心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄...
吃了这么多年早餐,居然吃错了?难怪你一直减肥却瘦不下来
可以选择一些坚果、牛油果或者橄榄油。4.丰富的水果和蔬菜多吃一些时令的水果和绿色蔬菜,不仅能提供维生素和矿物质,还能帮助增加纤维素的摄入,促进消化。三、养成良好的早餐习惯要让早餐成为一种习惯,首先需要提前规划。可以在前一天晚上准备好,或者提前做好早餐的食材准备,节省早上的时间。同时,要注意早餐的...
秋冬交接,建议勤买这5种高维C食物给孩子吃,孩子入冬少生病
五、橙子秋季也是柑橘类水果收获的季节,其中橙子就是非常好的高维C水果,每一百克的橙子里含有约54毫克的维生素C,吃起来酸甜多汁还营养。如果觉得孩子之间吃橙子太凉,可以将橙子煮成水果茶给孩子喝,滋润补水,营养健康。打开网易新闻查看精彩图片推荐菜谱:苹果热橙茶食材:橙子、苹果、柠檬、红枣、红茶、枸杞...
21岁女生常拉肚子确诊肠癌 一周至少三顿钵钵鸡烤肉 蔬菜、水果...
21岁女生常拉肚子确诊肠癌一周至少三顿钵钵鸡烤肉蔬菜、水果几乎不吃杭州21岁的小孙(化名)平时最爱吃钵钵鸡和烤肉,一周至少三顿,蔬菜、水果几乎不吃,时不时宵夜还要来上一顿麻辣的方便面。没想到,无肉不欢,无辣不爽的饮食习惯给她的身体埋了“雷”。最近两个月,她成为“马桶常客”,时不时就会拉稀,到医院...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
多吃5种食物,助你保护皮肤01番茄番茄中含有丰富的番茄红素,具有较强的抗氧化功能,可以增强皮肤防御紫外线的能力,减少被太阳晒过后,出现的皮肤发红、发炎等症状。02猕猴桃猕猴桃最突出的营养就是维生素C,含量是橙子的近2倍,更是苹果的近21倍[1],维生素C不仅能参与胶原蛋白的合成,保持皮肤紧致,还能减少黑...
中国人最爱吃的这几种早餐,正在伤害你的身体
吃鸡蛋、喝牛奶的同时,吃个包子或红薯等提供碳水化合物的食物,最好再配点蔬菜、水果(www.e993.com)2024年10月29日。代表选手:大米粥、小米粥、酸豆角、咸菜、酱菜、榨菜等。营养缺陷:精制碳水+高盐。这个搭配虽然开胃,但白粥的营养成分单一,以精制碳水为主,缺乏蛋白质、维生素等。
慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它……
高代谢质量蔬果:苹果/梨、生菜、生菠菜、苜蓿芽、茄子/西葫芦、葡萄/葡萄干、西兰花、芹菜、羽衣甘蓝、青辣椒/红辣椒、生胡萝卜、花椰菜(菜花)、罗马生菜、蓝莓、西柚、橙子、西梅、蘑菇、香蕉。错误的吃蔬果习惯:果蔬粉/果蔬干代替新鲜果蔬、爱喝果蔬汁、用蔬果代替主食、蔬菜和水果不能相互替代、蔬菜水果摄入量...
女子1周3顿钵钵鸡烤肉查出肠癌:蔬菜、水果几乎不吃
21岁的女生小孙平时爱吃钵钵鸡和烤肉,一周至少三顿,蔬菜、水果几乎不吃。最近两个月小孙成为“马桶常客”,时不时就拉稀,半个月内出现两次拉到腿软。在医院经过医生检查,小孙被诊断为肠癌。专业医生介绍,如果排便习惯和大便性状突然发生改变就要及时就诊明确病因。控制脂肪摄入、增加纤维饮食,也有利于预防肠道疾病。
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
根据颜色深浅,蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多选择。常见深色蔬菜水果3.多“品”挑选和购买蔬菜时要多变换,每天至少达到3-5种。夏天和秋天属水果最丰盛的季节,不同的水果甜度和营养素含量有...
让你越来越瘦的5个生活习惯
3、多吃一些排便的蔬菜水果废物的排出有助于身体的代谢运转,让你更快掉秤。平时要注意多吃一些有助于排便的食物,比如:早起吃些火龙果、西梅、奇异果、番茄、黄瓜。平时蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜、西兰花、冬瓜等热量低,可以促进肠道蠕动,午餐、晚餐主食可以选择红薯、土豆、南瓜,饱腹时间久,还能可以补充膳食纤...