长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物，其中，每天1个鸡蛋，每周至少2次水产品；每天300至500克的奶及奶制品、25至35克的大豆及坚果类。“维生素...

《你是你吃出来的》怎么吃才健康?早餐蔬菜、水果和坚果都要有

当时的饮食结构是植物类食物占65%左右,主要是水果、蔬菜、豆类和蜂蜜;动物类食物占35%左右,主要是肉类、蛋类、鱼和虾贝类。这样的饮食结构堪称完美。但是随着农牧业和工业加工食品的出现,人们常吃的食物只有500多种,还基本上都逃不掉化肥、农药催熟、打针的成长过程,食物营养早已贬值。即使这样,大多数人还挑食偏食,...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

蔬菜类芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、马齿苋、香椿、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶水果类无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝海鲜类花螺、泥螺、螺蛳、生蚝、扇贝、蛤蜊以及虾类、蟹类等此外,某些药物和生活用品中也存在光敏物质,需要大家注意:西药类:非甾体类抗炎药、喹诺酮类...

这几种水果能量比蔬菜还低,怕胖的人可以安心吃

谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年。专注女性和孩子营养,陪伴大家吃出健康吃出美。阅读原文

肌酐高的人不能吃什么水果蔬菜

3.高磷蔬菜高磷蔬菜主要包括菠菜、苋菜等,肌酐高的患者食用后容易导致血磷偏高,进而影响钙质吸收,出现骨软化症。长期摄入高磷食品还会增加心血管疾病的风险,因为高磷状态会导致血压上升。4.高草酸蔬菜高草酸蔬菜包括甜菜、甘蓝等,摄入过多会引起肾结石的发生率增加。肾结石是由晶体物质从尿液中析出并沉积于肾脏...

夏天这么洗果蔬,再也不用担心农药残留了!华中农大研发,99%高效去...

原料是用蛋壳做的,达到了A类执行国标,是食品级安全标准,家里有孕妇和小宝宝的,都能放心用!有多好用,直接给大家看我们后台的复购订单(www.e993.com)2024年11月14日。包括我自己已经用光好几罐马上到放肆吃水果蔬菜的季节,特地给大家争取了专属优惠——体验装120g*2瓶,仅需49.9元!没用过的,可以买回家试试。

夏天如何守护男性健康?早泄药选爱廷玖盐酸达泊西汀片

高蛋白食物如海鲜、牛羊肉等富含优质蛋白质,能够提高身体免疫力,增强体力。在夏季,男性朋友可以适量增加这些食物的摄入,以补充体力,保持精力充沛。3、多吃新鲜水果蔬菜新鲜水果蔬菜富含多种维生素和矿物质,对于保持身体健康至关重要。在夏季,建议男性朋友多吃生菜、榴莲、菠萝、葡萄、西红柿、黄瓜等水果蔬菜,以补充身...

求求你们别再天天吃轻食了!“果蔬自由”可以用喝的!

0添加蔗糖,也适合减脂期的时候解馋。很多小朋友一到了夏天,出汗多、胃口差,一天到晚就只惦记着喝甜甜的饮料,但是一些香精色素调味的饮料喝多了可真没啥好处,想要健康一点的选这袋NFC果蔬汁。它是将新鲜水果、蔬菜清洗后压榨出的原果蔬汁,低温杀菌后直接灌装,更好地保留了蔬果本来的新鲜风味和营养。

千万别心疼钱 这4种零食就该吃就吃

考虑到长期不吃或少吃蔬菜水果容易缺乏维生素和膳食纤维,可以选择一些以蔬菜水果为主要原料的零食,如水果干、冻干水果或冻干蔬菜等。这类零食挑选时注意选口感相对柔软或脆一点的,方便老人咀嚼。3、以优质谷物为原料的零食一些老人因为食欲不佳或牙口不好,对主食摄入量少,或只吃精细主食。此时我们可以选择一些以优质...

夏天补钾身不乏,建议多吃5种含钾量高的食物,腿脚有劲精神也好

所以,到了夏天要注意补充钾元素,俗话说“药补不如食补”,在我们日常生活中有很多食物的钾含量是比较高的,夏天可以经常吃一些。◎含钾量高的蔬菜蔬菜当中有很多都有丰富的钾元素,比如胡萝卜、西兰花、菠菜、娃娃菜、西红柿等。特别是西红柿,这种食物既可以当蔬菜也可以算水果,它的营养成分丰富,而且口感酸酸甜...