高血压最怕缺钾?长期吃降压药的人,建议多吃这两种高钾蔬菜

紧接着,医生又提到了菠菜:“菠菜也是钾含量丰富的蔬菜,100克的菠菜含钾量能达到550毫克左右。除了补钾,菠菜还含有丰富的镁,能进一步帮助血管放松,降低血压。”医生特别指出,菠菜中的叶绿素和抗氧化成分,对身体抗氧化、防衰老也有帮助。过去有个研究调查了上千名中老年人,结果发现每天食用菠菜的群体血压控制情况优于...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...

尿毒症肾友千万注意,不得不防的高钾食材,藏得太深了!

对于终末期肾友来说,新鲜葡萄是不错的水果选择,适宜食用是相对安全的,而干制后的葡萄,虽水分丢失了,但浓缩了大量的糖、钾。与之类似的其他新鲜水果与水果干、鲜肉与肉干等,都不是肾友的良好的食物选择。高低钾分配举例:李姐,52岁,身高163cm,每天食用蔬菜500g,水果200g,安排对比如下:通过以上搭配可以见得...

尿毒症肾友千万注意,不得不防的高钾食材,藏得太深了!

对于终末期肾友来说,新鲜葡萄是不错的水果选择,适宜食用是相对安全的,而干制后的葡萄,虽水分丢失了,但浓缩了大量的糖、钾。与之类似的其他新鲜水果与水果干、鲜肉与肉干等,都不是肾友的良好的食物选择。高低钾分配举例:李姐,52岁,身高163cm,每天食用蔬菜500g,水果200g,安排对比如下:通过以上搭配可以见得...

热量低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃太亏了

在其他营养成分上,冬瓜还含有膳食纤维、维生素C、钾、瓜氨酸、丙醇二酸等成分。1、膳食纤维冬瓜虽然含有膳食纤维,但含量上不突出,只有0.9克/100克,好在热量低,可以多吃一些。膳食纤维可增强饱腹感,帮助减肥;也能让便便变得更柔软,促进胃肠蠕动,对预防便秘有帮助。

几块钱买一堆菜,今冬蔬菜为何跌出“白菜价”?

山东是全国蔬菜主产区之一(www.e993.com)2024年11月2日。家住山东胶州,常去逛超市的王先生告诉中新财经记者,今年蔬菜比去年便宜了不少,“像最近大白菜3毛一斤,白萝卜8毛一斤,青萝卜5毛一斤,价格都比较低。”比王先生购买的稍贵,近日,中新财经记者走访北京多个超市、菜市场,大白菜的斤价集中在5毛至1元之间,白萝卜价格多在1元至1.5元。

吃水果吃出高钾血症?医生:多为慢性肾病人群,高钾蔬菜焯水再炒

“在临床中，对慢性肾脏疾病患者宣教时，我们经常会提到要低钾饮食。”张晓倩介绍，香蕉、橘子、猕猴桃、哈密瓜等水果含钾量较高；蔬菜中菠菜、藕、苦瓜、鲜蘑菇、芋头含钾也比较高，干香菇、木耳、海带、紫菜含钾量非常高；小米、土豆、玉米面等主食含钾量较高。“食用蔬菜有一些小窍门，切碎后浸泡换水，或者用...

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好→

鲜无花果钙含量为67毫克/100克,在水果中算是含量较高的选手了。同时钾含量为212毫克/100克,和补钾优秀分子香蕉(256毫克/100克)势均力敌。无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富硒食物并不多,通常在水产品、坚果中...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

2、钾含量较高其次,樱桃的钾含量较高。樱桃的钾含量为232毫克/100克,和大家公认的补钾小能手香蕉比起来也不逊色(香蕉的钾含量为256毫克/100克)。再考虑到樱桃的热量远比香蕉低,它无疑是补钾降压的良好选择。这个优点可能也正是樱桃能够预防和改善心血管疾病的原因之一。

这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)

蜜瓜的钾含量在水果中算是中等,大多为150mg/100g左右,也有一些能达到300mg/100g左右,海南地区王五品种的蜜瓜钾含量要高一些,为400mg/100g,吃100g能满足一般成年人每天钾需求量的20%,对维持血压的健康有益。另外,蜜瓜的果肉颜色有深有浅,类胡萝卜素是形成橘色蜜瓜果肉颜色的主要色素类物质,这种...