金靖怀孕7个月严格控糖宝宝还是偏大,孕期控糖真的很难很辛苦

●水果一定不要超量吃,一旦超量吃,哪怕是含糖量再低的水果,都会控制血糖无益。●糖妈妈要吃糖分低、水分多、低GI(血糖生成指数)的水果。优先吃:桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙。不推荐吃:大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲等。第二:饮食要健康对糖妈妈来说,日常的饮食也要注意。●要规律进...

【营养师oria】孕期便秘,怎么吃?——一名深受便秘困扰的孕妈

根据小R的三餐自述可以粗略判断得出,她目前的饮食中精致碳水的摄入偏多(包子、烧饼、油条等)、膳食纤维的摄入少(极少量的蔬菜、大豆类等)、饮水量和水果量充足、以及蛋白质类食物较少。从营养角度来看,除孕期激素变化外,导致孕妈妈小R便秘的最有可能原因为:膳食纤维的摄入量太少。可膳食纤维的摄入和便秘有...

高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

蔬菜尽量多吃,水果,孕妈要选那些低糖的水果,比如苹果、柚子、梨,一天一两个就足够了,别贪多。吃其他饭菜和食物,也尽量选择低糖的。下面的图是水果的升糖指数表,大家有需要可以下载,选择低糖的水果吃,血糖不容易有问题。3、富含蛋白质的食物,不能少像鱼、肉、蛋、奶,这些都是优质蛋白的来源,孕妈在孕...

谁懂啊!友女天天吃这家外卖,居然瘦了?

适合孕妈妈的控糖餐「营养狮」也有了。每一餐都是量身定制,除了饭菜还搭配高端定制营养汤,每天都能准时送到家里,完美地解决了不会做饭又要控糖的孕妈焦虑。图源/客户提供·低卡果蔬汁·纯手工制作的果蔬汁是健康餐的灵魂CP。口感细腻,清爽解腻,一口下去满嘴都是蔬果的香味,连不爱吃蔬菜的朋友都能爱...

??这些蔬菜长得像,到底哪种营养更好?

大白菜的维生素C含量为31mg/百克,是娃娃菜的2.6倍、柠檬的1.4倍;而白菜梗中的维C含量更高,可以达到47mg/百克,而且它的价格远低于大多数的水果蔬菜,堪称“补充维C的高性价比选择”。南瓜vs贝贝南瓜所谓的“贝贝南瓜”,其实是20世纪末杂交培育成功的一种小型南瓜。因为吃起来兼有南瓜的质地与板栗的味道,加上...