Cell子刊:临床试验证实,这种水果能帮助改善脂肪肝

卡姆果(Camu-camu)是一种产于亚马逊地区的水果,尤其富含多酚类物质,例如原花青素(PAC)和鞣花单宁,具有抗氧化和抗炎活性。该团队之前的研究表明,卡姆果能够防止饮食诱导的肥胖小鼠体重增加和肝脏脂肪变性,并使肠道微生物群组成向更瘦的表型转变。还有大量研究显示,饮食中的多酚会影响肠道微生物群组成,并提供心血管代...

热带果昔店:8种健康菜品与4种应避菜品|脂肪|卡路里|蛋白质|碳水...

这款香蒜鸡肉薄饼乍一看可能让人觉得不是健康的选择,但这个选择含有鸡肉中的瘦蛋白、香蒜酱里的健康脂肪以及数量合理的卡路里。在旁边添加水果或蔬菜,以增加纤维含量和食物量,或者单独享用作为一顿完整的餐食。省去一种奶酪,从而减少卡路里和脂肪的克数,并要求多些蔬菜,以得到更健康的选择。9.最差:摩卡狂热营...

番石榴又叫芭乐,被称为水果界的“脂肪杀手”,但5类人别随便吃

番石榴,又称芭乐,是一种营养丰富、口感清甜的水果。其外形呈球形或卵形,表皮光滑,果肉呈淡黄色或粉红色,口感爽脆多汁,甜而不腻。番石榴不仅美味可口,而且具有极高的营养价值,被誉为“水果界的脂肪杀手”。常吃番石榴的好处:1、解酒护肝:番石榴含有大量的氨基酸营养成分,这些成分可以满足人体所需的营养,帮助...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

富含不饱和脂肪的食物,如橄榄油、坚果(如杏仁、核桃)和鱼类(如三文鱼),是较好的选择。这些食物不仅有助于控制血糖,还有助于心血管健康。三、适合高血糖人群的水果选择1.低糖水果在众多水果中,一些低糖水果对血糖的影响较小,是血糖高的人群的理想选择。例如,草莓、蓝莓和柚子等水果的糖分含量相对较低,可以...

心血管专家紧急提醒:服用他汀药时,少吃这3类水果

心血管专家呼吁,以下三类水果,在服用他汀类药物期间应尽量避免食用。1.西柚西柚含有一种名为呋喃香豆素的化合物,它可以抑制肝脏中的某些酶,影响他汀类药物的代谢。如果服用他汀药期间,吃了较多西柚或喝了西柚汁,人体摄入较多的呋喃香豆素会和他汀药发生相互作用,可能导致他汀药在体内的浓度升高,从而增加肝损伤、横...

有高血压多吃水果!研究发现:2种水果可降低死亡风险,延长寿命

医生建议,高血压患者可以适当吃一些富含单不饱和脂肪酸的食物,如鱼肉、牛肉、坚果和橄榄油等等,但是也要适量,不能过量(www.e993.com)2024年11月8日。3.高糖食物:奶茶、甜品、蛋糕等等高糖食物,高血压患者都要少吃。高糖食物会导致胰岛素分泌增加,紊乱内分泌水平,导致血压升高,加重高血压患者的病情,所以高血压患者要少吃高糖食物,再馋也要忍住...

季节性减脂:春夏秋冬各季节的瘦身策略

增加蔬菜和水果的摄入:春季应多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,它们不仅能提供饱腹感,还能降低热量摄入。控制主食摄入:减少白米、白面等精制主食的摄入,适量增加全谷类、粗粮等富含纤维的食物。限制高脂肪和高糖食物:减少油炸食品、甜点等高热量食物的摄入。

越来越甜的西瓜,反映出当下怎样的居民饮食健康呢?如何改善?

增加蔬菜和水果的摄入量，确保每天摄入足够的膳食纤维、维生素和矿物质。适量减少谷物的摄入量，特别是精细加工的谷物食品。增加乳制品的摄入量，以补充钙等关键营养素。控制脂肪、钠和糖的摄入量：减少高油、高盐和高糖食品的摄入量，选择健康的烹饪方式和食材。限制含糖饮料和高能量饮料的摄入量，保持水分平衡和减少...

食物质量、肠动力和肠道菌群在小肠细菌过度生长的发生和治疗中的...

此外,短链脂肪酸和胆汁酸等细菌代谢物可以增加5-羟色胺的合成。没有证据表明色氨酸是肠动力的触发因素。然而,由于其在5-羟色胺形成中的作用,需要进一步的研究来明确该化合物对胃肠动力的意义。6、避免饱和脂肪和简单糖西方饮食的特点是简单糖和饱和脂肪含量高,膳食纤维、蔬菜和水果的摄入量低。它可以广泛...

饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!

肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤...