癌注意事项:在新鲜的番茄中它和其中的蛋白质、纤维素紧密结合在一起,人体无法吸收,必须等它煮过了才能被人体所吸收,番...

秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜日常要多吃,多吃对身体好

柿子是一种营养丰富的水果,每个柿子约含有50毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力,预防感冒和其他呼吸道疾病。同时,柿子还富含胡萝卜素、钾和纤维素等成分,有助于保护眼睛健康、维持血压稳定以及促进消化。辣椒是一种非常富含维生素C的蔬菜,每100克辣椒约含有180毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力,预防感冒和其...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食(www.e993.com)2024年11月27日。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物，其中，每天1个鸡蛋，每周至少2次水产品；每天300至500克的奶...

老舍的西红柿:维生素热与民国时期的花样“番茄食谱”

尽管纸媒夸大了番茄的功能,但是它确实富含叶酸、类胡萝卜素、维生素A、C、K和钾。至于番茄的“青味”,食客似乎可以通过多吃几次就习惯了。1922年,在天津一家著名报纸上,一位作者就描述了从厌恶到喜欢的经历:前有同学自大胜关农场实习归,带来番茄数枚,颇肥美,鲜红可观。午膳时,同学欲调制之以为肴。余止之曰...

新冠卷土重来,我们这样应对

维生素C丰富的食物:新鲜的蔬菜、水果,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。铁铁缺乏时容易引起贫血,降低抗感染能力。富含铁的食物:鸡血、鸭血、血豆腐,鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等。锌锌对正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。

疾病防治小百科

2.蔬菜水果类主要包括绿叶蔬菜、水果和绿茶等,所包含β-胡萝卜素、维生素C、镁钾钙、叶酸、膳食纤维等。比如β-胡萝卜素可以起到保护视力和抗氧化作用。β-胡萝卜素是属于胡萝卜素之一,在人体内能够转化为维生素A,能够防止皮肤干燥和开裂,帮助人体提高免疫力,增强抗病毒能力。

寒假在家,这样吃不当小胖墩

天天有全谷物、顿顿有新鲜菜,其中深色蔬菜应要过半。可以适当多吃鸡蛋、鱼虾、豆制品、牛奶等食物,它们不仅富含优质蛋白质,还有丰富的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等,有利于身体和智力的发育。注意不用糕点、甜食或零食代替正餐,不用水果代替蔬菜、或蔬菜代替水果,不用果汁代替水果。